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如何学习

2020-06-02 00:00:00

如何学习本书特色从很小的时候开始，就有人灌输给了我们这样的观念：学习靠的是自律。我们必须把自己关在一个安静的地方学习，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，唯有这样我们才能考出好成绩、记住发言稿、在钢琴演奏会上不出纰漏。可是，的科学研究成果告诉你，这些老一套的学习方法都不是好方法，那怎样才能让我们花更少的时间获得更好的学习效果呢？本书作者本尼迪克特•凯里是享有殊荣的《纽约时报》科学专题记者，在《如何学习》一书中，他汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品，让你看到大脑汲取知识的真正途径，让你了解这台奇妙学习机器的运作原理，以及学习科学领域前沿的科学学习方法，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出10种颠覆常识的学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。如何学习内容简介本书作者本尼迪克特·凯里是享有殊荣的《纽约时报》科学专题记者, 在《如何学习》一书中, 他汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品, 让你看到大脑汲取知识的真正途径, 让你了解这台奇妙学习机器的运作原理, 以及学习科学领域前沿的科学学习方法, 从大脑的学习机制讲起, 一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘, 提炼出10种颠覆常识的学习方法, 告诉你何时学、在哪学、怎么学, 才能有效、轻松、不费力。如何学习目录推荐序成为人人羡慕的第三类学生中文版序理想的学习引言为什么学习好的不是用功的学生部分基础理论/ 学习时大脑是如何运作的想要优化学习方法，首先必须了解大脑运作的基本原理，它是如何形成记忆的？又是如何提取记忆的？ 01 编故事的能手/大脑学习的机制大脑是个“电影摄制组” 回忆就像时光隧道旅行记忆存放在哪里大脑是如何编故事的 02 遗忘的威力/过滤干扰信息，激活深处的宝遗忘的两个正面作用遗忘曲线的由来记忆的“逆袭” 回想的真相遗忘式学习乌龟储存与兔子提取第二部分增强记忆/ 我们怎样才能记住新东西学习的关键在于让记忆保持长久，而加深记忆的诀窍却不同于我们一贯保持的“好习惯”，环境的变换、时间的间隔，还有学习前先来个小测试，这些是如何影响记忆的？ 03 打破学习的好习惯/环境对学习的影响学习是否要保持一贯性环境的还原是增强记忆的法宝内在心境对记忆的影响诀窍就是多换几个学习场所 04 拉开时间间隔/化整为零才能记得持久从临时抱佛脚到分散式学习间隔效应的发现詹姆斯法与学习外语的新规律少复习次数与大复习间隔备考的佳复习间隔 05 先考试后学习/利用无知的潜在价值了解考试的真相学习与背诵的佳时间配比何时才是考试的佳时机考试是记忆的好帮手预考中展现的“无知”具价值第三部分解答难题/ 如何完成生活与工作中的复杂课题真正的考验在解决问题的那一刻，如何调动思维的感知力，从而激发潜藏于大脑深处的灵感？不妨暂时中断一下，或者试试交替进行。 06 孵化/沉淀思维离不开分心与分享你有过顿悟时刻吗顿悟那一刻，大脑做了什么成功的孵化与哪些因素相关什么样的休息有效 07 渗滤/适度中断，预冲向前，先退一退创造性飞跃是如何诞生的 “蔡加尼克效应”与打断的重要意义用感知力调动起你的大脑有意识的反思：问问你自己 08 交替/混杂在一起印象更深刻你仍然信奉刻意练习吗运用穿插交替使训练成效倍增交替学习：培养大脑的应“辨”力来自数学成绩的强效印证第四部分潜入意识的深海/ 学霸的终极武器不动脑筋就能学到的绝招是什么？利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”，才是水到渠成的终极利器。 09 不加思考地习得/把握感知的力量好眼力是天生的吗没有意义的涂鸦知觉学习模块：好眼力的速成法不用动脑就能学会的技巧 10 打个盹儿，就能赢/让睡眠来巩固你的学习成果梦的启示睡觉时，大脑在干什么睡与不睡差了35% 何时睡、怎么睡有讲究睡眠增强记忆力、理解力、学习力尾声终身学习用好大脑不能错过的彩蛋有关学习的11 个关键问题致谢译者后记如何学习相关资料我本以为自己非常了解学习方法，但这本书介绍的研究成果还是刷新了我的认知。你可能认为好找个安静的地方学习，实验结果却是有打扰的情况下学习效果更好。你可能认为好找个特定的时间段集中学习一门课程，实验结果却是不同内容掺杂着学效果更好。这本书说的是有关“学习”的新科学，我只恨没有在20年前得知。 ——万维钢（同人于野）科学作家，畅销书《万万没想到》作者，得到App《万维钢·精英日课》专栏作家为什么学习好的不是用功的学生？如何借助新方法，让学习融入生活？如何学习是心理学和教育学关注的主要研究课题，也是学生和家长希望获得指导的重要问题。本书在现有“学习科学”研究成果的基础上，提出了提高学习能力和增进记忆的具体方法，同时还为读者提供了可在现实生活、学习与工作中运用的深化理解力的技巧。 ——吴艳红北京大学心理与认知科学学院教授《如何学习》一书把学习心理学的科学前沿成果融汇在生动浅易的叙述中，为每个人打开了科学学习之门。凭借此书，我们能收获及时可信的学习方法，革除陈旧摇摆的学习观念，还有可能塑造出崭新的学习行动。对于热爱学习的人来说，它真是一本值得信赖的指南。 ——采铜心理学博士，畅销书《精进》作者读过很多关于学习方法的书籍，发现很多书中提到的方法或理论纯属主观臆断，能把每条建议背后的研究历史和科学原理阐述清晰的极少，而《如何学习》刚好符合要求。书中提到的学习建议无论实用性还是针对性都非常不错，只要做少许改变就能提升原有的学习效果和成绩。期待阅读本书之后，能让你对学习奥秘的认知更近一步。 ——战隼学习方法研究者、效率专家，100天行动发起人，知名自媒体warfalcon 这是一本需要多花点时间慢慢看的书。“如何学习”是这个时代极其重要的一个课题，不是为了应试，而是因为学习是未来的重要生存技能。我们每个人都在学习上投入了极大的精力，然而你真的了解学习的规律吗？对老师来说，应该持续关注的两个重要问题是：学习时，大脑如何工作？怎样做才能提高学习效率？这些问题在这本书里都能找到答案。 ——吴亚滨东方燕园教育科学研究院副院长我们每天都在使用大脑，希望成为自己大脑的朋友。《如何学习》不仅带我们了解大脑学习时的运行规律，更教会我们如何与大脑和谐相处，轻松解决问题。 ——邻三月 BetterMe大本营创始人一夜之间，人类就步入了信息超载时代。知识焦虑？认知升级？ “如何学习”早已成为显学，不过类似《如何学习》这样深耕认知科学底层、传播手前沿知识的图书，依然罕见。书中引述了交替学习等前沿研究，值得推荐。 ——阳志平安人心智集团董事长，开智学堂联合创始人职场人需要提升的各项能力中，学习能力的投入产出比，因为有了学习能力，其他一切能力的修炼都可以更快、更高效。关于学习中的记忆、理解和考试，这本书给出了科学又实用的建议，同时结合脑科学、认知心理学和人体动力学的前沿研究成果，给出了一些颠覆常识的学习技巧。邀请你挑战一下自己：先阅读本书，再用书中的方法来学习本书！ ——赵周拆书帮创始人，《这样读书就够了》作者学会如何学习以及如何保持学习的持续动力，是每个人都要面临的重要课题。《如何学习》一书从剖析大脑的运行机制入手，探讨了提升记忆力、理解力乃至潜意识的开发，对上述两个问题给予了充分的解答，是每个期待自我迭代的人都应该认真研读的好书。 ——雷文涛有书创始人学习的本质是信息“输入—吸收—输出”的过程。很多人在读了大量书、上了很多课之后，知道信息重要，却记不住、理解不了。不会写、不会说、不会思考、不会分析问题，都是卡在了“吸收”的阶段。《如何学习》是一本基于大脑认知科学的学习类书籍，它的重点是帮我们解决信息吸收的问题，让我们简单快速地提高记忆力和理解力，并将它们从外在的能力变成潜意识，达到学习高手的段位：顺手拈来，毫不费力。 ——彭小六行动派社群在线教育总监，简书签约作者，《让未来现在就来》《颠覆平庸》作者事实1：你的大脑是一架功能强大而又奇妙的机器，不但有惊人的记忆力更有惊人的技能；事实2：本尼迪克特·凯里写了一本很有启发性的书，能引导你更有效地利用自己的大脑；事实3：你应该立刻动用你的大脑作出决策，把这本书买来，给你自己，也给任何想要学得更快、学得更好的人。 ——丹尼尔·科伊尔畅销书《一万小时天才理论》作者不论你是需要记住客户名单，还是决心要学一门外语，或是要为下一场考试备战，这本书都是你的必备之物。从来没有哪本书能像它这样，不但汇集了如此之多有关记忆的现有科研论据，更提供了如此之多方便实用的记忆方法。 ——丹尼尔·威灵厄姆弗吉尼亚大学心理学教授这本书就像一本启示录。两个多世纪以来，心理学家和脑神经科学家们一直默默地致力于解读大脑的秘密，想要弄明白人的心理、记忆与学习之间的关系。本尼迪克特·凯里以他的智慧和诚挚，把令人吃惊、着迷，也为珍贵的发现清晰地呈现给了我们。多么希望自己17岁的时候就已经读到了这本书。 ——玛丽·罗琦畅销书《人类尸体的奇异生活》（Stiff）和《消化道历险记》（Gulp）作者《如何学习》不但非常有趣，而且很有价值，不但讲解了该如何好好学习，也讲解了该如何好好生活。本尼迪克特·凯里结合自己学生时代的往事，凭借其身为记者的生花妙笔，使得这本书不但浅显有趣，更是一本非常实用的指导手册。 ——罗伯特·比约克（Robert A. Bjork）著名研究学者，加州大学洛杉矶分校心理学教授人们普遍认为学习靠的是多花时间，可是，这本书却做出了让我们喜闻乐见的辩驳。本尼迪克特·凯里提醒我们，机械式的学习并非正道。 ——《纽约时报》书中感悟远不只适用于学术方面的学习。读者只要稍微试一试凯里所建议的方法，就应该能体会到其中妙处。比如说，人的直觉也能够训练出来；学期开始时先来一次预考，期末考试就能获得更好的成绩，等等。不论你是教育工作者，还是学生或家长，这都是一本很有价值，也很有趣的工具书。 ——《出版观察》《如何学习》所提供的不仅是有关学习的新方法，更是如何活出精彩人生的指南。这样的好书，谁能不感兴趣呢？ ——《科学美国人》如何学习作者简介本尼迪克特•凯里（Benedict Carey） ● 西北大学新闻学硕士。 ● 《纽约时报》科学记者，专注健康与科学报道25年，享有殊荣，是《纽约时报》收获读者邮件最多的记者之一。 ● 25年持续追踪报道脑神经科学及认知心理学研究前沿，关注学习科学领域成果，致力于将颠覆传统的科学学习方法传播于世。 ● 目前居住于纽约。

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