禅与生命之本能 本书特色
**章《脊椎》讲述脊椎的重要性，没有脊椎，人就变成软体动物了。脊椎不仅是直立行走的关键，还是身与心相应的传输通道，通过脊椎的神经系统，大脑发布命令。大脑意识和心识带动人体和眼耳鼻舌身意六根相应，对外界环境活动产生各种判断。
第二章《呼吸》重点讲述“气”“息”，从身到气再到天地间的进出过程，与人体的微妙关系。本章介绍了出世间的修养法中*常用的“腹息修养”、*神奇的“胎息修养”、*有效的“逆息修养”三法，提出了一个全新的观点：呼吸的三个层次——“口鼻呼吸”“眼呼吸”“心呼吸”对人体的影响。*后还介绍了什么是“呼吸的四相”。
第三章《饮食》重点解释什么是食欲，以及三种不同的饮食：常人吃的是以“物相”为主的固食；出世间修者吃的主要是“心相”为主的饮食，并且修者可以根据自身需要调节和转化；介于修者和常人之间可以共通、起调和作用的饮食是“气相”的气食，而常人如果学会进食“气”，身心会迅速改观。
第四章《睡眠》主要讨论目前普遍存在的失眠问题，除了介绍对睡眠的观点、卧法、睡眠环境、睡眠前放松法外，还特别介绍了神奇的梦修法。如何在睡眠中也可以不离修养，不但可以享受静的安适也不离开动的活力，让人们“梦醒一如”，时刻保持觉知和生命力，不会陷入昏沉。
第五章《筋骨》主要讲关于运动的话题、东西方运动的不同点，介绍了太极、瑜伽和静坐修养法，以及人们不太了解的十二经筋，此外对于“疼痛疗法”也做了介绍。
禅与生命之本能 内容简介
本书为《禅与生命系列丛书》之一，通过生动的故事和浅显的文字，从人体脊椎、呼吸、饮食、睡眠、筋骨五个方面为代表来阐述个体的原始本能。面对时刻都会有烦恼的生活，需要的是学会用有效的方法控制自己的情绪、思想、身体和欲望，这些自我调控的方法与《黄帝内经》、中国禅等中华文化相互结合，有益于现代人摆脱焦虑，寻求自在安心的幸福人生。
禅与生命之本能 目录
**章 脊椎
**节 大瑜伽士
第二节 脊椎是身体的核点
脊椎是什么？
身心灵
颈椎与理智
胸椎与情绪
腰椎与能源
第三节 直立行走
大脑能量
脊椎弹力
坐禅入定和脊背的关系
静坐中肩颈的重要性第四节 颈椎与生命
意识的通路
大脑是意识的核心气场
唯识学和禅门观点
颈椎是桥梁
丹田
第五节 胸椎与生命
肋、膈的作用
胸椎的要害——大椎穴
脏腑与意识
第六节 腰椎与生命
腰椎是生命动力的能源
第二章 呼吸
**节 你了解呼吸吗？
第二节 各方观点
西医观点
中医观点
冷血变温
第三节：三种呼吸范围合流处
口鼻呼吸
眼呼吸
心呼吸
肺部清净
第四节：回到母体
哪来回哪去
触欲*深
第五节：腹息和胎息
西方运动
心血管
健康长寿之道
人生从中年开始会分支
腹息修法
胎息修法
炼物化精的含义
自然胎息
胎息修炼条件
第六节：逆息修炼
呼吸的四相
调息修炼时会产生出的弊病
逆息修炼
第三章 饮食
**节 饮食相应
第二节 体内饮食通路
七冲门
食道
细嚼慢咽
脾胃相连
肝胆相照
九曲回肠
膀胱功能
长时间静坐中的排泄问题
饮食和疾病
第三节 胃障碍
胃寒
胃热
心肾相交
第四节 禅者饮食调理
第四章 睡眠
**节 安居岁月
第二节 东西方对睡眠的理解
第三节 如何适眠
睡眠的地方和方向
温度 温度
水火相济
发汗疗法
通风换气
睡眠姿势和朝向
吉祥卧
平卧
床垫和寝具
第四节：禅者睡眠冥想
第五节：梦修法
如梦之梦
第五章 筋骨
**节 寻师问道
第二节 抓筋拔筋
引而不发
第三节 脉引筋气
第四节 筋缩与心缩
柔软如婴
痛药大补
阴阳五行
精至底生
第五节 坐禅与动静
禅坐
动中静 静中动
第六节 瑜伽 太极和东西方运动文化
调伏自心
无极生太极
东西方运动
禅与生命之本能 作者简介
悟义，“中国禅”修养导师，主要著作有《茶密人生》《茶密功夫》《禅者的秘密·饮食》《禅者的秘密·禅茶》《禅与生命之本能》《生存》《禅》
《莲花禅修》《茶密禅心》《中国禅》《至宝坛经》等
