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新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐 本书特色
月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈*想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里必须知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。
新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐 目录
**章坐月子&充足准备/1 月子坐得好，健康少烦恼/2 月子需要坐多久/2 月子是重要的生理恢复期/2 “洋月子”不能随便坐/3 忽视坐月子，后悔半辈子/4 家人、保姆or月嫂/5 家人照顾坐月子/5 保姆照顾坐月子/6 月嫂照顾坐月子/7 去月子中心坐月子/8 做好准备，迎接月子/9 创造良好的月子环境/9 这些物品准备好了吗/11 做好充足的营养准备/14 心理准备也不容忽视/16第二章坐月子&产后护理/19 月子里的护理规划/20 产后2小时护理要点/20 产后24小时自我护理/21 月子每周护理特别提示/22 会阴切口的特别护理/24 注意会阴伤口的变化/24 会阴伤口该如何护理/25 剖宫产的特别护理/26 剖宫产24小时特别关注/26 剖宫产第1周护理要点/28 剖宫产伤口如何护理/29 怎样让剖宫产疤痕*小/30 月子护理全方位/32 重视产后首次大小便/32 科学合理处理恶露/33 警惕可能出现的感染类型/34 产后宫缩痛怎么办/37 产后手脚疼痛怎么办/38 产后虚汗多怎么办/38 牙齿松动是怎么回事/39 新妈妈上火了怎么办/40 产后溃疡怎么回事？/41 产后如何预防子宫脱垂/42 产后失眠如何应对/43 产后妊娠纹怎么办/44 产后脱发怎么办/45 子宫复旧不全如何应对/46 产后健康检查不容忽视/47第三章坐月子&生活起居/49 疑惑首先解决掉/50 月子应该“捂”吗/50 居室怎么通风/51 坐月子要谢客吗/51 母婴是否同床/51 如何使用束腹带/52 站立坐行要知道/53 产后什么姿势休息*好/53 产后什么时候下床活动/54 新妈妈不宜久站或久坐/54 如何正确选择枕头和床/55 千万不要开着灯睡觉/56 可以使用电扇、空调吗/56 月子里可以多看电视吗/57 月子里究竟能不能上网/57 梳洗活动须重视/58 月子里能刷牙吗/58 擦浴的注意事项/59 月子里究竟能不能洗头/59 月子里到底能不能洗澡/60 月子里能剪指甲吗/61 四季月子有讲究/62 春季防风防燥/62 春季警惕传染病/63 夏季防暑防湿/64 夏季坐月子需注意/65 秋季防燥防上火/66 秋季警惕腹泻/67 冬季防寒要注意/68 冬季坐月子需注意/68 美容化妆请谨慎/69 月子里*好不要化妆/69 月子里的养颜小细节/70 产后皮肤为何会松弛/71 产后皮肤干燥怎么办/72 简单有效的抗皱美容操/73 自制几款天然、健康面膜/74第四章坐月子&营养饮食/77 月子里的饮食原则/78 少食多餐很重要/78 营养均衡，合理搭配/78 汤汤水水，有益消化/79 各个阶段营养饮食各不同/79 这些食物月子里不要吃/80 月子里饮食小细节/81 产后第1餐该怎么吃/81 剖宫产产后饮食细节/82 月子里能吃盐吗/82 月子里能吃味精吗/83 月子里能吃酱油吗/83 月子里能吃醋吗/83 吃红糖并非多多益善/84 月子里吃水果有讲究/84 月子里多吃这些蔬菜/86 鸡蛋进补不宜过量/87 不要迷信老母鸡/88 “生化汤”究竟是什么/88 “月子水”请谨慎喝/89 月子里喝水有讲究/90 月子里能喝蜂蜜吗/91 千万不要盲目进补/91 产后能服用人参吗/92 月子里不宜饮茶/92 月子里抽烟喝酒危害大/92 巧克力尽量不要吃/93 利水消肿的优质食材/94 新妈妈补钙刻不容缓/94 回奶食物不能吃/95 吃零食请悠着点/96 尽量避免外出就餐/97 请辨清药性再煲汤/98 42天月子饮食搭配方案/100第1周饮食搭配方案/100第2周饮食搭配方案/101第3周饮食搭配方案/102第4周饮食搭配方案/103第5周饮食搭配方案/104第6周饮食搭配方案/105 营养食谱详解/106 排出恶露/106 促进宫缩/107 益智健脑/108 软嫩羹肴/109 增进食欲/111 调理肠胃/113 缓解疲劳/114 恢复体力/116 增强体质/118 调理气血/120 改善贫血/122 消除水肿/124 清热消暑/126 缓解腰疼/128 减肥瘦身/129 滋阴养血/132 润肤养颜/134 调节情绪/137 益肾填精/140 花样点心/142 预防便秘/144 补钙壮骨/147 美味面食/150 滋补药膳/155 促进泌乳/159第五章坐月子&乳汁管理/165 及时开奶，母婴更健康/166 给宝宝特别的礼物――初乳/166 早开奶有利母婴健康/166 开奶前不要喂糖水或牛奶/167 母乳喂养，准备好了吗/168 母乳喂养的心理准备/168 母乳喂养对新妈妈的益处/169 母乳喂养对小宝宝的益处/169 哪些情况下不宜母乳喂养/170 月子里哺乳的注意事项/172 掌握正确的哺乳姿势/172 不良情绪会影响乳汁分泌/173 每天要喂宝宝多少次/174 每次给宝宝喂多长时间/174 隔多久给宝宝喂一次奶/175 喂一侧还是喂两侧/175 如何正确使用吸奶器/176 如何保存吸出来的乳汁/177 哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178 乳头凹陷应该如何喂奶/178 前奶、后奶有什么不同/180 感冒了还能喂奶吗/181 “乙肝妈妈”能哺乳吗/181 哺乳期不宜服用的药物/182 月子里的乳房护理/183 乳房护理abc/183 乳房胀痛如何缓解/184 哺乳时为何乳头疼痛/186 哺乳期涨奶怎么办/186第六章坐月子&运动保健/199 新妈妈产后运动好处多/200 动一动，产后恢复更有力/200 哺乳期漏奶怎么回事/188 奶水突然变少怎么回事/189 乳头皲裂该怎么办/190 如何防止乳房下垂/191 科学应对乳房湿疹/192 不要用香皂清洗乳房/193 副乳究竟要不要治疗/194 月子里如何催乳/194 催乳，千万别着急/194 轻松判断乳汁是否充足/195 母乳不足该如何应对/196 催乳按摩手法轻松学/197 喝催乳汤究竟有何讲究/197 新妈妈产后运动分期做/200 产后运动要注意什么/201 哪些新妈妈应暂停运动/202 新妈妈产褥操轻松做/202 产后第2天――腹式呼吸/202 产后第3天――头颈部运动/202 产后第4天――手脚运动/203 产后第5天――腹肌运动/203 产后第6天――骨盆运动/203 产后第7天――胸部运动/204 产后第8天――会阴收缩运动/204 产后第10天――腿部运动/204 产后第13天――胸膝卧位运动/204 产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205 新妈妈恢复良好，做做这些运动/205 产后第2周做做子宫修复操/205 产后第3周可尝试做点家务/206 月子里散步散出健康来/206 新妈妈产后美胸健身操/207 健康塑身“波姿操”/208 适合新妈妈的产后瑜伽/208 新妈妈产后瘦身如何规划/210 好的规划是成功的一半/210 产后瘦身远离5大误区/211 产后瘦身什么时候开始/212 产后饮食瘦身原则及食谱/212 产后运动瘦身的特别提示/213 有氧运动有助于燃烧脂肪/214 简单小动作，瘦身大效果/216第七章坐月子&心理调适/219 产后情绪波动自我调整/220 月子里切忌情绪波动大/220 疲倦容易导致情绪低落/220 新妈妈月子里为什么爱哭泣/221 产后焦虑不安该怎么办/221 新妈妈火气大会连累小宝宝/222 新妈妈该如何调适依赖心理/222 产后抑郁症的自我调适/224 产后抑郁悄悄袭来/224 新妈妈为何容易抑郁/224 产后抑郁有哪些表现/225 新妈妈如何积极预防抑郁/225 新妈妈抑郁了该怎么办/227 做个快乐、幸福的新妈妈/227 读懂宝宝让新妈妈更快乐/227 每天安静独处10分钟/229 音乐有助于拥有好心情/229 别忘了和朋友常联系/230 懂得珍惜才能更快乐/230 学会积极的心理暗示/231 让心情变好的方法/231 不要忽视了新爸爸/232第八章坐月子&“性”福生活/235 “性”福生活的时间规划/236 “性”急会埋下健康隐患/236 产后多久可以恢复性生活/236 “性”福生活的避孕常识/237 不要把哺乳期当完全期/237 哺乳期不慎怀孕危害大/237 产后避孕的几种常用方法/238 哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239 “性”福生活的特别关注/239 产后第1次“性”福生活需注意/239 怎样使产后“性”福生活更和谐/240 会阴侧切是否影响性生活/241 新妈妈产后害怕性生活/242 产后“性”福生活特别提醒/242 新妈妈产后性冷淡该怎么办/244第九章坐月子&疾病防治/247 请警惕产后出血/248 什么是产后出血/248 为什么会出现产后出血/248 如何预防产后出血/249 请警惕产褥感染/250 月子里小心产褥感染/250 各类产褥感染的主要表现/250 坐月子如何预防产褥感染/251 请警惕产后乳腺炎/252 什么是产后乳腺炎/252 产后乳腺炎有哪些症状/253 患上乳腺炎还能喂奶吗/253 坐月子如何预防乳腺炎/254 请警惕产后便秘/255 新妈妈易被便秘困扰/255 产后便秘的6大危害/255 坐月子如何预防便秘/256 巧用饮食缓解产后便秘/257 产后便秘如何护理/258
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