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图解(黄帝内经)(新版)

2020-08-06 00:00:00

图解(黄帝内经)(新版) 本书特色本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧，对成为后代中医养生基本理论的“法于阴阳，和于术数”“形神合一”“因人施养”等养生原则进行了深刻、透彻的解读。同时，结合当今中国人的生活特点，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握，以帮助读者切实掌握二十四节气顺时养生、对症养五脏六腑、十二经络的养生法则、九种体质的养生法、饮食养生法、情志养生法、胎育养生智慧、呼吸调气法、调节阴阳及女七男八节律养生的方法等。此外，本书还几乎囊括了所有从《黄帝内经》衍生出来的养生方法及理念，以及众多当代国医大师的养生绝学，因为“万变不离其宗”，一切中医养生都是从《黄帝内经》中来的。图解(黄帝内经)(新版) 内容简介本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧，全面阐述了中医学理论体系的基本内容和理论原则，通过对人体生命规律的深刻认识确立了“不治已病治未病”的传统养生基本原则，论述了四时环境、饮食起居、运动锻炼、精神情志、劳逸结合等多种养生方法。本书以通俗易懂的白话形式，以艺术性的图解方式，使知识性、艺术性融于一体，让读者轻松把握书中的每一个重点、难点，是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典，具有一定的出版价值。图解(黄帝内经)(新版) 目录节《黄帝内经》，一部千古中医奇书《黄帝内经》是中国“三大奇书”之一 “黄帝”与“岐伯”——《黄帝内经》的两大主角《黄帝内经》为何以“经”命名第二节《黄帝内经》对于生命的探索生命三要素：精、气、神生长壮老已——人的生命历程女七男八——人的生长周期人的寿命到底有多长《黄帝内经》解读影响寿命的因素揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人五脏五行相对应，相生相克有规律第三节《黄帝内经》与中医养生观不治已病治未病——养生胜于治病正气存内，邪不可干——养生先固本 “同病异治”的道理也适于养生要想寿命长，避开五劳和七伤《黄帝内经》中的因人施养法则人身小宇宙：顺应自然的“生物钟”养生第四节《黄帝内经》与日常生活从常见的“东西”“南北”谈起为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪中国传统文化中的“男左女右” 女人为什么要长乳房 “攥着手”出生，“撒开手”去世古时候为什么要“秋后问斩” 节天人相应之道：顺节气，养天年人法天地而生，养生就是顺应天时天气变化，与我们的健康息息相关四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气春夏养阳，秋冬养阴四时有变化，脏腑养生也有偏重第二节春季“发陈”：向大自然要勃勃生气立春助阳生发雨水谨防湿邪惊蛰顺时养阳春分要防旧疾发清明当防高血压谷雨适时调情志第三节夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体立夏养心正当时小满除湿正当时芒种谨防梅雨伤夏至养生应护阳小暑避暑湿大暑防中暑第四节秋季“容平”：金秋宜调和精气神立秋养脾胃处暑防温燥白露当养阴秋分防燥凉寒露防寒凉霜降宜进补第五节冬季“闭藏”：天寒地冻好是养阳立冬养阳补肾精小雪温肾阳大雪要温补避寒冬至护阳气小寒宜养胃大寒润肺除恶燥节善调五脏六腑，抓住养生的重点脏腑平衡，激发人体自我修复潜能五脏养护绝招——五音应五脏五脏护养功法——五行掌第二节心脏养生：心平病不欺，养心则寿长心为五脏之首，养护君主之官望面部，知心脏防止心脏早衰，太渊是个好帮手第三节肾脏养生：固精补气，养护先天之本藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛肾虚不是男人病，女人也要补肾第四节肺脏养生：防病养正气，必先养肺气肺为“相傅之官”，负责一切大小事物疏通肺气，中医有绝招肺脏功能弱，小心呼吸系统疾病第五节肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局肝是大将军，调理全身气机女人以肝为天，养肝当先肝开窍于目，久视伤肝血第六节脾脏养生：气血生化方，脾健底气足脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚补中益气汤——调理脾胃的名方第七节胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵养胆，保护人体阳气生发的起点和动力胆气顺畅，情志养生必不可少找对反射区，帮助胆囊排石按摩胆经，远离颈部囊肿第八节胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本胃是人体能量的发源地养好胃，给身体“加油” 刺激背部，解决食欲不振第九节肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽大肠健康才能顺利排出糟粕小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要自做揉腹功，保养大小肠得了痔疮不再愁，长强穴来解决第十节膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒小便排出全靠膀胱气化的功劳膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒第十一节三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥三焦为“决渎之官”，管理水道和主气三焦经当令，性爱的黄金时刻协调任督二脉，让三焦气血畅通节经络穴位，治病养生的根本大法藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密十二正经——挺进健康的主干要道人体经络运营时刻表找对穴位的技巧：人人都有把自己的尺子经络养生的常用办法第二节手太阴肺经：抵御外邪的道防线脆弱的肺经，更需要加倍呵护咳嗽、打嗝，就找少商补肺益肺，太渊穴是佳选择揉揉鱼际穴，止咳又平喘第三节手阳明大肠经——延年益寿的良药大肠经助阳气，泻火气按压迎香穴治疗鼻炎曲池是神奇的降压药阳溪——手肩综合征的克星第四节足阳明胃经——生成气血的后天之本打通胃经，拥有气血生成的勇士天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽常按足三里，健康又长寿按压四白穴，美白养颜防眼病第五节足太阴脾经——女性健康的守护神脾经运行正常，化解慢性病调血脉，找血海常揉三阴交，女人美丽不显老阴陵泉——可以祛湿的大穴第六节手少阴心经——通调神智的养心大脉心经攸关生死，主治心血管和神志疾病神门——补心气、养气血第七节手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络呵护小肠经，就是在呵护全身健康小肠经是心脏健康的晴雨表刺激后溪，调治颈椎病耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙第八节足太阳膀胱经——通调五脏六腑足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本睛明穴是让眼睛明亮的穴位梳梳玉枕，防治谢顶护好风门，防治呼吸系统疾病第九节足少阴肾经——人生的先天之本肾经：关乎你一生幸福的经络经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如“涌泉” 太溪——滋阴养肾之元气消除胸腹胀满，俞府来解救第十节手厥阴心包经——护卫心脏的宫城心包经：为心脑血管保驾护航内关——守卫心脏的重要关口郄门——突发心血管疾病的急救穴第十一节手少阳三焦经——人体水液运行的通道三焦经：人体健康的总指挥支沟穴——轻松防便秘艾灸阳池穴，消除睾丸肿痛第十二节足少阳胆经——一切为了消化系统胆经：排解积虑的先锋官右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道风池——治头疼助降压消除亚健康状态，足临泣让你意想不到第十三节足厥阴肝经——消解压力，护身卫体肝经：护卫身体的大将军大敦——缓解疲劳的舒心大穴头部的保健要穴：百会穴 *节读懂《黄帝内经》，看透体质养生《黄帝内经》是中医体质认识的源头五态、阴阳二十五型人——《黄帝内经》中的生理体质判断自身体质的金钥匙——望闻问切年龄有变化，体质有不同参透阴阳，解读体质第二节平和质：养生要采取“中庸之道” 《黄帝内经》谈平和质：平人者不病也养生先养心，平和体质要“心气平和” 平和体质者，平衡饮食是关键戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质第三节阳虚质：护补阳气，让身体不再寒冷《黄帝内经》谈阳虚质：阳虚则外寒，容易体凉畏寒补阳祛寒——阳虚体质养生法则晒太阳，采阳气——自然的养阳法改善手脚冰凉，就做“足桑拿” 第四节阴虚质：补足津液，告别生命干涸《黄帝内经》谈阴虚质：阴虚则内热，则喘而渴阴虚质先补阴，清淡饮食来灭火阴虚体质养生法则：保养以补阴精为重点第五节气虚质：益气健脾，从此活得有底气《黄帝内经》谈气虚质：邪之所凑，其气必虚气虚体质的养生法则：补气避寒睡个好觉，补补气越细碎的食物越补气血第六节痰湿质：祛痰除湿，令身体运化畅通《黄帝内经》谈痰湿质：肥者令人内热，出现痰湿瘀滞中医里的“痰”究竟是什么痰湿体质养生法则：祛痰祛湿是首要任务第七节湿热质：疏肝利胆，祛除湿邪和热邪《黄帝内经》谈湿热质：湿胜则濡泄，容易大便溏稀湿热体质养生法则：祛湿热湿热易生痤疮粉刺，外洗方可防可治第八节血瘀质：活血散瘀，身体就会通畅起来《黄帝内经》谈血瘀质：寒则血凝，疏通是关键血瘀体质养生法则：活血行气，让血脉畅通青筋暴突正是气血瘀滞的结果玫瑰散郁，让瘀痛随香而去第九节气郁质：疏肝理气，气机顺畅解郁闷《黄帝内经》谈气郁质：愁忧者，气闭塞而不行气郁体质养生法则：理气、行气药补不如食物，食补不如神补第十节过敏质：益气固表，缓解过敏现象《黄帝内经》谈过敏质：正气不足，卫气不固过敏体质者的养生法则：培本固表防过敏皮肤过敏者的注意事项 *节《黄帝内经》里的饮食经：饮食有节是好的良方聪明人懂得向食物讨要生命力药食一家，吃饭好比吃“中药” 求医不如求己，健康长寿吃出来病从口入，养生先把住自己的嘴第二节五味调和：熟悉的食物，不熟悉的性用五味入五脏，均衡进食养生 “辛”味是把双刃剑，掌握好度是关键 “酸”味入肝养肝，肝旺则开胃消食过食“咸”味损寿命 “苦”味的妙用：良药为何多苦口百味之王——“甘”味第三节五色食养：解读五色养五脏，补养精气人体与五色：颜色中的健康密码心脏喜欢红色食物，耐苦味肝脏喜欢绿色食物，耐酸味肺脏喜欢白色食物，耐辣味肾脏喜欢黑色食物，耐咸味脾脏喜欢黄色食物，耐甜味第四节饮食进补：滋补膳食，增强体质药膳需对症，补益分时节进补要适度，不能越多越好当归：补血活血的“有情之药” 第五节食之有道：遵守饮食法则，健康不请自来饮食自倍，肠胃乃伤食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧拒绝肥甘厚味，远离“膏粱之疾” 若要身体壮，饭菜嚼成浆要想活到老，不能吃太“好” 节病由心生：情志决定人体健康《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏祝由——《黄帝内经》里的心理治疗为何女子爱伤春，男子易悲秋第二节怒过伤肝，情志养生之悲胜怒怒为肝之志爱生气的男人易秃顶悲胜怒，泪水可以浇灭你的怒火第三节恐过伤肾，情志养生之思胜恐恐为肾之志思胜恐，思路决定着健康的出路化解恐惧的四个妙招第四节忧悲伤肺，情志养生之喜胜悲忧为肺之志喜胜悲，好心情是长生妙药第五节思过伤脾，情志养生之怒胜思思为脾之志天若有情天亦老，谨防相思病怒胜思，生气也有养生功用第六节喜过伤心，情志养生之恐胜喜喜为心之志人生有四喜，过喜反而更伤“心” 心中常欢喜，笑口常开助长寿恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂节怀孕玄机——把握佳“孕”势父精母血——怀孕的基本条件何时才是孕育宝宝的佳年龄排卵日行房，生出的宝宝更健康房事养生——高质量传宗接代法门第二节养胎保胎——精心孕育小生命妊娠一月，肝经主养妊娠二月，胆经主养妊娠三月，心包经主养妊娠四月，三焦经主养妊娠五月，脾经主养妊娠六月，胃经主养妊娠七月，肺经主养妊娠八月，大肠经主养妊娠九月，肾经主养妊娠十月，膀胱经主养第三节胎教——孩子的未来就在父母手中胎教让孩子赢在起跑线上孕三月的胎教方案孕四月的胎教方案孕五月的胎教方案孕六月的胎教方案孕七月的胎教方案孕八月的胎教方案孕九月的胎教方案第四节临产——迎接新生命的诞生顺产是孩子到来的佳途径临产了，准妈妈要学会正确分娩什么是无痛分娩第五节坐月子——产妇身心需要全面调护一方水土养一方人，中国产妇一定要坐月子健康坐月子，不得月子病产后缺乳，刺激膻中和少泽两大穴第六节婴幼儿护理——全面打好孩子的根基天然母乳是孩子理想的食品管好嘴，告别小胖墩的生活摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质节人活一口气，一呼一吸谓之道气是我们身体的“主宰” 万变不离其宗，详解气的家族成员一呼一吸中蕴涵的张弛养生之道 “气沉丹田”——平衡身体才能健康呼吸也有“忌口”——不正确的呼吸方法危害健康从免费的空气里呼吸出无价的生命第二节好的医生是自己，简单的良方是呼吸一呼一吸谓之气——有效的5种呼吸补气法三级呼吸法——用呼吸补养先天真气胸式呼吸——培养良好的呼吸习惯鼻吸鼻呼——正确的气息出入方式胸腹联合式呼吸——大肺活量的秘密停闭呼吸——掌控生命的节奏第三节气功调息法，长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生 “先天之气”和“后天之气” 气功调息有四相：风相、喘相、气相、息相上下相随——呼吸与动作的配合动作舒缓，呼吸深长——五禽戏的调息法身心放松，呼吸自然——易筋经的呼吸法呼吸吐纳，自然为好——八段锦的呼吸法常打太极拳，松活筋骨又延年老年人练气功可减少疾病的发生第十章《黄帝内经》阴阳一调百病消节万病只有一个原因：阴阳不调第二节阴阳是个总纲，寒热左右健康第三节只有阴阳平衡，气血才会畅通第四节判断身体阴阳的简单方法第五节身体阴阳有不均，调理各有绝招第十一章《黄帝内经》女七男八节律养生节女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发第二节女二七时：任脉通，太冲脉盛，迎接月经的到来第三节女三七时：肾气平均，身体发育基本完成第四节女四七时：身体达到顶峰，宜结婚生子第五节女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴第六节女六七时：三阳脉衰，发白、面黑显衰老第七节女七七时：任、冲二脉衰退，女人进入绝经期第八节男一八时：肾气实，头发茂盛，牙齿更换第九节男二八时：肾气盛，有了生殖力第十节男三八时：肾气平均，身高达到极限第十一节男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态第十二节男五八时：肾气开始衰落，头发脱落第十三节男六八时：“三阳”经气衰微，面焦、发斑白第十四节男七八时：肝气衰，身形衰弱，行动不便第十五节男八八时：齿发去，五脏皆衰，没有了生殖能力

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