一个减肥球就能让你瘦 内容简介
减肥球运动是一种均衡刺激肌肉的运动,同时也是一种燃烧体内脂肪的有氧运动,不会给身体造成压力,比较安全。在减肥球上保持身体平衡,能自然地端正姿势,使身材变得窈窕。让我们用滑溜溜、圆鼓鼓的减肥球快乐运动的同时,打造魅力十足的性感身材。
一个减肥球就能让你瘦 目录
导读:减肥球,应该这样玩
part 1 有趣的减肥球运动让你瘦不停
减肥球是什么
减肥球运动的优点
运动前的准备工作
开始减肥球运动之前
亲近减肥球,甩掉赘肉
part 2 玩转减肥球 塑造迷人颈部线条
01 拉球蜷身,增强脊椎柔韧性
02 挺拔身体,打造紧致的颈部
03 弓形运动,强健颈部
part 3 玩转减肥球 修饰玉润手臂
01 伸臂,消除臂上赘肉
02 提臂,强化肩部和手臂肌肉
03 屈臂,锻炼手臂前侧肌肉
04 屈臂练习,强化手臂后侧肌肉
05 肩臂伸展,塑造臂肌完美曲线
06 胸肩伸展,舒展上臂肌肉
part 4 玩转减肥球 塑造挺拔背部
01 趴着提升上身i,强健脊椎,放松背部
02 趴着提升上身ⅱ,增加背部力量
03 趴着提腿,强化背部肌肉
04 背部伸展,舒展背部和腋下肌肉
part 5 玩转减肥球 打造做人美胸
01 转球,让美胸更圆润
02 手臂聚拢分开式,打造胸部完美曲线
03 手臂靠拢,增加胸部弹性
04 肩胸背伸展,肩部、胸部和背部三合-伸展放松
part 6 玩转减肥球 狂甩肚
一个减肥球就能让你瘦 作者简介
金恩敬,曾经在Bali Fitness Club美国本部的Master
Class及Nike Beautiful 2003香港G.X.(Group Exercise)讲堂进修过减
肥球课程和普拉提课程。担任过Roxy Wellness G.X.的队长,在包括ALLURE在内的很多女性杂志上撰写运动题
材的稿件,深受读者欢迎。目前在Smfitness Club和许多文化中心教授减肥球运动和普拉提。