学会在压力下工作 内容简介
《学会在压力下工作》由郑芳华、高永涛编著。 《学会在压力下工作》讲述了: 压力就像空气一样,无时无处不在,它是一把双刃剑,利用好就能增强能力、丰富阅历,就能开拓新视野、挖掘自身潜力,就能品尝到苦尽甘来的滋味;畏惧它,就会被击倒,甚至失去生活的勇气。 压力和社会的竞争、自己的追求紧密相伴,我们无法躲避,也无法拒绝,要做的只能是做好准备去面对、接纳它成为自己工作和生活不可或缺的一部分。压力与动力并存,挑战与机遇同在!正确看待压力,巧妙运用压力,工作才会有方向,才会有动力,才会有激情,才会有兴趣,才会有成绩,才会有收获的喜悦。 保持一个阳光心态,正视工作中的压力,每天都为自己加油,每天都为自己喝彩,幸福一定会向你靠拢!
学会在压力下工作 目录
**章 认清压力,解开压力的重重密码 1.压力无处不在,逃不掉躲不开/2 2.人人都有压力,你也不会例外/6 3.压力可以成就一个人,也可以毁灭一个人/8 4.盘点身边形形色色的压力/14 5.勇敢面对压力,找到自己的压力源/23 第二章 巧妙减压,别让压力压垮你 1.压力也是动力,适当的压力并非坏事/30 2.压力太大就危险,不会减压就会被压垮/34 3.适时减压,找到适合自己的减压方式/39 4.不妨经常倾诉,把压力“说”掉/42 5.天天保持微笑,笑容可以挤掉压力/45 6.别怕哭泣,哭也是减压的好方法/48 7.运动减压,汗水足以释放压力/51 8.学会说“不”,何必强加给自己压力/54 9.让压力飞一会儿,让自己静一会儿/57 第三章 与压共舞,提升能力赶跑压力 1.工作能力越强,工作压力越小/62 2.积极适应,工作越适应压力越小/64 3.独当一面,游刃有余才能感觉不到压力/68 4.强化执行能力,工作完美自然不会有压力/70 5.提高竞争能力,竞争不败压力不来/73 6.增强专业能力,成为专家消灭压力/76 7.提升合作能力,与团队一起分担压力/79 第四章 避开“瞎忙”,用巧干稀释压力 1.穷忙瞎忙,费力不讨好/84 2.学会巧干,轻松工作事半功倍/86 3.做好计划,有条不紊走在压力之前/88 4.合理安排,要事为先/92 5.提高效率,效率高压力小/94 6.日事日清,别把工作堆成压力/98 7.化繁为简,分解压力/100 8.快乐工作,超越压力/102 第五章 拥有阳光心态,好心态是缓解压力的良药 1.正确认识自己/108 2.放弃对完美的追求/111 3.该放弃的就该马上放弃/114 4.抛开那些不必要的忧虑/117 5.平淡是真,好高骛远平添压力/120 6.凡事攀比,只会让压力升级_/124 7.忍一时风平浪静,别为小事抓狂/128 8.退一步海阔天空,何必事事较真/132 9.及时发泄,不让压力在心中堆积/135 第六章 塑造乐观性格,好性格是压力天生的克星 1.豁达乐观的性格是压力天生的克星/140 2.赶走沮丧和悲观,让自己乐观向上/144 3.再苦也要笑一笑,再累也能乐呵呵/147 4.勇敢面对,接受现实/151 5.看淡得失,学会轻松面对人生/154 6.直面失败,失败也是人生的收获/157 7.学会宽容,就是善待自己/160 8.充满自信,做自己命运的主人/164 9.积极进取,掌控自己的人生/166 第七章 打造健康身心,压力不战自退 1.强健的身体具有*好的抗压能力/172 2.健康的心理则是抵御压力的*佳武器/175 3.科学饮食,吃出健康身体对抗压力/177 4.勤于运动,打造强健体质缓解压力/180 5.注重休息,保持充沛的精力/182 6.养成好习惯,保持好身体/185 7.维护心理健康,赶走消极情绪/187 8.抛弃焦虑,善于释放压力/189 9.消除心理疲劳,做个“无压”白领人/190 第八章 做个抗压达人,轻松化解各方压力 1.冷静面对上司的批评,完美表现消解压力/194 2.坚持原则果断处事,不让下属制造压力/196 3.营造和谐人际关系,减轻同事带来的压力/198 4.讲信用重质量,客户就不会对你产生压力/201 5.呵护家庭减少矛盾,用爱缓解家庭压力/203 6.开源节流量入为出,别让经济压力影响工作和生活/204 7.学会放下,别让生活琐事成为压力来源/207 附录 1.工作压力自我测试/209 2.心理压力自我测试/210
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