80后妈妈的五星级月子 本书特色
《80后妈妈的五星级月子》：时间飞逝，岁月如梭。转眼间，曾经饱受争议的80后女孩，如今大多都要做新妈妈了。平时被宠得像个公主一样的80后女性，终于也要迎来自己的宝宝了。现在生活水平较过去有着天壤之别，80后新妈妈在生活上享受的都是五星级的待遇。因此，宝宝出生后，80后新妈妈也应该享有五星级的月子生活。
80后妈妈的五星级月子 内容简介
本书内容包括：生产前要准备的物品清单；坐月子，选择新观念还是老方法；为产妇营造好环境；如何应对产后抑郁症；新妈妈时尚疗养法；营养又美味的月子餐；明星妈妈的月子食谱；与月子病说bye-bye；剖腹产妈妈特别护理法；帮新妈妈重塑s形曲线；新妈妈的美容娇颜课；新妈妈如何照顾宝宝；新妈妈怎样和宝宝玩耍；新妈妈怎样和宝宝聊天；月子里爸爸要完成的任务；如何为宝宝换尿布；如何给宝宝洗澡；如何找到称心如意的月嫂；月子期间理财方略……全面介绍了坐月子的相关知识。
本书推荐的一些营养均衡又味道鲜美的月子餐，曾经的s型曲线、曾经的小蛮腰、曾经的纤纤玉腿，应该如何恢复，本书都作了详尽介绍。
本书还为爱美的80后新妈妈准备了一些时尚的健身法，包括瑜伽、普拉提、水中健身等，它们都可以帮助新妈妈恢复美丽线条。
解决了身材问题，我们还要帮助新妈妈恢复美丽容颜。本书特别为新妈妈开设了美容靓颜课，帮助新妈妈解决色斑、痘痘、妊娠纹等一系列美容问题。
本书特别为新爸爸介绍了伺候月子妈妈的种种方法。
80后妈妈的五星级月子 目录
part 1 月子知识要知道
**章 08后新妈妈知识储备
**节 80后新妈妈知识储备
一、什么是坐月子
二、为什么要坐月子
三、产前要准备的物品
四、产前的心理准备
第二节 产后妈妈的身体变化
一、产后妈妈子宫和子宫颈的变化
二、外阴、阴道和骨盆的变化
三、身体变化q&a
第二章 新概念月子
**节 新概念还是老方法？
一、科学通风pk捂月子
二、产后运动pk晚下床
80后妈妈的五星级月子 节选
《80后妈妈的五星级月子》内容包括：生产前要准备的物品清单；坐月子，选择新观念还是老方法；为产妇营造好环境；如何应对产后抑郁症；新妈妈时尚疗养法；营养又美味的月子餐；明星妈妈的月子食谱；与月子病说bye-bye；剖腹产妈妈特别护理法；帮新妈妈重塑S形曲线；新妈妈的美容娇颜课；新妈妈如何照顾宝宝；新妈妈怎样和宝宝玩耍；新妈妈怎样和宝宝聊天；月子里爸爸要完成的任务；如何为宝宝换尿布；如何给宝宝洗澡；如何找到称心如意的月嫂；月子期间理财方略……全面介绍了坐月子的相关知识。《80后妈妈的五星级月子》推荐的一些营养均衡又味道鲜美的月子餐，曾经的S型曲线、曾经的小蛮腰、曾经的纤纤玉腿，应该如何恢复，《80后妈妈的五星级月子》都作了详尽介绍。《80后妈妈的五星级月子》还为爱美的80后新妈妈准备了一些时尚的健身法，包括瑜伽、普拉提、水中健身等，它们都可以帮助新妈妈恢复美丽线条。解决了身材问题，我们还要帮助新妈妈恢复美丽容颜。《80后妈妈的五星级月子》特别为新妈妈开设了美容靓颜课，帮助新妈妈解决色斑、痘痘、妊娠纹等一系列美容问题。《80后妈妈的五星级月子》特别为新爸爸介绍了伺候月子妈妈的种种方法。
80后妈妈的五星级月子 相关资料
插图：坐月子的过程，实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响新妈妈的身体健康。如果你是一个幸运的80后新妈妈的话，你可能会在坐月子期间得到家人的体贴照顾，所有的问题都会很全面地被注意到，你的身体可能就会养得很好。要知道，女人一生中有三次改变体质的机会：青春期、坐月子及更年期，其中以坐月子期间体质变化最大。故坐月子对调整体质的作用也比较明显，也为一般人所重视。传统上，强调新妈妈坐月子是一件很重要的事，不只是为了母亲个人的保健，从更长远看，坐月子是为了全家人的幸福！首先，月子坐得好，妈妈的身体能得到最好的调养，可以分泌出丰沛、顺畅的乳汁，在哺乳中以爱的互动创造最亲密的亲子关系，帮助宝宝很快适应子宫外的生活。其次，月子坐得好，全家人才能在这段时间尽情享受新生命到来的喜悦与乐趣而不至于手忙脚乱、顾此失彼。在月子期问新妈妈能够充分地休息，补充营养，使身体恢复到最佳状况，并能防止出血过多，或因产后淤血造成气血运行不良，引发酸麻胀痛等疾病，同时改善体质。其实，坐月子要求产妇好好休息，很多方面要注意，也不但是为了新妈妈和宝宝的健康，而且有其科学的根据。新妈妈坐月子是非常必要的。这是因为：首先，产前，准妈妈们担负着提供胎儿生长发育所需要的各种营养的重任，母体的各个系统都会发生一系列的变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃、内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会发生相应改变。坐月子可以让新妈妈们的身体更好地得到恢复。其次，胎儿娩出后，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉得松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些器官的形态、位置和功能能否复原，取决于新妈妈在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。而且，坐月子这一段时间对于新妈妈们来说，是“多事之秋”。产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于坐月子的陈规旧俗，也会给新妈妈们带来困惑和压力。如果月子坐得不好的话，可能会带来很不好的后果。而且这些影响将伴随妈妈们终身。新妈妈雯雯讲述了自己的亲身经历。她时常觉得腰痛，活动受限不能自如弯腰，并且拾东西必须得蹲下。她就自己去医院做了检查，医生说她是扩张的骨盆产后恢复不太好，有点错位，腰部肌肉、韧带松弛，所以她容易闪到腰，总是有腰部活动受限及疼痛的感觉，这是产后的常见病，产后没休息好和缺乏锻炼是主要原因。“我从来没有意识到产后还会有这样的影响，之前我对那些动辄就把自己的一些小毛病归结于生孩子之过的说法相当鄙视。现在回想起来，月子里我确实没有休息好。”雯雯回忆说。她还回忆说：“在月子里，除了不洗衣服不做饭外，女儿的事都是我亲自出马的，比如洗澡、换尿布、泡奶粉、哄睡觉等等，我都是自己动手。一方面我觉得自己是妈妈应该承担，另一方面是因为自己较为自负，总觉得别人做自己不放心，所以宝宝的一切都是自己动手。”雯雯说：“我在月子里没有太多的休息，宝宝睡觉时我会跟着躺一躺，可月子里的宝宝偏偏白天不爱睡觉，所以我也是睡得极少。晚上要起来几次喂奶，老公认同外国女人不坐月子的生活方式，他从不觉得月子里的我有多特殊，所以也不会在夜里主动起来帮忙。虽然我的朋友们一再告诫我月子里一定不能太弯腰，一定要多躺躺，可是我的责任感让我麻痹了，月子里我还是一个大忙人。”所以雯雯她现在总是浑身酸疼，手臂也乏力。医生说：“坐月子应该被新妈妈们重视，因为生产对新妈妈的身体会造成很大的损伤。”
80后妈妈的五星级月子 作者简介
张永杰，女，毕业于郑州大学临床医学专业，妇幼保健医院主治医师，中华儿科协会会员。有20年妇产科行医经验，对于初产妇产褥期（民间俗称“坐月子”）保养、产后恢复，有丰富的临床经验和精辟的个人见解。翻译了儿科专著《真相一：食物及日常用品中隐藏的危险》（东方出版社，2010年出版）。
