孕前孕后必做的300件事 本书特色
本书使您远离孕期心理和生理方面的困扰，获得怀孕的*佳答案，让十月怀胎成为您一生中一段幸福而美好的经历，助您孕育出一个健康、聪明的宝宝。
本书向您阐释了生一个健康、聪明的宝宝所要知道并有可能遇到的一系列问题，本书科学全面、指导性强、注重细节、关爱备至，为您孕育一个健康、聪明的宝宝创造*佳条件。
本书以一个产科大夫亲身的经历，力求用简朴、亲切、通俗易懂的语言对怀孕全程加以指导，希冀所有父母的膝下都有一个健康、聪明、可爱的孩子！
本书详细介绍了孕前体检的必要性，孕前做计划的重要性，*佳怀胎时机的选择，孕前身心的调整，怀孕时必需的营养，孕前饮食、用药宜忌，怀孕自我诊断，孕后的物质准备及心理调适，孕期营养的科学安排，孕期性生活宜忌，孕期母体、胎儿的变化及注意事项，每月胎教方案，孕期常见疾病的防治，分娩知识与技巧，怎样坐好月子。初生儿的养育与护理，产后常见疾病的防治，产后身材恢复与重塑等孕产常识，具有针对性强、系统全面、简明实用等特点，适合现代育龄夫妇查阅、参考。
孕前孕后必做的300件事 内容简介
随着科学技术的不断发展，生一个健康、可爱、聪明的宝宝已然可以自己决定：人们已能够运用科学的知识和手段防治疾病、避免遗传病及外界有害因素对母亲及胎儿的影响：
——孕前进行必要的检查可以有效阻止遗传疾病、恶性传染病等，*大限度防止畸形、先天发育不足的降临；
——提前掌握孕前孕后可能出现的所有情况，有计划有调理地进行全程护理；
——主动合理掌握孕妇的衣食住行，为孕妇的健康和胎儿的正常发育提供保护伞。
所有这些都会为孩子降生后的健康和聪明打下坚实的先天基础。
本书就是本着这个宗旨，以一个产科大夫讲述的经历，力求用简朴、亲切、通俗易懂的语言对怀孕全程加以指导，希望所有父母的膝下部有一个健康、聪明、可爱的孩子！
孕前孕后必做的300件事 目录
孕前期
1.先做计划后怀孕
2.了解自己的生殖系统
3.知道怀孕的原理
4.导致胎儿畸形或先天疾病的10大环境杀手及对策
5.如何生一个聪明的宝宝
6.营养准备不可少
7.做好怀孕的心理准备
8.生男生女由谁定
9.孕前必做的身体检查
10.补叶酸，孕前的必须项目
11.治好牙齿再怀孕
12.孩子长相遗传的8个秘密
13.患哪些遗传病不宜生育
14.摸清影响精子质量6大因素
15.丈夫在妻子怀孕前应该注意的8大事项
16.提高怀孕能力有办法
17.搞清怀孕的“八忌”
孕早期（1-3月）
第1周
18.我终于怀孕了
19.搞清怀孕的症状有哪些
20.准妈妈要试着写怀孕日记
21.生男生女的秘密
22.弄清怀孕的几个阶段
23.搞清孕妇每天应喝多少牛奶
24.孕期常吃鱼好处多
第2周
25.孕早期能过性生活吗
26.孕期注意及时补锌
27.准妈妈不宜多吃粗粮
28.何时多吃酸性食物
29.孕早期怎样科学安排饮食
30.容易导致流产的食物
31.怀孕**个月的保健
第3周
32.避开对胎儿有害的食物
33.去医院检查前要做哪些准备
34.如何减轻难受的妊娠反应
35.冷静面对孕早期阴道出血
36.做好孕前期的胎教
37.注意孕早期的腹痛
第4周
38.弄清楚哪些药物会导致胎儿畸形
39.如何开始孕早期的胎教
40.孕妇如何正确食用西红柿
41.必须掌握的初孕一个月的基本食谱
42.摸清怀孕4周胎儿发育情况
43.怀孕1月的生活细节总结
44.记得来个1月总结
第5周
45.做好孕早期呕吐的思想准备
46.认清孕产期的基本概念
47.牢记怀孕2月的营养禁忌
48.熟悉孕早期一日食谱
49.做好孕早期工作的思想准备
50.孕2月的营养食谱
51.第5周的胎儿状况
第6周
52.及时调整孕早期的心理问题
53.用良好的夫妻感情进行胎教
54.把握好孕期体育运动的各种注意事项
55.孕期宁丑十月也不美容一日
56.认清孕期不能做的美容护理
57.精心准备孕2月的营养食谱
58.知晓孕6周胎儿发育情况
第7周
59.千万弄清楚流产的各种情况及应对方法
60.孕妈妈切记“早睡早起好”
61.如何应对孕早期的感冒症状
62.到底该不该采取保胎措施
63.了解能影响胎儿健康的因素
64.孕2月时得准备运动胎教
65.知晓孕7周胎儿发育情况
第8周
66.准爸爸应该学会按摩
67.让你的宠物离开
68.准妈妈正确应对鼻出血
69.胎教中的各种注意事项
70.孕2月时的生活细节提示
71.认清孕8周胎儿的发育情况
第9周
72.确认何时该做产前检查
73.熟知孕3月的营养食谱
74.注意早期的安胎保胎食疗
75.准妈妈常吃红枣好处多
76.“少食多餐”吃零食
77.熟知孕9周的胎儿发育情况
第10周
78.千万注意牙齿的日常保健
79.准备好孕早期的服饰
80.准爸爸千万别闲着
81.搞好孕3月的胎教工作
82.如何让你的宝宝远离先天愚型、低能
83.认清孕期各种不舒服症状的真正原因
84.熟知孕10周胎儿发育情况
第11周
85.搞清楚孕期如何做射线检查
86.积极应对孕期的消化不良
87.认清孕期阴道分泌物增多的原因
88.如果孕后查出自己得了乙肝怎么办
89.准妈妈应避开的3大雷区
90.如何在孕早期做8超检查
91.熟知孕11周胎儿的发育情况
第12周
92.积极应对孕期的反酸水现象
93.掌握好孕早期的保健内容
94.从饮食上预防和改善便秘
95.怀孕3月的生活细节提示
96.熟知怀孕12周胎儿发育情况
孕中期（4～7月）
第13周
97.为怀孕4月的饮食把关
98.应知熟背的孕中期营养原则
99.准备好孕4月的营养食谱
100.孕期排毒可吃3类食物
101.别忘做一些固定孕期体检
102.正确选择孕期的内衣
103.熟知孕13周胎儿的发育情况
第14周
104.孕期食姜有讲究
105.孕妇千万要远离汽油味
106.预防腰酸背痛很重要
……
孕晚期（8-10月）
产后期
孕前孕后必做的300件事 节选
孕前期
1.先计划后怀孕
拥有一个健康、聪明的宝宝是每位父母共同的心愿，而有计划地怀孕，不仅可以使夫妻二人的身心皆处于*佳状态，同时也有足够的时间做好为人父母的准备。那么，怀孕要做哪些计划呢？
选择*佳受孕年龄
一般来讲，女性*佳的受孕年龄为24～30岁，男性为27～35岁。在这一年龄段，男女双方不仅精力充沛，而且身体各方面健康状况都比较好，生殖器官发育也相对完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。但需要提醒的是，如今男女的生育年龄在逐渐延后，而女性*好尽量避免在35岁以上怀孕，因为这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。
选择*佳受孕季节
从季节上来说，*佳的受孕季节为5～7月。首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样，孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，孩子的护理相对比较轻松。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管畸形的情况。如果准妈妈选择在5～7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防此类状况的发生。
总之，想要怀孕，就必须考虑到各种因素，做到有计划地生产，这样才能生出健康、聪明的宝宝。
了解自己的生殖系统
作为女性，我们要生儿育女，当然就离不开我们的生殖系统。
那么，你对自己的生殖系统了解吗？你知道你的宝宝是在怎样的环境中慢慢成长起来的吗？下面知识是你必知的：
女性的生殖系统由两部分构成：外生殖系统和内生殖系统。
外生殖系统露在身体外面，我们自己可以看清楚：如阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口等。
内生殖系统包括阴道、子宫、两侧输卵管及卵巢。
阴道是性交器官，它又是白带、经血和胎儿出生的通道。
子宫位于下腹部正中，与阴道相连，是月经的发生地，更是孕育新生命的“摇篮”。子宫是空腔脏器，形状像一只倒置的梨，大小如鸭蛋，成年女性的子宫平均长宽厚为7.5厘米×5厘米×2.5厘米，子宫腔容量约5毫升。
从一个精子与一个卵子幸福地相遇并结合为一体，成为受精卵开始，要经过一系列奇妙的过程。胎儿将在子宫里度过“人之初”的岁月，才能生长发育为一个新的个体、一个独立的人。在怀胎十月中，子宫也要随着胎儿的不断生长，经历一番不平凡的事情。
输卵管与子宫两侧相接，左右各一条。它们既是卵子成熟后排出的通道，也是卵子和“中意”的精子相逢结合的场所。在这里，它们幸福地成为一体(受精卵)，成为小宝宝的雏形。受精卵的归宿是子宫。如果受精卵没有在子宫“安家落户”，而流落到输卵管，就会出现宫外孕，导致严重的后果。
一对椭圆形的卵巢位于下腹部的子宫两侧，与输卵管开口处相对应。卵巢是女性*重要的生殖腺，它们的大小与杏核相似，重量也只有4—8克。别看卵巢“其貌不扬”，却在生殖活动中起着“发祥地”的作用，卵子就在这里成熟，然后又从这里排出。
除了负责每月排出一个卵子外，卵巢还能分泌女性激素——雌激素和孕激素。这些激素进入血液后流经全身，作用于不同的器官，使女人婀娜妩媚，表现出不同于男人的女性特征；同时也“指挥”子宫每月行经，维持性功能和生育功能。
正像人体其他器官一样，生殖系统也有它的“主管部门”。它们在大脑的“中央领导”和丘脑、垂体、卵巢3个“地方领导”下，完成一系列生殖功能。无哪一个环节出了问题，都会影响排卵、受孕和胎儿发育。一旦这些环节出现问题，可以通过化验检查和其他检查手段，判定病变所在的部位。
3.知道怀孕的原理
了解了自己的生殖系统，下面该知晓怀孕的原理了。怀孕是一个神奇的过程，也是一个非常复杂的生理过程，只有男性的精子和女性的卵子在特定时间、。特定环境中结合才可以怀孕。
作为一位产科医生，作为一位母亲，我要提醒你，如果你想怀孕的话，先了解这一生理过程的知识是非常有必要的。只有这样，才能恰当处理好怀孕及分娩过程中遇到的问题，确保母子的安全和健康。
女性在育龄期，卵巢每月排出一个成熟的卵子，排卵日期在下次月经来潮前14天左右。卵巢排卵后，卵泡液带着卵子缓慢流出，借助于输卵管的“拾卵”作用，卵子很快被输卵管伞部吸到输卵管内。卵子会在输卵管壶腹部停留以等待精子的到来。由于壶腹部输卵管液流速慢，卵子若在此处遇到精子即可受精。排卵后，由于卵巢雌激素的作用，宫颈口松弛，宫颈黏液稀薄，使精子易于穿透而进入官腔。卵子自卵巢排出后可存活1—3天。排出后24小时内均可受精，但一般认为以15～18小时之内受精*好。
性交时，男子一次射精会排出数额巨大的精子，一般为2—4亿个，然而只有极少数充满活力而且幸运的精子能进入宫腔，绝大多数会随精液从阴道内排出。因为宫颈管黏液呈碱性，有利于精子活动，幸运的少量精子依靠尾部的摆动前进，慢慢游向宫颈管。精子在前进过程中，沿途要受到子宫颈黏液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬，能顺利到达输卵管颈部的仅有数十条至一二百条。然而能游到输卵管壶腹部、与等在那里的卵子结合的就更少了，一般情况下*终只有一条精子进入卵子，同时抑制其他精子的穿人，形成一个受精卵。受精卵约经7～8天时间从输卵管到达子宫腔，着床并逐渐发育成为胎儿。胚胎在子宫腔生长，九个多月后，发育成熟的胎儿便准备降生了。
因此一个发育成熟的卵子、强健有力的精子、健康的输卵管和子宫是成功受孕的主要因素。
4.导致胎儿畸形或先天疾病的10大环境杀手及对策
生育一个健康、聪明、美丽的宝宝，是天下所有父母共同的心愿。但在实际生活中，却总有一些令人遗憾的事情发生。在我们的身边，隐藏着以下容易导致孕宝宝畸形或患先天疾病的10大环境杀手，我们必须保持高度警惕。
杀手一：室内装修污染
令人非常痛心，近年来，由于室内装修污染而导致胎儿畸形或先天疾病(如白血病)呈不断上升的趋势。
简单来说，室内装修*常见的有害物质主要包括甲醛、氨、氡气、苯、二甲苯、苯并芘、放射性材料等。这些污染物主要来源于建筑和装饰材料，如装饰材料(各种人造板和家具)中的游离甲醛；油漆、涂料和胶黏剂中的苯；防火或隔音保温材料中含有的石棉等有害物质等。
长期呼吸有污染的空气，会导致癌症、白血病、呼吸道病变等。由于孕妇胎儿和婴幼儿特殊的生理素质，感染这些病变的可能性比普通人要大许多。妇女在妊娠期间，在含有污染物的空气中待的时间越多，她所生育的孩子患上畸形和严重的先天疾病的可能性就越大，尤其是在妊娠的前三个月里，胎儿受外界环境的影响会比较大。
科学对策
①在准备怀孕的前后*好不要装修；
②即使装修，也要把好装修材料关；
③新购买家具一定要注意甲醛和苯的释放量，*好通风一段时间再用；
④如果是人造板制作的衣柜，使用时要注意避免将内衣、睡衣放在里面；
⑤做好房间的通风和空气流通；
⑥孕妇应该注意自己的工作环境和消费环境的污染；
⑦装修完毕后，要进行室内环境的检测和治理；
⑧在室内科学摆放植物，以净化空气，缓解心情。
杀手二：电脑辐射
有些女性因怀孕后各种活动减少，便花很多时间上网、玩电脑游戏，以此消磨时间。这种做法对胎儿不利。据某医学杂志报道，美国一家公司有12名孕妇长期在荧光屏前工作，在一年内竟有7人流产，1人早产；美国国防部兵役局有15名孕妇长期在荧光屏前工作，一年内也有7人流产，3人产下畸形儿。其危害程度均在60％以上。
有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查，发现20％的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查，表明自然流产发生率更高。
科学家研究发现，电脑周围产生的磁场可导致孕妇流产、胎儿畸形和癌症。电脑两侧、后部的射线*强，孕妇应尽量避免在该区域活动。
科学对策
①孕妇*好远离电脑；
②即使使用电脑，*好在电脑的荧光屏上附加一安全防护屏，孕妇要选用防辐射衣；
③有电脑的室内，要有良好的通风，以保持空气的新鲜；
④注意使用电脑的时间，并注意多到室外活动；
⑤怀孕三个月，是胎儿大脑形成的重要时期，在这段时间内应尽量避免使用电脑：
⑥孕妇如果必须使用电脑，要按时产检，有问题须及时对症治疗。
杀手三：手机辐射
手机通话是通过高频电磁波将电讯信号发射出去的，这种高频电磁波对人体会产生危害，胚胎和胎儿组织特别容易受辐射损伤，可能导致流产或胎儿器官畸形，胎儿中枢神经系统发育受到辐射会导致智力低下。
一项研究结果表明，怀孕期间每天用手机通话次数过多的妇女所生婴儿出现各种身心障碍的几率，比不使用手机的妇女所生婴儿高54％。
科学对策
①孕妇*好不要使用手机；
②怀孕的前三个月，是胎儿发育的重要时期，孕妇*好不要或少用手机；
③手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，医学专家建议，当手机接通阶段，不要立刻将其贴近，这样将减少80％～90％的辐射量；
④怀孕期妇女，不应该将手机挂在胸前。
杀手四：噪声污染
噪声能刺激母体下丘脑——垂体前叶——卵巢轴系统，使母体内激素发生改变，影响受精卵的正常发育。
在怀孕初期，噪声可加重孕妇恶心、呕吐等反应，甚至会影响孕妇食欲。强噪声可致流产、早产甚至畸胎。
……
