家常养生保健菜-365天健康饮食 本书特色
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家常养生保健菜-365天健康饮食 内容简介
简介
本书根据现代人的不同体质、不同身体状况和生理需求来进行全面指导，旨在通过饮食调理提高和改善现代人的身体素质，提升生活质量和生命状态。本书*大的特点是将祖国传统医学理论与现代营养学有机地结合，倡导摄入可以让人体充满生机和活力的饮食，让您和您的家人更健康，充满生机与活力。
家常养生保健菜-365天健康饮食 目录
Part 1 四季饮食养生方春季养生重在保暖防病春季养生应以养肝护肝为要春季养生，保暖防病春季易患疾病的饮食调理春季*佳养生食材推荐首乌肝片鸡蛋香菇炒韭菜夏枯草黑豆汤燕窝红枣薏米粥辣椒韭菜炒皮蛋素焖扁豆豆腐蒸银鱼大蒜豆腐鱼头汤夏季养生重在养“阳”多吃降血脂的食物饮食宜清淡，苦味宜多食夏季易染疾病的饮食调理夏季*佳养生食材推荐清拌茄子绿豆南瓜粥苦瓜菊花粥炝拌什锦荷兰豆炒鸡胗百合冰糖蛋花汤双耳炒海螺黄瓜鱼肉沙拉秋季养生在滋阴润燥滋阴润燥，养护肺脏秋日养生的3个原则秋季*佳养生食材推荐秋季润肺银耳羹醋椒鱼桂花糯米藕黄精煨猪肘金针菇粉丝煮海肠绿豆薏仁鸭汤甜梨双丝排骨南瓜煲冬季养生重在驱寒“藏热”冬季养生重在于“藏”三九补一冬，来年无病痛冬季*佳养生食材黄豆猪蹄汤糯香炖鸽沙锅豆腐葱爆羊肉豆腐丸子劲道辣蹄筋桃仁牛肉红米猪肝汤Part 2 脏腑功能调理养生方心脏功能养护养心护心怎么补爱护心脏的5个不要护心*佳食物红酒牛肉煲咖喱鱼肉豆腐黄豆桃仁拌鸭胗柠檬汁莴笋猪排豌豆苗鱼肉汤海参豆腐鸡肉羹米酒豆腐烧鱼西红柿豆腐肺部功能养护养肺要以养阴为主润肺*佳食物杏仁猪肺汤莲子百合煲瘦肉冰糖银耳羹百合芝麻猪心汤黄瓜萝卜熘豆腐奶味银耳羹绝妙四味鲜川贝雪梨猪肺汤杏仁雪梨山药糊肝脏功能养护饮食宜清淡平和，少饮酒护眼也可以养肝养护肝脏的*佳食物川芎天麻蒸鲜鱼红枣炒木耳荸荠蛋花汤蘑菇炒山药五味子鲜贝茯苓小米粥丹参黄豆汤芹菜炒豆腐干胃功能养护保护脾胃的良好饮食习惯养护脾胃的*佳食物黄芪炖鸡黄芪内金粥鹌鹑健脾粥猪脾红枣粥砂仁黄芪猪肚紫菜南瓜汤南瓜蒸饺辣椒韭菜炒皮蛋肾脏功能养护清淡少脂，利尿护肾肾虚进补要对症补肾*佳食物熟地当归羊肉汤鸡蛋虾仁炒韭菜鸡蛋辣椒醋熘猪三样肉粒胡萝卜虫草炖鸡莴笋炒肉泥鳅炖豆腐木耳炝腰花肠道功能养护合理饮食，养护肠道养护肠道的*佳食物山药木耳汤小白菜虾皮汤凉拌胡萝卜木耳丝酸奶菜丝汤圆苹果什锦饭黑木耳炒黄花菜果香脆卷山药杂粮粥Part 3 各类人群的饮食养生方少儿健脑益智吃好早餐只吃八分饱健脑食物与营养素鲜味豆腐豆腐炒青红椒百合猪心芝麻煲赤小豆花生煲鲫鱼乳鸽天麻汤鲜菊花拌鸡核桃鸡丁杏仁豆腐青春期增高健体注重营养补充，让身高快速增长睡眠和锻炼也很重要牛肉茸粥五香糖醋排骨芝麻椒盐虾淡菜煨猪肉海带花生排骨汤土豆烧牛肉河虾炒鸡蛋草鱼炖豆腐男人健身“助阳”健身“助阳”的三类食物助阳生精的*佳食材韭菜炒核桃虾仁西红柿海带汤韭菜炒羊肝黄花菜炒猪腰莲子猪腰汤猪腰木耳汤黑豆炖狗肉韭菜火腿炒鸡蛋老人延年益寿老年人应保持的健康饮食习惯醪糟芹菜炒猪肝桂圆鸡丁紫米粥黄豆海带鱼头汤首乌猪肝粥橙汁蜜藕牛肉山药香粥小炒辣子兔丁嫩豆腐鲫鱼羹孕期营养关照孕期饮食原则：平衡膳食养成良好的饮食习惯乌鸡糯米葱白粥山药核桃饼酸菜炒牛肉糯米板栗粥香菇油菜韭菜炒虾仁红枣黑豆炖鲤鱼菜合煎饺清蒸大虾糖醋莲藕产后快速恢复顺产妈妈的饮食原则剖腹产妈妈产后饮食原则坐月子期间的饮食要求豆腐煲小米粳米菊花粥橘饼炒蛋银耳木瓜粥双菇烩芙蓉蘑菇丝瓜肉片汤萝卜烩鲜菇西红柿通心面豆苗炒牛肉韭菜煮鸭血更年期饮食调理女性更年期的饮食调理男性更年期的饮食调理鱿鱼排骨煲山药猪血豆腐汤鸡汤豆腐羹桂圆炖乳鸽腰花木耳笋片汤枸杞炖甲鱼雪梨百合莲藕汤黑木耳红枣粥春笋炒肉丝Part 4 美容养生饮食方减肥瘦身控制饮食，减少热量摄入适量运动，消耗多余脂肪减肥瘦身餐排毒养颜自由基是导致衰老的毒素一日饮食排毒安排排毒养颜餐
家常养生保健菜-365天健康饮食 节选
《365天健康饮食:家常养生保健菜》根据现代人的不同体质、不同身体状况和生理需求来进行全面指导，旨在通过饮食调理提高和改善现代人的身体素质，提升生活质量和生命状态。《365天健康饮食:家常养生保健菜》*大的特点是将祖国传统医学理论与现代营养学有机地结合，倡导摄入可以让人体充满生机和活力的饮食，让您和您的家人更健康，充满生机与活力。
家常养生保健菜-365天健康饮食 作者简介
于菁，曾任：《保健时报》社副社长、副总编辑、编审。现任： 中国保健协会科普教育分会常务副会长兼秘书长，中国老年保健协会副秘书长，新时代健康产业集团专家顾问委员会委员，中国健康事业对外交流协会常务副会长兼秘书长。 经历与成果： 从事健康教育工作10余年。组织大型健康科普报告及讲座百余场，发表科普文章60余篇，组织编写科普书刊40余部。 2006年承应中央文明办、民政部、新闻出版总署、国家广播电影电视总局万家社区图书室援建和万家社区读书活动组委会的邀请，组织有关专家编写的《城乡社区健康管理丛书》荣获先进单位奉献奖。
