黄帝内经 天年 本书特色
★本书的目标读者针对性更强，其中的人生每十年活法，实际教人如何活得长还活得好，走向“天年”幸福之旅。
★书中的很多保养身心的方式，在以往所有书籍中都少有涉及。
★书中所涵盖的生命态度、方法，适宜于职场、家庭、婚恋、成功……等各个领域。
★生老病死、人生无常，我们每个人都会有那一天的到来，如何尽早保养巩固自己的身体，活得长久且健康，读过本书，你或许会得到答案。
★所有人尤其是中老年，能从中获得切实可用的身心保养之术，天然无害，一生受益。
★活得长且活得好，不是说有多少钱、吃得有多好……读过本书，也把她送给更多的人，高质量地活到天年并不是一种奢侈。
黄帝内经 天年 内容简介
《黄帝内经天年/黄帝内经说什么系列》是一本告诉我们如何活得好，又活得长的智慧之书；《黄帝内经天年/黄帝内经说什么系列》是一本教我们人生每十年活法的实用之书，《黄帝内经天年/黄帝内经说什么系列》是带领我们走向生命“天年”之旅的幸福之书。读之，方明白60岁才是人生的开始。读了她，或许你就能平安喜乐到天年。
黄帝内经 天年 目录
序：天年应有期
《黄帝内经·灵枢》天年
**章 人和比天时地利更重要
1．人的健康更重要的是受人与人之间关系的影响
2．60岁才是人生的开始，应该开始为自己活着
3．《素问》是对生命中*基本问题的解释
4．《灵枢》大多讲的是经络穴位和针刺之法
5．如何拥有自知之明
6．把生命永远放在**位
第二章 伤什么别伤神
1．“愿闻人之始生，何气筑为基”
人之所以成形是以什么为基础
2．“何立而为楯”
是谁为我们的生命提供外在的保护
3．“何失而死，何得而生”
判断生死的标准
4．“岐伯曰：以母为基，以父为楯”
生命的长短、活力由谁决定
5．“失神者死，得神者生也”
为什么会“生不如死”
6．看眼神就知道一个人得神或者失神
7．“黄帝曰：何者为神？岐伯曰：血气已和”
生命要以和为贵
8．“营卫已通，五脏已成”
生命是这样成形的
9．“神气舍心”
白天和晚上神呆在哪
10．为什么做爱的时间、地点、环境很讲究
11．“魂魄毕具，乃成为人”
人的“魂”“魄”是什么样子
12．养生的*高境界是养神
13．伤什么别伤神
14．“人之寿夭各不同，或夭寿，或卒死，或病久，愿闻其道”
健康的人不见得长寿，长寿的人不见得健康
15．生命的保护神
三魂七魄
16．专在夜间清除身体有害物质的“杀毒软件”
七魄之“吞贼”
17．主管人的睡眠
七魄之“尸狗”
18．除掉身体代谢出的废物
七魄之“除秽”
19．调节人体的呼吸
七魄之“臭肺”
20．主管人的生殖功能
七魄之“雀阴”
21．分散毒素
七魄之“非毒”
22．化糟粕为神奇
七魄之“伏矢”
第三章 要活得长，还要活得好
1．为什么有些人活得长，有些人就活得短
2．“五脏坚固”
有一种本事叫藏精不漏
3．“血脉和调”
像夫妻之和一样
4．“肌肉解利”
肌是发力的肉，肉是放松的肌
5．“皮肤致密”
脂肪就是你的精
6．“营卫之行，不失其常”
内外运行都要正常
7．“呼吸微徐，气以度行”
生命是个节奏
8．“六腑化谷”
不是自己身上的肉长不住
9．“津液布扬”
活得好，要靠“活水”滋润
10．“各如其常，故能长久”
中医保健的根本
11．“黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之？岐伯曰：使道
隧以长，基墙高以方”
人体好风水
12．“通调营卫，三部三里起”
体检自己的智慧
13．“骨高肉满，百岁乃得终”
长寿之人的相
第四章 从十岁到百岁的活法
1．“黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎”
人活一口气
2．“岐伯曰：人生十岁，五脏始定”
半大小子吃死老子
3．“血气已通，其气在下，故好走”
怀念活蹦乱跳的岁月
4．“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋”
正是练肌肉竞走的好时机
5．“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步”
好好散步
6．“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理
始疏，荣华颓落”
40岁后人要注意什么
7．“发鬓斑白”
防治白发的*根本之法
8．“平盛不摇，故好坐”
40岁后该练静坐
9．“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”
人衰老首先从肝上表现出来
10．“六十岁，心气始衰”
60岁以后要警惕“退休综合证”
11．“若忧悲”
拒绝“杞人忧天”的活法
12．“血气懈惰”
老人做什么都不要用力过猛
13．“故好卧”
侧卧对老人*好
14．“七十岁，脾气虚”
老年人特别要好好补脾
15．“皮肤枯”
老年人要少生气，忌辛辣
16．“八十岁，肺气衰，魄离，故言善误”
老了不犯糊涂
17．“九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚”
补肾就是把根留住
18．“百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”
修身好了，连死都是快乐的事
第五章 享受“天年”的幸福之旅
1．“黄帝曰：其不能终寿而死者，何如？岐伯曰：其五脏皆
不坚”
折寿的原因很简单
2．“使道不长”
保护好自己的鼻子
3．“空外以张，喘息暴疾”
呼吸急促的人要特别注意
4．“又卑基墙薄，脉少血，其肉不石”
先天不足，后天好好补
5．“数中风寒，血气虚，脉不通”
少受风寒多增寿
6．“真邪相攻，乱而相引，故中寿而尽也”
为什么人半百后总活在痛苦中
《黄帝内经·灵枢》“天年”的启示
生命贵在自得，死都是一件快乐的事
黄帝内经 天年 作者简介
★徐文兵
徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。
1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，北京厚朴中医诊所，厚朴中医学堂。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版后，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。
★梁冬
正安康健创始人、正安自在睡觉创始人、冬吴文化创始人。
中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员，师承国医大师邓铁涛先生、中医大家李可先生，亦是中医大师郭生白先生的入室弟子。
与生命本质的多维度跨界相关的《生命》系列纪录片出品人及主持人；电台节目《冬吴相对论》《冬吴同学会》主讲人，深受广大听众的喜爱，节目被苹果App iTunes 评为“年度受欢迎社会经济类谈话节目”；喜马拉雅FM精品节目《庄子的心灵自由之路》主讲人；电视节目《国学堂》主讲人；《新周刊》“2012年度生活家”。
曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编。
出版图书：《处处见生机》、《唐太宗的枕边书——梁言群书治要》、《黄帝内经说什么》系列（与徐文兵先生合著）、冬吴相对论?心时代文集之《欢喜》《无畏》（与吴伯凡先生合著）……
