随着宝宝慢慢长大，宝宝摄入的食物类型逐渐增多，发生便秘的情况就会增加。宝宝便秘怎么办呢?治疗宝宝便秘最好通过食物疗法，下面来了解一下有效缓解宝宝便秘的食物有哪些吧。
宝宝便秘吃什么好？
1、白菜。
白萝卜94%都是水，热量较低，富含维生素A、维生素B、维生素C等，还含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，具有通便的功效。
2、豆芽。
这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽。豆芽热量比较低，水分和膳食纤维含量较高，是小儿便秘的健康蔬菜，而且还有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。
3、红薯和花生：
把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。
4、白萝卜
民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化，帮助肠胃蠕动。同时，白萝卜还含有丰富的消化酶，能促进新陈代谢，起到通便、抗菌，防胆结石的形成功效，特别适合小儿便秘者食用。
5、西葫芦
西葫芦含有的维生素A的较多，钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
6、蜂蜜与香蕉：
早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。
一些宝宝之所以出现便秘的问题，可能和使用的奶粉也有关系，如果宝宝经常性的出现便秘，宝妈们可以尝试给宝宝更换各种品牌的奶粉，比如像伊利金领冠这种不容易上火，这样也能够有效降低宝宝上火的概率。
