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幸福妈咪月子保养书

2020-06-02 00:00:00

幸福妈咪月子保养书本书特色本书读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、乳汁管理、运动保健、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。大特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识，便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图，赏心悦目。幸福妈咪月子保养书内容简介 80后妈咪更加注重自身的保养，而月子期又是女性改善体质的黄金期，因此做好月子幸福一辈子。幸福妈咪月子保养书目录目录章有备无患，轻松迎接宝宝的降临月子坐得好，幸福跟着跑月子需要坐多久 2 月子是重要的生理恢复期 2 把身体的毛病“坐”掉 3 不坐月子，后悔一辈子 4 “洋月子”不能随便坐 4 小产、流产后也要坐月子 6 谁来照顾新妈妈 7 新爸爸是好帮手 8 保姆、月嫂还是月子中心 9 充分准备迎战月子 13 创造良好的月子环境 17 第二章月子第1周——恢复身体的关键时期生理变化体重减轻，尿液增多 24 子宫发生位移 24 身体器官恢复 24 下腹部阵发性疼痛 24 体温略高于正常体温 25 脉搏和呼吸有所减慢 25 住院起居让病房变得温馨 25 选择正确的卧姿 26 下床走动的注意事项 26 留意产后出血量 27 重视产后首次大小便 27 剖宫产特别提醒 28 乳汁管理初乳比金子更珍贵 29 早开奶有利母婴健康 30 开奶前不要喂糖水 30 饮食调理月子里的饮食原则 31 月子里饮食的几大禁忌 32 产后餐该怎么吃 33 剖宫产新妈妈饮食要注意 33 一日饮食方案推荐 34 心理调适产后重视3大心理调适 37 母乳喂养的心理准备 37 生理变化血性恶露持续排出 39 产后水肿来袭 39 住院起居月子里究竟能不能刷牙 40 恶露的正确应对方法 40 会阴护理不可马虎 41 乳汁管理母乳喂养好处多 43 哺乳姿势正确吗 44 认真学习乳房护理 46 饮食调理吃盐or不吃盐 48 月子里能吃水果吗 49 一日饮食方案推荐 50 心理调适疲倦是情绪低落的原因 53 产后新妈妈为什么爱哭泣 53 生理变化乳房胀痛结硬块 54 体温异常升高 54 住院起居睡眠充足身体好 55 可能出现的感染类型 55 擦浴的注意事项 56 产褥操轻松做——头颈部运动 57 乳汁管理乳房胀痛怎么办 57 催乳，急不得 58 剖宫产后乳汁少别紧张 58 饮食管理红糖进补知多少 59 “生化汤”究竟是什么 59 “月子水”请谨慎喝 60 一日饮食方案推荐 61 心理调适新妈妈切忌情绪波动大 64 新妈妈容易吃宝宝的醋 64 生理变化产后抑郁悄悄袭来 65 乳汁分泌开始增加 65 住院起居慎用产后束腹带 65 手脚疼痛怎么办 67 产褥操轻松做——手脚运动 68 乳汁管理每天要喂多少次 68 每次喂奶多长时间 69 隔多久喂一次奶 69 饮食调理鸡蛋进补不宜过量 70 月子里喝水有讲究 70 月子里能喝蜂蜜吗 71 一日饮食方案推荐 71 心理调适产后容易焦虑不安 74 新妈妈如何克服焦虑 74 生理变化身体疲惫感减轻 76 会阴疼痛渐渐消失 76 住院起居剖宫产拆线后护理 76 洗头要注意的事 77 产褥操轻松做——腹肌运动 77 乳汁管理喂一侧还是喂两侧 78 乳汁少也要坚持定时哺乳 78 哺乳期不宜服用的药物 79 饮食调理不要迷信老母鸡 79 喝汤不吃肉，营养丢大半 80 一日饮食方案推荐 80 心理调适新妈妈生气易连累宝宝 83 易怒的新妈妈必须知道 83 生理变化产后尿失禁现象 85 依旧虚汗不断 85 住院起居产后虚汗多怎么办 86 牙齿松动是怎么回事 86 产褥操轻松做——骨盆运动 87 乳汁管理哺乳时为何乳头疼痛 87 哺乳期漏奶是怎么回事 87 乳头皲裂该怎么办 88 饮食调理千万不要盲目进补 89 产后一周不宜服用人参 90 一日饮食方案推荐 90 心理调适读懂宝宝让新妈妈更快乐 93 每天安静独处10分钟 94 生理变化血性恶露接近尾声 95 身体基本恢复 95 住院起居恢复良好，准备回家 95 产褥操轻松做——胸部运动 96 乳汁管理如何使用吸奶器 97 怎样保存吸出来的乳汁 98 饮食调理月子里不宜饮茶 98 月子里喝酒危害大 99 巧克力尽量不要吃 99 一日饮食方案推荐 99 心理调适调适产后依赖心理 101 音乐有助于拥有好心情 102 第三章第2周——重点预防腰酸背疼生理变化子宫恢复形状 104 子宫内膜复原 104 浆液性恶露来临 104 居家护理母婴同室不同床 104 枕头和床的选择 105 不要开着灯睡觉 106 乳汁管理哪些情况不宜母乳喂养 107 感冒后还能喂奶吗 108 “乙肝妈妈”能哺乳吗 108 饮食管理利水消肿的优质食材 109 补钙刻不容缓 110 一日饮食方案推荐 111 心理调适新妈妈抑郁倾向自测 114 运动保健产后运动好处多 115 产后运动分期做 116 产后运动的注意事项 116 产褥操轻松做——腿部运动 117 产褥操轻松做——会阴收缩运动 117 生理变化子宫和乳房的变化 118 居家护理月子里洗澡知多少 118 月子里不宜多看电视 119 月子里能不能上网 120 乳汁管理轻松判断乳汁是否充足 120 母乳不足怎么办 121 催乳按摩手法轻松学 122 饮食调理优质蛋白质不可缺 123 喝催乳汤的学问 124 一日饮食方案推荐 124 心理调适与宝宝亲密可减轻抑郁 127 别忘了和朋友常联系 127 运动保健哪些新妈妈应暂停运动 128 不妨做做子宫修复操 128 产褥操轻松做——胸膝卧位运动 129 产褥操轻松做——阴道肌肉收缩运动 129 第四章第3周——继续恢复身体机能生理变化疼痛感逐渐消失 132 进入白色恶露期 132 乳房开始变得饱满 132 子宫恢复到骨盆内 132 居家护理休息为主，简单做些家务 133 中午和宝宝一起小憩片刻 133 产后子宫脱垂怎么办 133 乳汁管理运动及沐浴后不宜喂奶 135 选择舒适合身的文胸 135 溢乳垫的正确用法 136 饮食管理回奶食物不能吃 136 吃零食请悠着点 137 一日饮食方案推荐 138 心理调适懂得珍惜才能快乐 141 克服抑郁中的自责 141 运动保健简单的床上小动作 142 做家务也是一种运动 142 易学的沙发健身操 142 第五章第4周——开始调理老毛病生理变化白色恶露基本消失 146 剖宫产疤痕开始增生 146 居家护理注意室内通风换气 146 如何改善产后失眠 147 怎样让剖宫产疤痕小 148 乳汁管理乳房大小与奶量有关吗 149 乳头凹陷该如何喂奶 149 饮食调理月子里能吃酱油吗 150 月子里可以少量吃醋 151 辨清药性再煲汤 151 一日饮食方案推荐 154 心理调适学会积极的心理暗示 156 每晚为心理“卸妆” 156 运动保健散步散出健康来 157 产后美胸健身操 158 第六章第5周——体味做妈妈的美妙生理变化胃肠功能全面恢复 160 乳幸福妈咪月子保养书作者简介路博超，中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国优秀妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。擅长优生优育、不孕不育、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

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