辣妈育儿-90天轻松怀上健康宝宝 本书特色
孕育健康聪明宝宝不能交给概率，从想怀孕的那一刻起，就应该遵循科学的饮食、起居、运动，争取怀上一个健康的宝宝。
妇产科医生为你倾情讲解备孕的那些事儿：
☆从你出生的那天起，400颗卵子就一直等待与精子相遇，想要生娃要趁早，别等消耗殆尽才追悔莫及；
☆怀不上孩子不见得是咱女人的土壤有问题，男人的种子是否天生残疾也要验明正身。
☆要想优生优育，就必须要重视产前检查。
☆妇产科专家的备孕处方：放松身心，缓解压力，保持适度有规律的性生活。
辣妈育儿-90天轻松怀上健康宝宝 内容简介
想怀又怀不上，怀上了又保不住，好不容易捱到了预产期却又面临种种生产问题……
一场生育危机似乎已经到来！
“宝贝计划”真的是一项不可完成的任务吗？
这是一本妇产科名医的好孕指南：
☆做一次健康体检、全面排除孕育隐患
☆调养身体，养出好孕体质
☆美味营养食谱，为好孕补充能量
☆更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”
☆减压生活，孕育完美宝贝
献给正在怀孕路上辛苦备战的人们：
☆注重优生优育，希望一次就能成功怀上宝宝的女性
☆身体健康，却总是受孕不成功、身心压力较大的女性
☆有流产历史、不孕不育症、高龄的难孕女性
☆关心妻子，迫切希望当爸爸的男性
运用科学方法、规避错误知识，实实在在地提高受孕率，既能怀得上，又能生得下！
辣妈育儿-90天轻松怀上健康宝宝 目录
part1开启90天备孕大计，只许成功不许失败▲chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的经济准备心理准备情感准备身体准备▲chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏／7▲chapter 3 谨慎对待遗传病，防治不能马虎遗传病可分为三类预防遗传病的发生备孕妈妈常见遗传病及其孕前防治患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子▲chapter 4 想怀孕，这些疾病一定要调理好贫血子宫肌瘤痔疮肝炎糖尿病心脏病慢性肾炎甲状腺功能异常 性病 part2想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少▲chapter 1 养好子宫，为播种提供*好的土壤子宫——生命*初10个月的家子宫内膜——孕育新生命的土壤子宫的*佳受孕位置子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫▲chapter 2 想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好卵巢——生命孕育的开端输卵管——精子和卵子相会的通道▲chapter 3 提高卵子质量有秘诀排卵这回事儿想要卵子质量好，必须做好这些事 备孕妈妈，排卵异常要当／44 part3老公们，备孕“军功章”也有你的一半▲chapter 1 拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上精子先生成长轨迹良好受孕需要确保精子的数量与活力相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间▲chapter 2 精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”精子产生的条件很苛刻 注意这些小细节，你的精子不受／54 part4想要“好孕”到，吃对很重要▲chapter 1 营养不均衡，怀孕就会有困难备孕期间所需要的营养素备孕期间要膳食平衡备孕期间补营养不可贪多▲chapter 2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿备孕妈妈*好提前三个月补充叶酸备孕爸爸也要补叶酸多食用含叶酸食物叶酸也不能滥补▲chapter 3 提高卵子质量，这些食物少不了小麦番茄苹果草莓红枣海带▲chapter 4 想要精子强壮，试试这些食物泥鳅枸杞子大葱韭菜洋葱▲chapter 5 天然助性食物，让精子和卵子完美结／74多吃能增加精子卵子活力的食物天然助性食物逐一补充 孕前饮食不能“闯红灯” part5更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”▲chapter 1 女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力女性贪凉会埋下不孕隐患女性贪凉易导致宫寒你属于哪一种宫寒防宫寒应从饮食做起通过气血保养让子宫温暖起来▲chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症熬夜*常见的七大危害经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕▲chapter 3 职场和生育巧权衡别错过生育黄金期进行清晰的职业规划平衡工作和家庭关系选择事业平稳期生育 办公室一族要注意，有些职业习惯不利于优孕 part6别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临▲chapter 1 心情好，“好孕”来得快别让心理负担挡住宝宝的到来轻易断定自己不孕，更难有“好孕”消除内心不安，有助于顺利受孕排除不良情绪，提高受孕概率学会放松心情▲chapter 2 紧张是备孕的大忌精神紧张会导致不孕孕前多烦恼，干扰顺利受孕尽情享受性爱有利于受孕消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕▲chapter 3 越焦急，越不容易怀上焦虑情绪会加重不孕排解焦虑，还要找到适合自己的方 角色分配，尽早坐到桌边讨论 part7找准排卵期，轻松提高受孕率▲chapter 1 月经周期法关于排卵期的基础知识测算排卵期的主要方法▲chapter 2 基础体温法女性体温会随月经周期发生变化基础体温的测算方法测量基础体温时的注意事项▲chapter 3 排卵试纸检测法排卵试纸测排卵的原理排卵试纸的使用方法排卵试纸怎么看排卵试纸使用注意事项▲chapter 4 b超监测法、观察宫颈黏液法b超监测法准确率高有些女性要用b超监测排卵 观察宫颈黏液法 part8当身体出现这些变化时，排卵期就到了用用这些方法，精子与卵子结合更容易▲chapter 1 受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来天时——受孕的*佳时刻地利——受孕的*佳环境人和——备孕爸妈的身心要做好准备▲chapter 2 选择*好的体位，让精子更顺利进入子宫让地球重力来帮忙传统方式更容易受孕有助于受孕的体／129别让不利的体位和生活方式干扰受孕备孕爸妈要有规律的性生活▲chapter 3 千万别让同房变成“例行公务”不要让性爱变得索然无味让爱充满激情用爱抚增加受孕机会▲chapter 4 要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕生物钟理论找出备孕爸妈生物钟节律高潮时间 人体生物钟节律周期计算实例 part9不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长”▲chapter 1 这些都有可能让你不孕不育受孕的**条件夫妻双方不孕不育的诱因女性不孕的常见生理原因男性不育的常见生理原因不孕不育21步排查法夫妻共同进行必要检查，积极治疗▲chapter 2 备孕过久，先去查查激素女性激素检查男性激素检查▲chapter 3 有炎症，输卵管可能会堵塞输卵管堵塞的常见症状输卵管堵塞的重要原因——妇科炎症其他原因造成的输卵管堵塞寻求专家的手术帮助 条条大路通罗马之试管婴儿 part10“好孕”来报到——不仅要能怀得上更要能够生得下▲chapter 1 怀孕了，宝宝发来幸福的信号自己察觉到的怀孕*初征兆生理检测判断准确预产期的算法▲chapter 2 准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航准妈妈孕早期的自我养护准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法准妈妈如何应对孕期焦虑情绪准爸爸要悉心照顾妻子▲chapter 3 谨防先兆流产，别让宝宝 来了又走什么是先兆流产先兆流产的症状先兆流产的原因先兆流产的治疗先兆流产的饮食禁忌先兆流产的护理要点如何预防先兆流产的发生▲chapter 4 高龄产妇安全须知为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿高龄产妇孕前应做哪些准备高龄优孕的干扰因素男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西
辣妈育儿-90天轻松怀上健康宝宝 作者简介
张小燕
临床型妇产科博士
第二炮兵总医院副主任医师
毕业于协和医科大学，擅长高危妊娠管理、产科合并症和并发症的处理，子宫内膜异位症、宫颈病变、妇科肿瘤的规范化诊断和治疗。在《中华妇产科杂志》、《现代妇产科进展》、《中国妇产科临床杂志》、《中国医学科学院学报》、
