图解瑜伽基础入门:美绘版 本书特色
《图解瑜伽基础入门（全方位图解美绘版）》编著者杨凡。
有的人苦于没有时间和金钱去瑜伽馆参加培训课程，所以会选择参阅书籍，这样人们就可以自由安排时间去练习。这本《图解瑜伽基础入门》讲解了瑜伽的起源，瑜伽入门基本功中的呼吸法、体位法，使广大读者对瑜伽有一个初步了解。同时，本书还从美容减肥、祛病强身等不同方面介绍了瑜伽基本动作，对于每一个基本动作的练习，都有详细的招式要领介绍，能够使喜欢瑜伽的初学者尽快入门，同时指导其他层次的瑜伽练习者。
在紧张繁忙之余，人们不妨走进瑜伽，练习瑜伽，在健身的同时，使自己内心得到安宁，体会瑜伽带来的幸福感觉。
图解瑜伽基础入门:美绘版 内容简介
《图解瑜伽基础入门（全方位图解美绘版）》编 著者杨凡。
《图解瑜伽基础入门（全方位图解美绘版）》为
了向读者呈现*古老的瑜伽练习方式和*完整的瑜伽 功法，我们综合印度*经典的瑜伽传世著作和时下流
行的瑜伽体系，编写了本书，它涵盖了瑜伽的方方面 面。从瑜伽呼吸到冥想，再到瑜伽体式以及瑜伽的健
身效果和治病功效，应有尽有，涵盖范围十分广泛。
是一部非常实用的瑜伽入门全书。
图解瑜伽基础入门:美绘版 目录
**章 走进瑜伽
第1节 瑜伽与印度
第2节 瑜伽和印度哲学
第3节 瑜伽白勺发展
第4节 瑜伽的种类
第5节 瑜伽练习的益处
第6节 瑜伽准备
第7节 量身制订瑜伽课
第8节 瑜伽练习注意事项
第9节 瑜伽练习要领
第10节 瑜伽白勺修习方法
第二章 瑜伽入门基础
第1节 五个身体层和身体脉轮
第2节 打开人体脉轮
第3节 冥想三部曲
第4节 三德古那
第5节 冥想五持戒
第6节 瑜伽冥想分类
第7节 瑜伽冥想坐姿
笫8节 练习冥想的方法
第9节 冥想日常化练习
第10节 瑜伽呼吸法
自然呼吸法
鼻孔交替呼吸法
胜利呼吸法
横膈膜呼吸法
双重呼吸法
蜂鸣式呼吸法
完全呼吸法
第三章 减肥瑜伽
第四章 瑜伽使你更美丽
第五章 打造优雅气质
第六章 瑜伽是你更健康
第七章 产后修复瑜伽
附录 瑜伽基本套路
