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远离抑郁这条黑狗 内容简介
本书中介绍多个真实的忧郁症案例，综合指出抑郁症对个人、家庭和社会带来的种种伤害和沉重的负担。抑郁症患者多数是由心理压力过大，不能得到合理释放，从而自我“封闭”继而引发的，现阶段，抑郁症患者的治疗方法由药物和心理疏导相结合的办法，药物治疗只能暂时缓和病情，起不到根治性治疗作用。如果不解开自身的“枷锁”，忧郁症将永远无法根治。本书中记录了一些简单的抑郁症自我疗法及抑郁症的自我检测，通过这些内容，可以帮助读者更加清楚的了解自己，认清自己的人格类型，及 查找有没有忧郁症的可能性等。书中主张让患者自我舒放身心、正确的自我调节心理的负担，改变自己，树立健康生活，远离“抑郁症”。
远离抑郁这条黑狗 目录
目录前言... 3chapter1 你抑郁了吗?——为什么说抑郁症源于不能传递“快乐”... 71.情绪的“堵塞”造就了抑郁的发生... 82.为什么说抑郁是心情长期“阴天”产生的结果... 113.快乐因子不能快速释放，抑郁“恶魔”就会上身... 154.警惕心理抑郁信号，做抑郁绝缘体... 19chapter2 发现抑郁征兆——怎样证明你没有抑郁症... 221. 心态是否积极可以有效预防抑郁症... 232.抑郁与哪些因素有关... 283.你有厌世心理吗... 314.人为什么会生气... 35chapter3 跨越心境障碍——合理宣泄才能治愈“心灵感冒”... 391.“心灵感冒”后，不妨找个心理医生... 402.跨越不了消极心境，注定会被抑郁所扰... 443.宣泄的*大好处就是让抑郁从心底快速消失... 484.森田疗法，世界医学上的瑰宝... 51chapter4 扭动负面情绪——使身心处于一种“大汗淋漓”的状态... 551.悲观情绪只会让你变得更加颓败... 552.扭动消极情绪需要给心灵洗个澡... 593.让正面情绪占据制高点，就不会受抑郁症的困扰... 634.神经系统的信息传递功能... 66chapter5 抵制躁狂发作——让内心重拾“海阔天空”... 691.躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症... 702.过度兴奋后就需要给狂躁的心“泼冷水”... 743.对付躁狂*好的武器就是分散注意力... 774. 抵制躁狂发作*好的方法为何是“以柔克刚”... 81chapter6 拯救失眠——控制自己的心境才可以换“高枕无忧... 851.心理暗示*大的好处：可以让内心收获一片宁静... 862.为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹？... 893. 为什么越烦躁，心情变得越差？... 944.为什么说失眠是自杀的前兆... 97chapter7 拯救抑郁自杀——快乐或痛苦全在一念之间... 1011.抑郁自杀的高发人群... 1012.导致抑郁自杀的相关因素... 1053.抑郁自杀的前兆... 1084.怎样预防抑郁自杀... 1105.抑郁自杀的催化剂——抑郁症的复发... 113chapter8 改善思维迟缓——跳出心理定势，不要让表面现象困住思维... 1161.常见的病态性格有哪些... 1172.病态性格产生的原因... 1193.针对病态性格的心理治疗... 1214.通过食疗也能改善人的病态性格吗... 1255.正确认识自身与社会的关系，使自己拥有良好的人格... 128chapter9 释放心灵压抑——一旦被焦虑所困扰，就等于跟快乐说再见... 1301.心灵压抑的真相——焦虑分子在作怪... 1312.怎样摆脱令人苦恼的焦虑症... 1343.为什么说焦虑是让内心中毒的“断魂草”？... 1374.焦虑症的*佳疗法：中医治疗... 141chapter10治愈烦躁不安——延迟满足，迟来的幸福更美好... 1461．白领们要怎样才能摆脱抑郁的困扰... 1472.知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器... 1503.从根本上消除烦躁情绪，可从自己从事的工作... 1544.中药浴足疗法可将烦躁一扫而光... 156chapter11 铲除内心杂草——乐观积极，发现生活之美... 1591.积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍... 1602. 抑郁症患者要起居有常... 1643.发现生活之美就是要和抑郁“全面开战”... 1684. 抑郁症并发症患病者的心理调试... 1725.向日葵为何总是向着太阳的方向... 175chapter12 缓解重度抑郁——正视自己，彻底消除心理伤痕... 1801.抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些... 1802.名人政要也无法远离抑郁这条“黑狗”... 1823. 为什么说女性比男性更容易患抑郁症... 1854.为什么老年抑郁症患者较多？... 189chapter13 抑郁药物治疗——积极治疗，让身心摆脱无情煎熬... 1931.及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处... 1932.药物配合心理治疗为何可以立竿见影... 1973.抗抑郁的药物种类... 2014. 帕罗西汀为何是治疗抑郁症首选药物... 205
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