食话食说-这样吃.身体能量不流失 本书特色
现在，我们吃穿不愁，为什么身体老是觉得发虚、没劲，内心报怨、纠结的事越来越多？
为什么养生总是养不到位？吃出来的病还是吃不回去？
很多人都在日复一日的繁重工作中苦苦挣扎，在非健康的疲劳状态下勉强支撑，在鲜有生活乐趣和新鲜感的日子里晃荡……像一块耗电快尽的电池
这，就是典型的低能量症状！
我们都想追求生命的宽度和长度以达到完美，但身体的能量，决定您能否成功。
我们的身体究竟需要什么能量才能满足？
我们的生活质量应该由什么来保障？
中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员、教育部全国幼教系统健康教育的营养专家、301医院贵宾室诊室全科及营养咨询专家刘纳大夫告诉您：
想要50岁时看起来像30岁？很简单，像“老牛一样吃嫩草”去。
活了大半辈子，平庸的人只知道从食物中去获得热能和营养，但智慧的人却明白不仅要懂得如何获取大自然赋予食物的能量，还要到食物之外去寻求更高的能量。能量的大小，决定你命运的好坏。
要改变身体和生活的不幸现状，只需要你翻开《食话实说》这本书，其中的每一页都会令你惊喜万分。
帮您系统建设对自己身体的自信与幸福模式，这是作者的惟一心愿！
食话食说-这样吃.身体能量不流失 内容简介
著名主持人陈鲁豫、曾子航、李静，贵州卫视《养生》主持人羽彤，《舌尖上的中国》制片人陈晓卿，《健康之路》创始人段忠应，301医院副院长陈晓红，北京友谊医院营养师顾中一，著名服装设计师郭培 隆重推荐
食话食说-这样吃.身体能量不流失 目录
前言
第1章 吃错一口饭，难过一辈子！
人要维系身体健康，需要从多方面进行努力。而这其中*重要的就是让身体充满能量，无论是我们思想情绪的能量、居家环境的能量还是日常饮食的能量，都与我们的健康有着密切的联系。所以，只有让我们浑身充满能量，身体才会健康。
能量不足，生活质量当然差
不是能吃的东西都心怀善意如何找到高能量食物
食物，首先是我们身体必需的能量
有吃还不够，幸福的一生还需要吸收别的能量
能量决定生老病死
顺者康搭顺风车是*简便的获取能量方法 /0
所有的能量都是借来的，早晚有一天要还回去 /0
第2章 活着，像种子一样生机勃勃一碗饭、一把豆、一捧坚果的能量
在我们的生活中，我们过度地依赖加工食品和药物，这些对我们的身心都造成了极大的伤害。当我们认识到这些问题的时候，为什么我们还是改变不了高血脂、高血压、糖尿病等病症高发的现状？这是因为我们太久没有好好吃饭了，不知道怎么吃才健康，怎么吃才合适。
别让主食沦为副食
年轻的总是能量很足
别让坚果从您的嘴边溜走
第3章 吃新鲜的食物，过新鲜的人生
美食当前，你是否怀疑过它的新鲜度？当然，这里的新鲜是指那些自然天成的新鲜，而不是利用冷藏技术换得的新鲜。非天然新鲜的食物在运输保存的过程中能量就已消失殆尽。此时，如果身体摄入这种食物，就会成为一种负担。所以，我们应该多吃那些能带给我们身体高能量的新鲜食物，让它们为身体充电，为我们的人生加油。
不仅“老牛”应该吃“嫩草”，大家都应该吃“嫩草”
千万别和细菌抢吃喝
世界长寿村的一个共同特点吃新鲜的食物
食物也会报复人
给食物选一个材质安全的房子
孩子*好喝有能量的天然饮料
好水，是*有能量的
第4章 让身体“颠扑不破”如何从肉中摄取能量
你很喜欢吃肉，但是面对高血脂、高血压和肥胖症等病症，却忧心忡忡。其实肉类不仅含有丰富的蛋白质，能够提供人体必需的氨基酸，而且还能提供大量的维生素、矿物质等营养元素，能够促进人体的新陈代谢，刺激人体消化液的分泌。所以，吃肉是身体补充能量的重要方式之一，只要我们懂得吃肉、会吃肉，就不必担心那些疾病的来袭。
望肉不需兴叹
肉与肉，大不同什么样的人，要吃什么样的肉
鱼“美”人，人见人爱会吃鱼的人，心明眼亮
“横行霸道”，也是一种能量蟹肉滋阴
第5章 蔬菜，碱性能量；水果，年轻力量
为了生活而忙碌的你，是否疏于照料自己的身体？每日在外的匆忙就餐，是否使你的身体疾病丛生、疲倦不堪？只要你能每天抽出一点点时间给身体充充电，那这些身体的疾病都会自愈。而吃好和吃对蔬果就能达到这样的效果。因为，每一种蔬果都含有不同的维生素、矿物质等营养，吃不同的蔬果就会给身体补充不同的能量，让你重新焕发生命的活力。
是多吃蔬菜，还是多吃水果
*懂得汲取冬天养分精华的荠菜
破土而出的能量春笋
多吃香椿，君子好逑
爱上“食物之父”苜蓿
与莲芯连心祛心火，减水膘
为什么“百菜不如白菜”
桑葚之香
食大于色拜倒在石榴下
梨，确实了不起
好好活着酵素的魔力
第6章 人人都该“拈花惹草”从花草、香料中摄取能量
花和香料不仅能在感性层面带给人愉悦的体验，而且在治愈身体方面也有意想不到的效果。许多植物的花、茎、叶、果实或果皮当中就有身体所需要的养分，对美容、安眠、抗衰老、舒压、祛寒都会有药物所取代不了的疗效。只要您懂得如何挑选和使用适合自己的花草或者香料，就能在家轻松缓解症状、疗愈身心。
不吃苦，哪有甜蒲公英是*好的排毒草药
我是一棵小小草风靡世界的健康食物
高度决定能量神奇的雪菊花
能量是踏香而来的香料能驱湿邪
驱湿防瘟的利剑艾草
香菜，护胃真好
第7章 *大化地吸收能量
吃好每碗都很关键，为什么非要等到生病了才后悔？其实，许多疾病之所以发生，就是因为我们不知道“吃什么”及“如何吃”。养成良好的饮食习惯，用正确的方式吃正确的食物就会让我们的身体自愈。否则，不从根本上改善饮食习惯，就会让身体摄入更多的负能量，进而导致疾病的发生。
摄入能量要顺着天时、地利来
从菜篮到餐桌的能量止损方案
咀嚼次数越多，能量吸收越足
唾液之功舌旁之水可以活人
您清楚食物排队入口的顺序吗
吃食物的顺序不对会惹什么祸
肠道*需要减压正确的吃饭顺序
第8章 补的有技巧，吃得有能量
缺钙，就会导致骨骼和牙齿变得脆弱，那么怎样才能吃对食物、锁住骨质，成为"有骨气"的人呢？你可知道不是任何蛋白质都适合您吃，那么怎样选择适合自己吃的蛋白质呢？油虽然不可不吃，但是你知道自己该吃什么油吗？虽然补钙、补充蛋白质和吃油都很重要，但是不同的种类，其用途和特性都不一样，要选择适合自己吃的种类来吃才是王道。
骨头硬，有骨气,所需要的能量
吃对油，健康有理由
不同人群的蛋白质食用指南拿来就用的睡眠法
拿来就用的睡眠法
第9章 生儿育女，需要能量
为什么你不能顺利怀孕？除了你经常熬夜、不运动等不良的生活习惯之外，*主要的还在于你没有吃对食物，没有调养好体质。成功的受孕，除了靠自己努力之外，还要打造好怀孕体质，提高受孕率，针对自己的身体状况对症食疗。
备孕前的营养会诊
天人合一的规律作息，是孕育成功的基础
老天爷给安排的助孕食物，其实不少！
后记
食话食说-这样吃.身体能量不流失 作者简介
刘纳，中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员，曾任北京某三甲医院临床医生8年，一直从事高瑞人群全科医疗及保健工作。先后任加拿大使馆指定医生、卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。现在北京301医院健宾楼6层贵宾诊室主持全科及营养咨询。
自2005年起，在中央电视台、中国教育台、北京电视台、上海东方卫视、湖南卫视等电视台作专家嘉宾，传播科普。一直以来，被邀为教育部全国幼教系统健康教育的营养专家。为国内诸多高端杂志营养专栏作家。
创“顺者康”天人合一养生理念，主张“医人身体，必先用自然之德感化，以巧借自然之力助人自愈。”
