睡眠减肥魔法书 内容简介
《睡眠减肥魔法书》以调整体质为重,提供给读者*轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键:蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动,您也可以像北极熊一样:胖胖睡去,瘦瘦醒来!此一简易而实用的健康塑身理念,已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车金牌得主霍伊及多位国际知名运动家使用。
睡眠减肥魔法书 目录
抓住这信息——一个新的饮食观念 睡眠减肥法包括哪些内容 生物课上学不到的知识 那我需要做些什么呢 睡眠减肥法是如何运作的 这伟大的奇迹是如何实现的 慢性疲劳 夜间进食 晨间恶心 慢波睡眠时相 神奇的抗阻力练习 健康的饮食 食物小测验 睡眠减肥法的食物链 黄金准则 采购 烹饪建议 睡眠蜂蜜进食计划 睡眠减肥法的饮食计划 黄金时间(7:30-8:3) 上午(10:30-11:3) 午餐时间(12:30-13:3) 阴郁时间1(工作结束后) 阴郁时间2(到家后) 晚餐时间(18:30-20:) 就寝时间 睡眠减肥法的蜂蜜饮料 投身到神奇的抗阻力运动中去 哪些不是抗阻力运动 什么是抗阻力运动 室内抗阻力运动 抗阻力锻炼的日常安排: 每周3次,每次15-30分钟 抗阻力运动的好处 鸟类和蜜蜂 贪吃的大脑 如何成为睡眠减肥专家 饥饿的定义和来源 脂肪的含义和来源 睡眠减肥法的新陈代谢特征 如何获得健康幸福的感觉 食物与压力 运动与压力 抑郁与肥胖 总是感到的睡眠减肥法 我正在吃些什么呢 生活、爱情和休闲 附录 营养补剂与睡眠减肥法 专业术语 参考文献
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