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美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰

  2020-06-01 00:00:00  

美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰 本书特色

《美腰力,轻松塑造小蛮腰》
  ·台湾地区美丽装扮类年度10大好书
  ·风靡台湾,连续8周强占金石堂时尚生活类榜首
  ·日本美腰女王独家秘笈大公开
  ·腰细,你就美!腰一瘦,全身跟着瘦
  ·每天这样做,腰细6厘米!
  ·56种独家瘦身秘笈,10大瘦腰必吃的食物,7大瘦身衣物,让你腰围立减3cm,5大美腰法宝,专为不爱运动的你量身定制,特别奉献:晒衣服、淋浴、忙碌工作时、看电视时、睡觉前的神奇美腰法。一本想要瘦腰的你不可不看的美腰秘笈。

美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰 内容简介

坐下就挤出游泳圈?手一掐,腰部就有赘肉?拍拍腰部,肉就会晃动?女人,只有腰细才能展现玲珑曲线,腰粗会让你看起来像欧巴桑。要让自己变成纤腰美人其实没那么难,一旦脂肪*容易囤积的腰腹部开始瘦,全身脂肪也会跟着消散。本书为忙碌的现代上班族量身定制,从决定腰围胖瘦的20大食物到3分钟骨盆运动操,到造成水桶腰的危险姿势,以及让你肚子不凸的7大美身穿衣术,为读者提供了一个塑造小蛮腰的全方位的方法。同时,还特别奉献给读者忙碌工作时的瘦腰小秘诀,睡前纤腰操,淋浴时、晒衣服时的平坦小腹操等。
想抓住众人目光吗,变身窈窕美人,找回自信心吗?赶快加入到美腰瘦身的行动中来吧!

美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰 目录

chapter 1 胖腰美女的烦恼日记
 我要摆脱胖腰一族
 加入美腰课程,瘦腰超简单
 腰一瘦全身跟着瘦
 瘦腰能达成的8大惊奇
 看她就知道,瘦腰并不难
chapter 2 肥腰的危险姿势一定要远离
 腰围尺寸与姿势有关系
 造成肥腰的危险姿势
chapter 3 短时间就有效果的瘦腰生活关键
 随时保持下腹部用力
 腹式呼吸可燃脂塑腰
 正确走姿能训练腰肌
 餐后散步摆脱凸小腹
 呼啦圈有助燃脂瘦腰
 束发圈5分钟瘦腰法
 麻花踏步瘦腰法
 肚腹按摩美化腰部曲线
 养成良好的排便习惯
 不用节食来消腹瘦腰
chapter 4听完歌就做完的3~5 分钟骨盆瘦腰运动
 3 分钟音乐站着做的通勤族细腰运动
 髋屈曲式
 躯干转体式
 侧腹伸展式
 前弯扭转式
 抬膝扭转式
 晒衣、沐浴时也能美腰
 晒衣服扭腰式
 沐浴扭转式
 4 分钟音乐坐着瘦的办公室纤腰运动
 侧腹伸展式
 躯干扭转式
 坐姿屈腿式
 髋屈抬膝式
 躯干扭转式
 转躯加强版
 前弯曲腹式
 全力收腹式
 交叉转体式
 忙碌工作时也能快速瘦腰
 办公室松背扭腰法
 5 分钟音乐躺着瘦的居家美腰课程
 曲膝靠胸式
 躺姿曲膝扭腰式
 收腹转体式
 躺姿单曲膝式
 抬肩收腹式
 抬腿摆动式
 麻花转体式
 踩脚踏车式
 转体蜷体式
 肘撑棒式
 棒式
 桥式
 转体伸展式
 蛇式
chapter 5 边跳边瘦腰的人气舞蹈课
 瘦腰舞蹈代表——中东肚皮舞
 egyptian
 画8练习
 画圆练习
 shiming
 性感的瘦腰美臀舞——拉丁舞蹈
 *能展现腰线的魅舞——骚沙舞
 充满力与美的美腰舞——狂欢非洲舞
 不节食也能瘦腰的5 大辅助器材
chapter 6 决定胖瘦的腰围管理食物
 冰品冷饮
 油炸食物
 火锅类食物
 勾芡类食物
 酱料
 含糖饮料
 坚果类零食
 热炒食物
 甜点类食物
 红肉类食物
 益生菌
 豆类食物
 茶类食物
 辛辣食物
 微藻类食物
 莓类食物
 五谷杂粮食物
 富含epa、dha的食物
 高纤食物
 忘忧食物
 谷粉减肥餐
chapter 7 穿对衣物,腰围立减3cm
 肚子不凸的美身穿衣术
 快速瘦腰的7 大美身衣物
 胖腰熊熊的惊奇瘦腰成果发表

美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰 节选

坐下就挤出游泳圈?手一掐,腰部就有赘肉?拍拍腰部,肉就会晃动?女人,只有腰细才能展现玲珑曲线,腰粗会让你看起来像欧巴桑。要让自己变成纤腰美人其实没那么难,一旦脂肪*容易囤积的腰腹部开始瘦,全身脂肪也会跟着消散。《美腰力,轻松塑造小蛮腰》为忙碌的现代上班族量身定制,从决定腰围胖瘦的20大食物到3分钟骨盆运动操,到造成水桶腰的危险姿势,以及让你肚子不凸的7大美身穿衣术,为读者提供了一个塑造小蛮腰的全方位的方法。同时,还特别奉献给读者忙碌工作时的瘦腰小秘诀,睡前纤腰操,淋浴时、晒衣服时的平坦小腹操等。想抓住众人目光吗,变身窈窕美人,找回自信心吗?赶快加入到美腰瘦身的行动中来吧!

美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰 作者简介

三采文化,台湾地区名牌出版社,1990年成立以來,一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值,享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”,而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向,“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。

美丽大作战系列 美腰力,轻松塑造小蛮腰

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