轻断食 本书特色
自从格温妮丝·帕特洛、布莱克·莱佛利、米兰达·可儿等世界知名女星及超模在走红毯的前几天会进行轻断食的消息传出后，全球掀起了轻断食狂潮。轻断食是回归*自然的饮食习惯。蔬菜水果中富含维生素、矿物质、植物营养素和抗氧化成分，不仅能迅速为身体补充营养，还能帮助身体排出毒素与废物，达到减轻体重的效果。一般的减肥会导致身体营养缺乏以及皮肤粗糙等现象，而通过轻断食减肥能使皮肤更加光泽有弹性，达到*好的状态。这也是女明星喜欢通过轻断食来减肥的原因。作者曾亲自到世界各地知名的生食与排毒中心体验轻断食，本书中她向读者介绍了几种周末在家中就可以体验的轻断食排毒疗法。另外，书中还提供了各种排毒效果显著的果昔、沙拉，以及不会增肥的甜点等食谱。这本书可以称得上是一本排毒圣经。
轻断食 内容简介
★为你量身打造的世界级排毒疗法！
★可以利用周末、假期结束前3天，或者婚礼2周前施行！
★美味、饱腹感十足，又能减肥的魔法食谱！
★排毒果蔬汁*美味果昔*饱腹沙拉*0负担生食甜点，打造专属于你的能量厨房！
轻断食 目录
chapter 1为身体排毒遇见全新的自己什么是轻断食？ 022现代人为什么需要轻断食？ 024轻断食时应该吃些什么？ 027营养素也有限量，现在我们需要的是细节的力量! 028只属于自己的贵宾级礼遇—轻断食排毒疗法! 030 chapter 2轻断食排毒疗法各种轻断食排毒疗法 034轻断食排毒疗法的相关知识 038轻断食注意事项 040轻断食**工具 042轻断食**食材 044轻断食后的生活 045轻断食q&a 046 chapter 3每天享受美味的轻断食食谱能量水关于能量水 055能量水的功效|制作能量水柠檬&苹果能量水 056西瓜&罗勒能量水 060黄瓜&柠檬&青柠能量水 061火龙果&蓝莓&橙子能量水 064梨&树莓&迷迭香能量水 066猕猴桃&草莓能量水 068葡萄柚&迷迭香能量水橙子&肉桂&生姜能量水 072 绿色果蔬汁关于绿色果蔬汁 077绿色果蔬汁的功效|制作绿色果蔬汁干杯! 100% 纯小麦草汁 079小麦草的朋友，大麦草汁 082自由果蔬汁 085汤力果蔬汁 086亲爱的绿色果蔬汁 088比肉毒杆菌还要好！bb果蔬汁 090我体内流淌着绿色血液，绿色惊情 093轻柔的触摸 094卷心菜的感性绿 096球茎茴香果蔬汁 098 彩色果蔬汁关于彩色果蔬汁 103彩色果蔬汁的功效|制作彩色果蔬汁s型曲线胡萝卜小姐 104蔬菜农场 106西瓜椰子汁 108紫雨 112瘦腹果蔬汁 114沐浴维生素 116再见，脂肪团 119纤体之梦 121卷心菜甜菜酒 122儿童口味果汁 124甜菜探戈 127 蔬果奶昔关于蔬果奶昔 133蔬果奶昔的功效 | 制作蔬果奶昔 |补充营养的超级食物粉纯杏仁露& 坚果露 134草莓的承诺 138优雅的橙子小姐 141午后奶茶 142坚果露的优雅变身 145幸福的巧克力，可可的狂喜 146多愁善感的浆果 148 美丽果昔关于美丽果昔 153美丽果昔的功效 | 制作美丽果昔 |提高果昔口感与营养的椰子汁每日之绿 154比基尼果昔 157芒果战士 158西瓜的华丽变身 160米兰达·可儿的美丽秘诀 162嗖嗖上涨 164让人变漂亮的珍珠果昔 166早安！能量咖啡 168苗条妈妈 170运动完成后的，恢复能量果昔 172细胞的呐喊 174蛋白质勇士 176明智的选择 178 果昔碗关于果昔碗 183果昔碗的功效 | 制作果昔碗羽衣甘蓝果昔碗 184火龙果果昔碗 186巧克力为你带来喜悦心情 191我的紫色清晨 192芒果的庆典 194仙女座的能量 196能量汤 199美味的西红柿汤 200 排毒沙拉关于排毒沙拉 207制作排毒沙拉酱 | 排毒沙拉酱的种类 |适合作为沙拉配料的超级谷物&种子芝麻酱紫甘蓝沙拉 208绿色沙拉碗 212梅森瓶沙拉 214大麻籽塔博勒沙拉 217香辣摩洛哥胡萝卜沙拉 218西瓜开胃沙拉 220牛油果蔬菜面 222苹果&梨沙拉 226澳洲坚果芝士&芽苗菜沙拉 228凯撒沙拉 232地中海沙拉 234精致甜菜沙拉 236圣女果沙拉 240牛油果酱青辣椒沙拉 242蘸酱＆蔬菜棒 245 生食甜点关于生食甜点 251生食甜点的主要材料香蕉奇亚籽布丁 252树莓柠檬芝士蛋糕 254苹果派小姐 258坚果露刨冰 260水果冰棍 262生食酸奶 264浓情黑巧克力蛋糕 266
轻断食 作者简介
身材有些臃肿的庆美妮，常年被肩膀酸痛困扰，经常感到疲劳乏累，在30岁以后开始关注抗衰老的问题。一次偶然的机会，她接触到了轻断食，从没试过轻断食的她迎来了一个从未有过的“清爽的早晨”。她的身心被轻断食所征服，决定去体验正统的轻断食疗法。她在纽约市立大学（City University of New York）攻读了健康科学硕士学位，并拜访了多位撰写过轻断食、排毒、生食相关书籍的健康专家。在Alissa Cohen、 Matthew Kenney、 Ann Wigmore等世界级轻断食专家所在的教育机构，她努力学习相关料理和理论，体验了各种轻断食排毒疗法。
在学习和体验正统轻断食排毒疗法的过程中，她不仅拥有了健康苗条的身材，还体会到了巨大的幸福。为了让更多人体验轻断食给身心带来的变化，她化身为“汉南洞果蔬汁小姐”，在韩国开了一家名为“能量厨房”的果蔬汁吧。
现在她经常去位于汉南洞和街路树街的能量厨房开发新的轻断食食谱，希望每个家庭都能拥有满是蔬菜水果，充满生机活力的“能量厨房”，以及健康的饮食习惯。
