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瑜伽从新手到高手

2020-05-31 00:00:00

瑜伽从新手到高手本书特色本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食，后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式，练习正确的瑜伽，唤醒生命的正能量，使身心获得提升和超越。本书内容丰富，讲解透彻，以视频呈现所有内容，既有对体式的正确引导，也有对每个体式练习时注意事项及锻炼到的部位的讲解，后还有一些饮食指导等。本书针对初中级想习练瑜伽的读者，根据本书的视频引导可以随时随地安全有效地练习，使瑜伽成为生活中的一部分，达到减肥、调节内分泌、缓解压力和塑形的效果。瑜伽从新手到高手内容简介本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食, *后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式, 练习正确的瑜伽, 唤醒生命的正能量, 使身心获得提升和超越。瑜伽从新手到高手目录第1章　瑜伽的起源......................................................................................001 第2章　瑜伽的分类......................................................................................003 第3章　瑜伽的呼吸法..................................................................................005 第4章　瑜伽的饮食......................................................................................007 第5章　呼吸冥想...........................................................................................009 简易坐体式说明.........................................................................................009 第6章　站姿体式...........................................................................................011 山式.............................................................................................................011 站立向上伸展式.........................................................................................012 站立前屈式、站立前屈向上伸展式.........................................................013 站立半莲花前屈式.....................................................................................014 风吹树式.....................................................................................................015 笨拙式.........................................................................................................015 新月式.........................................................................................................016 幻椅式.........................................................................................................017 扭转幻椅式.................................................................................................018 站士一.........................................................................................................019 瑜伽从新手到高手 ·VIII· 起跑式.........................................................................................................020 高位起跑式.................................................................................................020 站角式.........................................................................................................021 侧角式.........................................................................................................022 侧角扭转式.................................................................................................023 加强侧伸展式.............................................................................................024 战士二.........................................................................................................025 反战士二.....................................................................................................026 战士三.........................................................................................................027 树式.............................................................................................................028 半月式.........................................................................................................029 半月扭转式.................................................................................................030 三角式.........................................................................................................031 三角扭转式.................................................................................................032 扭转三角式.................................................................................................033 手拉脚单腿站立ABC.................................................................................034 鸟王式.........................................................................................................035 拉弓式.........................................................................................................036 站立分腿伸展式.........................................................................................037 第7章　坐姿和跪立体式.............................................................................039 简易脊柱扭转式.........................................................................................039 双莲花坐.....................................................................................................040 束角式.........................................................................................................041 坐立双腿背部伸展式.................................................................................042 坐立半莲花前屈背部伸展式.....................................................................043 圣哲玛里琪.................................................................................................044 船式.............................................................................................................045 ●●●?　? ·IX· 半船式.........................................................................................................046 坐角式.........................................................................................................046 半鱼王式.....................................................................................................047 牛面式.........................................................................................................048 龟式.............................................................................................................049 神猴式.........................................................................................................050 骆驼式.........................................................................................................051 卧英雄式.....................................................................................................052 第8章　手臂支撑体式..................................................................................053 下犬式.........................................................................................................053 猫伸展、猫弓背.........................................................................................054 半下犬式.....................................................................................................055 上犬式.........................................................................................................056 鹤禅式.........................................................................................................057 圣哲康迪亚式.............................................................................................058 斜板式.........................................................................................................059 四柱式.........................................................................................................060 侧板式.........................................................................................................060 加强侧板式.................................................................................................061 反支撑斜板式.............................................................................................062 第9章　仰卧式................................................................................................063 桥式.............................................................................................................063 单腿桥式.....................................................................................................064 轮式.............................................................................................................065 单腿伸展轮式.......................................................................... 瑜伽从新手到高手作者简介王华威，2011年至2013年在蝉舟瑜伽做教练培训导师,2013年至今青鸟体育任职瑜伽教练。2010年瑜珈导师初、中、高级课程证书、高温瑜珈导师证书、流瑜珈导师证书、球瑜珈导师证书、普拉提导师证书。

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