速食主义-上班族的美味营养餐 本书特色
如果只给你5分钟让你走入厨房，快手快脚全无难度地只做一样东西，可以是汤可以是面可以是饭也可以是菜或零食，你能做出什么？“快”是都市白领的无奈，但在厨房，“快”却是节省体力、脑力又让人佩服的一种能力。对于上班族来说，快速而又有营养地做出一顿饭，始终是每天面临的*大问题。这本书将拯救在厨房中茫然无措、手忙脚乱的你。nicole将告诉你如何在短时间内又快又有美味地做出一餐佳肴，记住，快并不一定代表没营养，享受快的过程，好滋味说明一切！书中每一款菜谱都是作者在上班的日常生活中亲身体验出来的，简直是又快又简单还又营养美味，绝对迎合当下城市白领的下厨需求，另有作者的手绘漫画穿插搭配，感觉整本书都萌萌哒。
速食主义-上班族的美味营养餐 内容简介
凡购买本书即可得价值8元的极美滋高级调味料一袋。《速食主义：上班族的美味营养餐》终于出版了，赶脚每本书出来的都是这么不容易，总感觉像是经历了一生那么久，在*终拿到样书的那一刻总有种走过千山万水的沧桑感，而后一边欣慰着，一边审视着。欣慰是因为努力了几个月的工作有了成果（看到书出版就是一种成果，但其实*重要的成果是销量好），审视是因为成书总有一些让人不甚满意的小瑕疵。每本书出版后都或多或少有一些自己不太满意的地方，总是想如果再晚点可能会做得更好。
初识nicole，就被微博头像上那个知性的大美女吸引了，心想哪有长这么漂亮的女孩子还能做得了一手好饭呢？况且美女都怕油烟味，生怕对皮肤什么的不好。但她却是名副其实的美食名博，而且在聊过之后发现还是一名上班族，也是一名理工科生。了解的越多，越喜欢这个漂亮的姑娘。能把工作和生活安排的井井有条的人本身就很厉害了，况且还是这么一个长相甜美的女孩，既能对工作兢兢业业，又能在业余时间做那么多好吃的饭菜，还能在闲暇时候做一些小手工，简直堪称完美。这也可以看出，她是个对生活有极大热情的人。在与她沟通的过程中，能时刻感受到她是个温婉可爱的女孩，脾气又出奇的好，让我这个同样身为女孩的人都不禁喜欢。
也许，很多人在抱怨工作繁忙，完全没有自己的时间去给自己或者家人做一顿好吃的，没有业余时间去做自己想做的事情，好像一天24小时除了睡觉时间都被工作占据了。其实不然，时间都是安排出来的，挤挤总是有的。况且工作已然很累了，为什么不对自己的胃好点呢？周围的很多朋友同事在吃饭方面都是能随便解决就随便解决了，不是叫外卖，就是在小饭店凑合吃点，家里的厨房可能十天半个月都动不了一次。做饭其实是一种生活态度，能完美地做出一桌子菜来得到自己和家人的认可更有一种成就感。生活已然这么艰难了，为什么不对自己好点呢？也许有人会说，做饭太费时间了。这里，nicole会告诉你，五分钟就能搞定一个菜，十分钟就做出营养食谱，一刻钟就能吃到不错的美味，半小时就可以吃大餐……每天早上早起十分钟，做一顿精致美味的早餐，一整天都会能量满满的。中午带一个美味又营养的便当，可以完爆那些在外面排好久队还吃的不太好的菜。晚上下班回家，花半个小时做两三个菜，立马就能犒劳自己疲累了一天的身体。
这本书就是专门面向上班族的美食书，能让没有太多时间的年轻人们很快做出一顿饭来，而不用去外面排队吃昂贵又不太营养的快餐。书中有主食，像炒饭；有大餐，像香脆油爆虾；有热汤，像冬瓜鲜贝汤；有炒菜，像蘑菇炒鱿鱼；有零食，像椰香爆米花；有甜品，像草莓米饭布丁。每道美食都是nicole在日常生活中积累的，而且应有尽有，可以让我们的饭桌天天不重样。
好好爱自己，为自己做一顿饭。
好好爱生活，享受美食带给我们的味觉体验。
幸福感就在那一刻，就在那一时，悄然而至。
速食主义-上班族的美味营养餐 目录
5分钟可以吃什么 5分钟阳光早餐 颇具内涵的营养早餐：海苔鲜蔬吐司卷 打造五谷杂粮的精致吃法：杂粮小饭团 营造餐桌的简约之美：番茄鲜虾色拉 5分钟能力午餐 超级下饭没商量：辣白菜墨鱼仔 洋菜中的典范：香辣鳕鱼块 炒蟹要选对品种：姜葱炒花蟹 5分钟营养晚餐 高营养的低卡鲜汤：鲜美蛤蜊汤 满口香的下酒小菜：韭香螺蛳肉 应对忙碌的懒人餐：贡丸鲜蔬面 5分钟休闲零食 节日**的健康零食：椰香爆米花 休闲时光的伴手小食：五香玉米脆片 轻松上手的人气小吃：微波烤红薯10分钟可以做点儿啥 10分钟玩保养 不可小觑的鳝鱼素：双色豉椒溜鳝段 清热生津的解暑汤：冬瓜鲜贝汤 不做红眼睛的小兔：葱香青瓜熘肝尖 10分钟秀创意 香脆惹味的餐桌宠儿：香辣脆皮虾 饶舌三日的特色腊味：小炒腊猪肝 让人回味的秘制味道：酱烧肥牛粉丝 10分钟做便当 海陆两鲜的完美邂逅：蘑菇炒鱿鱼 上班族轻松营养大餐：酱烧鸡翅 不求章法的大口吃肉：湘式小炒五花肉 10分钟*家常 让人又爱又恨的美味：黑木耳爆腰花 红遍大江南北的湘味：农家小炒肉 暖心暖胃的贴心滋味：小萝卜炒牛肉片一刻钟可以玩花样 一刻钟养生心经 缓解春困的*佳食材：银针牛肉片 女白领的午后养生经：洛神花果茶 增进食欲的米饭杀手：酸豆角炒鸡胗 一刻钟颠覆传统 传统糍粑的另类吃法：私家香煎糍粑 石破天惊的美妙滋味：腊鱼炖粉条 电饭煲版的精致蛋糕：奶茶可可大理石蛋糕 一刻钟秉承经典 非一般过瘾的苏菜经典：香脆油爆虾 湖北同胞*难忘的吃法：香煎刁子鱼 一勺酱带来的经典风味：秘制酱烧鲫鱼 一刻钟拥有幸福 吃素吃出的缤纷心情：什锦素炒米线 用简单幸福唤醒清晨：海苔鸡肉蛋卷 平底锅打造烧烤滋味：孜然牙签肉半小时可以吃便饭 星期一，积蓄能量 剩米饭的华丽转身：开胃剁椒炒饭 为嗜肉族打造便当：香煎黑椒鸡扒 星期二，继续奋战 懒人的小资情调：鳕鱼鸡蛋饼 滑嫩无比的鸡肉：甜辣鸡球 星期三，舒缓压力 十分钟补钙早餐饼：虾皮韭菜黄豆饼 补钙**的传统菜：清鲜盐水虾 星期四，黎明曙光 入选全球美食的粤风味：家常干炒牛河 剩米饭打造“余粮满仓”：鲜虾碧玉生菜饭包 星期五，轻松上阵 又快又美味的南洋风味：咖喱牛肉盖浇饭 挡也挡不住的鲜香诱惑：香辣海鲜锅1小时可以吃大餐 朋友小聚*欢乐 女士大爱的精致排骨：冰花梅酱烧排骨 装点餐桌的异国情调：果香红酒烤鸡翅 将聚餐热度推向高潮：培根杂蔬卷 陪陪家人尽孝心 拥有双重身份的大块头：沙葛炒鸡片 半小时搞定的宴客大菜：改良版黄焖鸡 四两拨千金的提鲜美味：豉椒袖珍鱿鱼卷宴客根本不发愁 小菜挑动味蕾 童心未泯的伴手零食：三色沙沙配薯片 实现味蕾的异域之旅：傣味柠檬鸡 大菜当仁不让 人人都有私房菜：香草番茄烤鸡 团聚**宴客菜：团团圆圆海鲜锅 甜品完美收尾 米饭变身可爱甜点：草莓米饭布丁 平底锅打造下午茶：蓝莓水果小煎饼 零食锦上添花 咸香脆的亲民零食：香脆花生米 复制难忘的小零食：香辣土豆条节日必须很讲究 过新年，和乐融融 富贵有“鱼”团年菜：豉汁菇片剁椒鱼 新厨娘玩转美意年菜：银丝穿元宝 恭贺新春“笑哈哈”：芝香椒盐虾 情人节，专属浪漫 拨动心弦的浪漫小菜：奶香玫瑰蛋饼 令人沉醉的二人世界：玫瑰酱烤虾 永生难忘的亮点：水晶玫瑰布丁 圣诞节，尽情狂欢 圣诞前奏：以甜蜜开场的糖霜桃仁 圣诞序曲：挑动味蕾的缤纷火腿彩椒盅 圣诞主乐章：冰花梅酱烤鸡翅
速食主义-上班族的美味营养餐 相关资料
真正感受到生活的快乐，大概就是从爱上美食开始吧，我喜欢做饭，享受那个将五花八门的食材变换成各种菜式的过程。在如今的速食年代，或许很多人觉得下厨是件费时费力的事情，但对我而言，厨房是可以让我发挥灵感、实现创意、收获美好的空间。与家人和朋友围坐在餐桌前共享美味的时刻，更是让我无法割舍的温暖。
速食主义-上班族的美味营养餐 作者简介
作者Nicole，原名孟祥健，新浪千万名博，菜品设计师，美食旅行作家、摄影师，著有《我的轻食主张》 一书。Nicole是一个对生活有着极度热情的上班族，工作之余的她，喜欢厨房、喜欢旅行、喜欢用镜头记录生活，喜欢分享吃的、玩的、有趣的……日子虽然忙碌，她却总是乐此不疲地与时间赛跑，按照自己喜欢的方式去生活，一步一步，努力变成自己喜欢的样子。
