魅力女人-有魅力才是真美丽 内容简介
若想人见人爱，就必须有魅力！魅力需要文化作底蕴，更需要气质的打磨与彰显！ 《魅力女人：有魅力才是真美丽》是女人成长**的心灵能量书，它能让你洞悉婚姻美满、事业成功、生活快乐的秘诀，跟千万女人一起走出迷茫、走向幸福。 魅力是需要训练的，但这种训练不只限于学礼仪、练形体，也不仅仅是金钱、时间上的投资，更多的是一种对高质量生活的不懈追求，是由生活细节衬托出的点点滴滴。从现在做起，从细节做起，只要坚持下去，你定能成为一个魅力十足的女人。
魅力女人-有魅力才是真美丽 目录
**篇 秀发——飘出女人的飞扬神采
1.发质有失，发型补之
2.发型与脸型相配，时尚与活力尽显
3.“染”亮的个性
4.健康秀发深呼吸
5.护发误区，请您在意
第二篇 生命青春俏容颜
6.美丽肌肤，美丽女人
7.勤能补拙，容光焕发
8.借来护肤“东风”——化妆品
9.一“妆”遮百瑕
10.“眉”如远山丝丝明
11.“眼”若秋水盈盈波
12.朱“唇”轻启现风情
第三篇 谁也无法抗拒好身材
13.窈窕身姿有方法
14.锦上添花塑美颈
15.丰腴双臂，自信飞翔
16.你也可以拥有挺拔“双峰”
17.魂销倩影——“背”也迷人
18.柳腰纤纤这样来
19.平坦小腹，性感十足
20.注目你诱人的翘臀
21.亭亭玉立，塑造出来
第四篇 穿出自己的**张名片
22.气质着装，你做主
23.着装之“TPO”原则
24.你的审美，你的色彩搭配
25.让肤色做你的穿衣向导
26.选对服装，遗憾身材也完美
27.样样身形样样装
28.警惕着装误区损形象
29.时装选择，理智先行
第五篇 巧佩饰物——谱弹魅力女性第二歌
30.小饰物，点缀大角色
31.颈部的美，项链来帮忙
32.别致耳环，风情万种
33.别“戴”错了手指
34.小小胸针成新宠
35.眼镜推起潮流波澜
36.“系”出来的魅力
37.你的包包时尚吗？
38.时髦装扮，从鞋子开始
第六篇 暗香浮动——擦出魅力好味道
39.香水类型略窥
40.精致香气，尽展个性韵味
41.不同场合，同样心动
42.香水使用有秘诀
43.四季都有你的清香
44.追求“香境”要注意
45.香气从哪里弥漫？
46.你懂得怎样选购与保存香水吗？
第七篇 魅力女性——职场亮丽风景线
47.做个职场俏佳人
48.办公室之“优雅”内涵
49.举止仪态七忌，职场女性谨记
50.善用自身魅力——职业女性与男性的相处之道
51.人际关系“小事情”放心上
52.当女上司遇上男员工
53.办公室，别做这六种女人
第八篇 智慧赢真爱——魅力女性新爱情观
54.知己知彼，爱情升温
55.冷热爱情须有“度”
56.初访男友家之应对小策略
57.爱情保鲜有绝招
58.自由爱情，别太“自由”
魅力女人-有魅力才是真美丽 节选
《魅力女人：有魅力才是真美丽》： 16.你也可以拥有挺拔“双峰”乳房，是女人*重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为界定美女标准的重要条件之一。 柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，总是给人无限的视觉美感。决定乳房形态美的要素主要有形体、大小和位置等。胸不在大，圆润、挺拔则美。一般来说，女性乳房的完美主要体现在以下几个方面：**，半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的。 第二，乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。 第三，乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 第四，乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1／3。 拥有丰满、曲线分明的胸部，虽然是每个女人心仪的事情，但是并不是每个女人天生都能长就完美的胸部。要想塑造丰盈的胸部，除了应使用一些起保健作用、质量上乘的健胸用品外，还有一种**安全又有益的方法，那就是运动。虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到美胸的效果。为达到*佳效果，须每周训练两次，保证运动前后的热身、放松和舒展。下面向你推荐几种简便易行的丰胸运动。 使用扩胸器达到美胸的效果选择一个适合自己的力量值，根据身材的高矮调整好座椅的高度，使手臂弯曲后刚好与胸部持平。然后将把手陧慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒，然后缓慢地将把手回至原位。注意控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 向下俯卧撑运动丰胸两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲到90度，然后缓慢下降身躯，直至胸部触到地板为止。当感到胸部肌肉伸展时，再缓缓向相反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到*高点时，不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一些的长凳或地板上。 每次拉绳21次使乳沟加深在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立。 将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下作弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压胸部肌肉使自己感到乳沟处收缩，再缓缓回至原位，重复7次。当做*后7个重复动作时，可将双手抬高到双眼的位置，再多做一套这个练习。 仰卧飞鸟运动使乳房更加坚挺平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5～8磅（约2.3～3.2千克）重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中使肘关节保持一定的弯曲。在开始时要抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。 慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树。在颈部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲背部。控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 通过以上训练可使胸部保持完美形状。如果能使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”更加坚挺、结实，乳房就会显得更美观。 此外，还可以通过作胸部按摩和摄入有利于胸部发育的食物来丰盈胸部。不过，需注意的是，任何事情都贵在坚持，只有持之以恒地从各个方面来塑造坚挺而富有弹性的胸部，你才可以成为一个“双峰挺拔”的魅力女人。 ……
