怀孕必须注意的365个细节 内容简介
健身锻炼
健身锻炼，应该贯穿于人的一生之中。人们通过锻炼达到健身的目的，
也可以通过锻炼达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体和健全人的体格
。由于两性存在着生理上的差异，因此应选择适当的健身方式。如女性在速
度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距，因此应选择有利于提高女性身
体机能的运动项目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉协调均匀地发展，保持
女性健美的体形，维持子宫的正常位置。女性在锻炼中应注意对运动量和时
间的限制，防止出现运动过量或运动损伤。
锻炼对人体是如此重要，那么锻炼是怎样提高人们身体素质的呢?锻炼
可以改善神经系统的功能，使其反应灵活迅速，准确协调。我们通常在观看
体育比赛时，被运动员那精细、微妙的动作所折服，这是其长期刻苦训练的
结果。当然，常人健身是以健全体魄为宗旨，但经常锻炼则可使机体反应更
敏捷、灵活；锻炼可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率以及增强大脑活力，
有效地延缓大脑细胞的衰老。
锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更
有力，每次搏动能输送更多的血液；能使血液中的红细胞、白细胞以及血红
蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总的来说，可以提高血
液输送氧气和养分的能力。
锻炼可以提高呼吸系统功能，使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体
能承受更大强度的运动和劳动负荷；也能使肌肉更加丰满有力，关节更加牢
固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉
，有助于以后的分娩。
此外，锻炼还可以增加机体的耐受力，这也有利于机体对不良环境的适
应，同时也有利于女性的分娩。锻炼增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫
妻能从性生活中分享到更多的乐趣。
锻炼虽能给机体带来许多好处，但是，不当的锻炼也能使机体受到损伤
。为了避免不应有的伤害，在锻炼时应注意采取积极主动的方式锻炼，因人
而异、量力而行。同时应注意在锻炼过程中坚持循序渐进，持之以恒，全面
锻炼的原则。
在选择锻炼方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目
。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此选择
健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于
维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起
来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。同时，健
美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪。而
男性的锻炼内容则相对来说较女性的多，选择的余地更大。不管选择什么样
的锻炼方式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于机体的变化是缓慢的，也
只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高，使机体对于外界的防御力增强
。
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怀孕必须注意的365个细节 目录
**篇 孕前易疏忽的细节
心理方面
1.计划受孕不可忽视
2.调整孕前心绪
3.和谐孕前心理
4.喜迎妊娠到来
5.妊娠是爱情的升华
生理方面
6.孕前准备要充分
7.提高身体素质
8.孕前锻炼方法
9.调适生理机能
10.保持*佳怀孕肾气
11.准妈妈应将体重调整到*佳状态
保证身体健康
12.孕前防治带下病
13.孕前治愈贫血
14.孕前防止高血压
15.孕前治疗慢性。肾炎
16.孕前治愈肺结核
17.孕前治疗糖尿病
18.孕前治疗心脏病
19.孕前治疗病毒性肝炎
20.孕前治疗子宫肌瘤
21.孕前治愈梅毒
22.孕前治愈膀胱炎、肾盂肾炎
23.孕前治愈阴道炎
生活方面
24.孕前科学安排生活
25.孕前科学饮食
26.孕前慎用药
27.做好孕前防疫
优生方面
28.重视遗传咨询
29.重视婚前检查
30.孕前检查不可少
第二篇 受孕应注意的细节
计划受孕
31.选择*佳受孕年龄
32.选择*佳受孕季节
33.选择*佳受孕阶段
34.选择*佳时机受孕
35.创造良好的受孕环境
36.吸烟影响优生
37.酗酒影响优生
38.日常生活中的优生措施
孕前禁忌
39.忌病毒感染
40.忌用化妆品
41.忌用洗涤剂
42.怀孕前忌服安眠药
43.忌避孕期间怀孕
44.怀孕前忌接受x线检查
45.忌生育过早
46.忌生育过晚
47.在身体疲劳时不要怀孕
48.在蜜月旅行中受孕不利于优生
49.停服避孕药后不要很快怀孕
50.婚后不宜很快怀孕
51.春节期间不宜怀孕
52.肺结核患者不应怀孕
53.心脏病患者不宜怀孕
54.肾炎患者不要怀孕
55.肝炎患者不宜怀孕
56.糖尿病患者不宜怀孕
57.甲亢患者不宜怀孕
58.哮喘患者不宜怀孕
59.肿瘤患者不宜怀孕
60.性病患者不宜怀孕
61.癫痫患者不宜怀孕
62.精神病患者不应怀孕
63.其他疾病对妊娠的影响
第三篇 怀孕1个月必须注意的细节
生理方面
64.留意自身生理变化
65.戒除烦躁心理
66.胎儿发育状况
饮食方面
67.孕期营养的重要性
68.孕妇要注意补充的营养素
69.饮食应兼顾到胎儿的需求
70.孕妇饮食的一般原则
保健方面
71.注意自我护理
72.日常保健应注意的问题
73.勤刷牙对胎儿的好处
74.夏、冬季孕妇生活安排
75.正确对待呕吐、恶心现象
76.孕妇应注意充分休息
胎教方面
77.情绪胎教
78.饮食胎教
79.运动胎教
疾病防治
80.心脏病的防治
81.肺结核的防治
82.肝炎的防治
83.贫血的防治
84.孕早期防治痔疮
85.关节炎的防治
第四篇 怀孕2个月必须注意的细节
生理方面
86.留意自身生理变化
87.戒除恐惧心理
88.胎儿发育状况
饮食方面
89.均衡摄取营养
90.孕期饮食有讲究
保健方面
91.注意自我护理
92.正确对待早孕反应
93.妊娠期要注意外阴清洁
胎教方面
94.丈夫积极参与
95.饮食胎教
96.运动胎教
97.音乐胎教
疾病防治
98.妊娠期要接受免疫接种
99.妊娠早期要注意的异常情况
100.谨慎对待人工流产
101.影响胎儿发育的种种因素
102.妊娠异常的诊断与检查
103.正确检查母体的尿液与血液
第五篇 怀孕3个月必须注意的细节
生理方面
104.留意自身生理变化
105.戒除依赖心理
106.胎儿发育状况
饮食方面
107.孕妇要多吃水果
108.孕妇长期素食对胎儿有害
109.妊娠期应避免吃的食物
保健方面
110.注意自我护理
111.注意防治异位妊娠
112.注意检查血红蛋白
113.注意测定凝血状况
114.注意定期做尿常规检查
115.注意提前测血型
116.预防胎儿宫内感染
117.避免染发或烫发
118.注意影响胎儿发育的药物
119.注意牙齿保健
120.去医院做第1次产前初查
121.避免流产
122.避免盲目保胎
123.妊娠期做家务的注意事项
124.妊娠期的劳动保护
125.妊娠期产生心理问题的原因
126.妊娠期加强情绪调节
胎教方面
127.胎教音乐的选择原则
128.如何欣赏胎教音乐
疾病防治
129.妊娠期应防感冒
130.甲状腺功能亢进患者的孕期保健
第六篇 怀孕4个月必须注意的细节
生理方面
131.留意自身生理变化
132.戒除忧郁心理
133.胎儿发育状况
饮食方面
134.趁机多多摄取营养
135.孕期必须保持充足营养
136.孕期营养要适度
137.注意营养不良损害胎儿大脑
138.孕期饮食禁忌
保健方面
139.注意自我护理
140.不要延误做产前诊断
141.妊娠期看电视应注意
142.妊娠期不要在新房内居住
143.妊娠期运动应注意
胎教方面
144.音乐胎教
145.呼唤胎教
146.光照胎教
147.性格培养
148.抚摩胎教
疾病防治
149.注意预防胎儿宫内发育迟缓
150.注意预防胎儿窘迫
151.注意用黄体酮安胎
第七篇 怀孕5个月必须注意的细节
生理方面
152.留意自身生理变化
153.戒除暴躁心理
154.胎儿发育状况
饮食方面
155.少量多餐摄取充足营养
156.注意补钙
157.营养对胎儿的影响
保健方面
158.注意自我护理
159.注意用中医中药保胎
160.注意测量宫高和腹围
161.细心呵护乳房
162.注意饮食起居
163.防止缺钙
164.第2次产前检查
165.妊娠5个月的孕妇安然过夏
166.孕妇穿鞋有讲究
167.孕妇外出旅行应注意
胎教方面
168.抓住时机实施胎教
169.音乐胎教
170.对话胎教
171.光照胎教
172.抚摩胎教
173.潜能开发训练
疾病防治
174.注意妊娠黄疸对胎儿的影响
175.注意乙型肝炎对胎儿的影响
176.注意预防胎儿先天性心脏病
177.注意预防胎儿失聪
第八篇 怀孕6个月必须注意的细节
生理方面
178.留意自身生理变化
179.戒除羞怯心理
180.胎儿发育状况
饮食方面
181.科学调整饮食
182.妊娠期手足抽搐是因为缺乏营养
183.妊娠期不要吃得太多
保健方面
184.注意自我护理
185.自我监测胎动
186.自我监测胎位
187.自我监测胎心
188.适当进行运动
189.养成散步的习惯
190.睡眠时不宜仰卧
191.孕期性生活对妊娠有影响
192.妊娠期注意头发护理
193.如何在孕期更添美感
194.第3次产前检查
胎教方面
195.语言胎教
196.音乐胎教
197.游戏胎教
疾病防治
198.皮肤瘙痒
199.牙龈出血
200.预防贫血
201.预防腰背痛
202.减轻腰背痛的方法
第九篇 怀孕7个月必须注意的细节
生理方面
203.留意自身生理变化
204.戒除备物心理
205.胎儿发育状况
饮食方面
206.保证营养，控制饮食
207.妊娠水肿的饮食疗法
保健方面
208.注意自我护理
209.要警惕前置胎盘
210.发生前置胎盘的原因
211.发现前置胎盘应该注意
212.前置胎盘的处理对策
213.科学预防早产
214.妊娠后期也要节制房事
215.孕妇闻麝香会流产
216.预防妊娠纹
217.第4次产前检查
胎教方面
218.对话胎教
219.音乐胎教
220.运动胎教
221.综合训练
疾病防治
222.预防妊娠高血压综合征
223.正确处理鼻塞和鼻出血
224.孕妇小腿抽筋的对策
第十篇 怀孕8个月必须注意的细节
生理方面
225.留意自身生理变化
226.戒除热切心理
227.胎儿发育状况
饮食方面
228.避免胎儿长得太大
229.孕8个月的益智食谱
230.孕妇忌过食补品
保健方面
231.注意自我护理
232.注意骨盆的测量
233.提防胎儿早产
234.防止异常胎位
235.防止仰卧综合征的发生
236.保持外阴清洁卫生
237.警惕胎膜早破
238.胎膜早破的危害
239.胎膜早破的对策
240.第5次产前检查
胎教方面
241.对话胎教
242.音乐胎教
243.抚摩胎教
244.能力的培养
疾病防治
245.正确对待妊娠高血压综合征
246.科学预防娩出巨大胎儿
247.孕期肾盂肾炎的防治
第十一篇 怀孕9个月必须注意的细节
生理方面
248.留意自身生理变化
249.戒除怀疑心理
250.胎儿发育状况
饮食方面
251.孕9个月的益智食谱
保健方面
252.注意自我护理
253.注意预防产前胎头浮动
254.预防脐带打结
255.预防脐带脱垂
256.第6次产前检查
257.第7次产前检查
258.为小宝贝准备一份爱心礼物
胎教方面
259.音乐胎教
260.抚摩胎教
261.情绪胎教
262.美育胎教
疾病防治
263.居家防治静脉曲张
264.孕晚期痔疮的防治
第十二篇 怀孕10个月必须注意的细节
生理方面
265.留意自身生理变化
266.戒除焦急心理
267.戒除紧张心理
268.胎儿发育状况
饮食方面
269.做好营养储备
270.孕10个月的益智食谱
保健方面
271.注意自我护理
272.缓解尿频
273.留意危险信号
274.第8次产前检查
275.第9次产前检查
276.经常去散步
277.警惕过期妊娠
胎教方面
278.光照胎教
279.情绪胎教
疾病防治
280.消化不良
281.下肢浮肿
282.晕厥
283.头晕、眼花
284.心慌气短
285.手足麻木及疼痛
286.坐骨神经痛
第十三篇 产褥期要注意的细节
产前准备
287.高龄初产妇的注意要点
288.临产征兆
289.适时入院
290.住院注意事项
291.分娩中**产程应了解的事宜
292.分娩开始
293.分娩三部曲
轻松分娩
294.各产程中呼吸技巧的运用
295.减缓疼痛的秘诀
296.分娩中巧用力
297.短促呼吸的运用
298.各辅助动作的运用
生产禁忌
299.产妇忌不知道临产宫缩
300.产妇忌怕引产
301.产妇待产时忌害怕和精神紧张
302.产妇人院忌过早或过晚
303.产妇在临产前忌憋着大小便
304.产妇可采取竖位分娩
305.产妇在分娩时忌大声喊叫
306.产妇忌不按产程与医生配合
307.产妇忌形成急产
308.产妇出现滞产时忌大意
产后异常的护理
309.产后腹痛
310.产妇腋下长肿块是怎么回事
311.分娩后腹部为何还能摸到硬块
312.产后多汗
313.何谓恶露
314.产后恶露不下
315.产后恶露不绝
316.预防产后大出血
317.预防产后大出血后遗症
318.产后大便难
319.产后缺乳
320.产后乳汁自出
321.产后身痛
产后将养
322.产后将养
323.月子里将养的内容
324.月子里休养的条件
325.产后忧郁情绪的调养
326.分娩后会阴的护理
327.侧切的产妇注意事项
328.剖宫产的产妇注意事项
329.产后注意卧床2周
330.严防洗头着凉
331.不宜抱小孩
332.不可替小孩洗澡
333.要有舒适的环境
334.不可吹风
335.产后外阴保健
336.产后阴道松弛的矫治
337.谨防月子病
338.乳房的保养
339.腹部的保养
340.脚部的保养
341.腿部的保养
342.束腹与束裤的使用
产后饮食禁忌
343.产妇忌多吃红糖
344.产妇忌过多吃鸡蛋
345.产妇忌不吃蔬菜、水果
346.产妇饮食忌辛辣、生冷、坚硬
347.产后忌滋补过量
348.产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
349.产妇在产后忌吃巧克力
350.产妇忌急于节食
351.产妇忌吸烟、饮酒
产后康复禁忌
352.产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化
353.剖宫产后恢复期忌忽视保健
354.产妇忌轻视产后第1次大小便
355.产妇忌不了解产褥期正常现象
356.产妇忌不注意产褥期卫生
357.产妇居室忌关门闭窗
358.产妇忌睡席梦思床
359.产妇在坐月子期间忌完全卧床休息
360.产妇忌穿戴过多
361.产妇忌穿化纤、羊毛内衣、胸罩
362.产妇忌过早劳动和不当劳动
363.产妇忌产后性生活过早
364.产妇忌产后忽视检查
365.产妇忌用某些西药
