一个中医院长的自我养生康复法 本书特色
本书是介绍“吴宏乾自我养生康复法”的专著，具体包括16种方法：一梳头发，二擦脸颊，三眼睛转圈圈，四鸣天鼓，五舌头抵上腭，六叩牙齿，七吞口水，八吐浊气，九暖打背中心，十顾胸前，十一摸肚子，十二提肛门，十三四肢要常摇，十四擦脚底，十五全身来干洗，十六大小便不开口，延年益寿保安康。同时，结合历史源流、理论基础、简易操作的按摩法，从头到脚，从前到后，从内到外，系统地呵护全身，并针对诸多常见病和多发病的预防和康复，提供膳食指导。100多张操作图解，一看就上手；每日1招，只要5分钟，帮你活络全身筋脉，打造健康体质。
一个中医院长的自我养生康复法 内容简介
本书介绍了梳发养生、擦脸养生、转眼养生、弹耳养生、运舌养生、叩齿养生、咽津养生、调息养生、暖背养生、护胸养生、摩腹养生、提肛养生、导引养生、擦足养生、擦肤养生、顺畅养生等。每个养生方法包含一个问题、一则图解、一样工具、一个建议。
一个中医院长的自我养生康复法 目录
002 第1法―发宜多梳
005 梳发养生
011 1分钟检测 你的头发健康吗？
014 【图解】5分钟养生法 梳出好发质
018 按摩小工具：选对梳子
019 养生即时通
020 膳食建议
022 第2法―面宜多擦
027 擦面养生
030 1分钟检测 你有好气色吗？
032 【图解】5分钟养生法 快速拥有好气色
038 美容小工具
039 养生即时通
040 膳食建议
042 第3法―目宜常运
045 转眼养生
048 1分钟检测 你有明亮的双眼吗？
050 【图解】5分钟养生法 立即锻炼好视力
056 养生即时通
058 膳食建议
060 第4法―耳宜常弹
063 弹耳养生
069 1分钟检测 你的耳朵健康吗？
070 【图解】5分钟养生法 立即锻炼好听力
076 养生即时通
078 膳食建议
080 第5法―舌宜抵腭
083 运舌养生
088 1分钟检测 你有健康的舌头吗？
090 【图解】5分钟养生法 动动舌头也能够养颜延寿
092 养生即时通
094 膳食建议
096 第6法―齿宜数叩
100 叩齿养生
105 1分钟检测 你有一口坚固的牙齿吗？
106 【图解】5分钟养生法 叩出一口美齿
108 养生即时通
110 膳食建议
112 第7法―津宜数咽
115 咽津养生
119 1分钟检测 想拥有不生病的体质吗？
120 【图解】5分钟养生法 咽出一身强健体魄
122 养生即时通
124 膳食建议
126 第8法―浊宜常呼
130 调息养生
135 1分钟检测 你习惯腹式呼吸吗？
136 【图解】5分钟养生法 呼出好精神
140 养生即时通
142 膳食建议
144 第9法―背宜常暖
147 暖背养生
153 1分钟检测 你有暖背的习惯吗？
154 【图解】5分钟养生法 拍出强健体魄
156 养生即时通
158 膳食建议
160 第10法―胸宜常护
163 护胸养生
168 1分钟检测 你有护胸的习惯吗？
170 【图解】5分钟养生法 帮你护出好心肺
174 养生即时通
176 膳食建议
178 第11法―腹宜常摩
181 摩腹养生
186 1分钟检测 你的腹部健康吗？
188 【图解】5分钟养生法 快速拥有好肠胃
192 养生即时通
194 膳食建议
196 第12法―谷道宜常撮
199 提肛养生
203 1分钟检测 哪些人适合做提肛运动？
204 【图解】5分钟养生法 瞬间拥有性福力
206 养生即时通
208 膳食建议
210 第13法―肢节宜常摇
214 导引养生
218 1分钟检测 你知道自己的身体年龄吗？
220 【图解】5分钟养生法 举手投足皆养生
228 养生即时通
230 膳食建议
232 第14法―足心宜常擦
236 擦足养生
241 1分钟检测 你的足部有异常吗？
242 【图解】5分钟养生法 快速使人精力充沛
248 养生即时通
250 膳食建议
252 第15法―皮肤宜常干沐浴
255 擦肤养生
258 1分钟检测 你的皮肤超龄了吗？
260 【图解】5分钟养生法 立即让皮肤焕发光彩
264 养生即时通
266 膳食建议
268 第16法―大小便宜闭口勿言
271 顺畅养生
275 1分钟检测 如厕时你“一心二用”吗？
276 【图解】5分钟养生法 慢性疾病不上身
278 养生即时通
280 膳食建议
282 后记
一个中医院长的自我养生康复法 相关资料
《一个中医院长的自我养生康复法》是一本非常值得向老百姓推荐的好书，吴宏乾医师花费约五年的时间，集合了多位中西医师的观点，博览古今典籍，寻找*适宜老百姓的养生方法。书中详细介绍了养生按摩方法与简单的养生药膳，并用中西医学理论进行了详细的解释，大家如果常常遵循书中的方法养生，或许能达到养生健体、预防疾病的效果。
现代医学起源于文艺复兴时期对人体奥妙的探索，人体解剖学奠定了现代医学的基础，病理学与临床医学的发展使得人体生理功能的谜团被逐渐解开。
20世纪，现代医学出现了大的飞跃，疫苗与抗生素的发明，使得人类能控制并解决很多传染病的问题；外科的发展使人类对人体的骨骼、肌肉、神经、血管等组织和各种器官的微细结构研究得更清楚；随着科技的发展，出现了先进的医学仪器，这些进步促进了外科手术和急救技术的迅速发展，使更多的生命通过手术被拯救，间接延长了人类的平均寿命。但是，对于某些慢性病、癌症、亚健康状态等，现代医学至今仍无法完全研究清楚成因与治愈方法，大多只能使用维持疗法来缓解症状。所以，许多疾病目前是无法治愈的。若等到疾病产生再进行治疗，怕有杯水车薪之憾，于是预防医学的概念便产生了，其目的主要是为了促进健康和预防疾病。
关于预防医学，古代中医学中即有“治未病”的观念。《素问·四气调神大论》提到 ：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”《难经·七十七难》提到：“然，所谓治未病者，见肝之病，则知肝当传之与脾，故先实其脾气，无令得受肝之邪，故曰治未病焉。中工治已病者，见肝之病，不晓相传，但一心治肝，故曰治已病也。”《黄帝内经》和《难经》提出的“未病先防，既病防变”的思想，开启了中医预防医学的先河。唐代名医孙思邈是养生大家，其在《千金要方》中积极提倡养生的思想，反对单纯着眼于疾病的被动治疗，认为人是否能够延年益寿与能否有效地预防疾病有密切的关系。随着时间的推移，中医养生理论逐渐被后人充实并完善，对于预防医学的推广有相当大的贡献。
吴宏乾医师是我的得意门生，无论在学术上还是临床上皆成绩斐然，曾受邀到世界各地的医科大学演讲。吴宏乾医师长期通过中医典籍思考、探讨中医养生，结合其多年的临床经验，终在《医方集解·勿药元诠》的“十六事宜”中得到启发，研究并发展了其独特而简单的养生按摩步骤和简易药膳。构思十分巧妙，救世济人之心深切。《一个中医院长的自我养生康复法》一书的写成，对于现代注重养生保健者，不啻为一本方便又实用的健康养生书。
台湾中国医药大学教授
一个中医院长的自我养生康复法 作者简介
吴宏乾，现为宜升中医诊所院长。台湾中国医药大学中国医学研究所博士。台湾中国医药大学中医系专任助理教授、高雄医学大学附设医院科主任、台湾中华中医学会常务理事、台湾中医临床医学会常务理事、台湾中医师公会全国联合会顾问。
