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怀孕坐月子吃什么宜忌必查

2020-06-02 00:00:00

怀孕坐月子吃什么宜忌必查本书特色本书以简洁明了的宜忌形式，告诉你孕期和产后什么能吃，什么不能吃。每月胎宝宝发育图让你更清晰地看到宝宝一点点长大。更有贴心的体重管理建议，让孕妈妈吃得舒心还不担心超重。孕期遇到什么状况、困惑，还有营养专家为你一一解答。当然还有，坐月子的饮食宜忌，让你抓住改变体质的好时机，产后更加光彩照人。孕产妈妈必吃的24种食物，单独成章，不仅为你提供营养丰富、做法简单的菜谱，而且还有营养素分析，备孕、怀孕、坐月子的不同吃法，让你不再纠结“吃”与“不吃”。全书围绕孕期营养和产后食补，为孕产期女性提供了非常详实、权威的科学饮食宜忌，每天翻一翻必定受益匪浅。怀孕坐月子吃什么宜忌必查内容简介协和营养专家指导，根据胎宝宝40周发育情况，科学制定孕期食谱，让你吃得健康，减少不适。顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳新妈妈月子餐一本都搞定。怀孕坐月子吃什么宜忌必查目录 Part1备孕怀孕饮食宜忌必查 Q晚上11点左右会饿，宵夜可以吃点什么 Q自己头发不好，吃什么能让宝宝头发好 Q复合维生素或铁剂可以替代水果和蔬菜吗 Q孕30周了，还有必要吃蛋白质粉吗 Q怕长太胖，努力控制食量，会不会影响胎宝宝发育 Q胃总是不舒服，胀胀的，正常吗 Q体重增长超标怎么办 Q孕妈妈在秋季用“贴秋膘”吗 Q水果是吃得越多越好吗孕9月妈妈宝宝所需营养快快查钙锌Part1 备孕怀孕饮食宜忌必查备孕期备孕夫妻所需营养快快查叶酸蛋白质脂肪锌维生素A 维生素C 维生素E 备孕女性饮食宜忌宜在孕前3 个月加强营养储备宜喝豆浆，养生又助孕忌大量吃胡萝卜忌快速减肥备孕女性营养食谱推荐芋头粥里脊菱肉乌鸡汤备育男性饮食宜忌宜提前3个月戒烟戒酒宜夫妻双方同补叶酸忌饮用碳酸饮料忌吃壮阳保健品备育男性营养食谱推荐羊肉山药汤胡萝卜牛肉丝葱烧海参营养专家解答：备孕期常见问题 Q孕前需要吃各种营养品吗 Q备孕时零食都不能吃了吗 Q停止吃避孕药就可以怀孕吗 Q体形偏瘦怎么办 Q大龄备孕女性怎么吃 Q丈夫补叶酸可以吃妻子的叶酸片吗 Q有过宫外孕经历，如何备孕 Q孕前贫血怎么办 Q备孕多吃酸味食物就能怀男孩吗孕1月妈妈宝宝所需营养快快查叶酸维生素E 蛋白质孕1月饮食宜忌宜继续补叶酸宜每天一杯牛奶宜吃清肺食物抗雾霾宜吃嫩玉米安胎忌贪吃冷饮忌早餐吃油条忌吃人参、蜂王浆忌过多补充叶酸忌一怀孕就大补孕1月营养食谱推荐 “早生贵子”蜜燕麦南瓜粥牛肉饼鲍汁西蓝花火腿奶酪三明治香椿芽拌豆腐营养专家解答：孕1月常见问题 Q意外怀孕，没有提前补叶酸怎么办 Q补充黄体酮对宝宝有影响吗 Q昨天忘记吃叶酸片，今天要多吃一片吗 Q黄体酮低的孕妈妈怎样吃 Q孕妇感冒了，怎么办 Q不知道怀孕吃了感冒药，对宝宝有影响吗 Q先兆流产怎么吃 Q经常吃烧烤、喝酒，一个多月后才知道怀孕咋办孕2月妈妈宝宝所需营养快快查碳水化合物维生素B6 锌孕2月饮食宜忌宜坚持吃健康早餐宜常吃核桃宜每天吃一个苹果宜吃新鲜天然的酸味食物忌全吃素食忌过量吃巧克力忌因孕吐影响正常饮食忌强迫自己进食忌自行用药止吐孕2月营养食谱推荐蛋醋止呕汤奶酪手卷罐焖牛肉蘸酱菜彩椒鸡丝鸡蛋时疏沙拉营养专家解答：孕2月常见问题 Q一吃就吐怎么办 Q怀孕了很爱吃山楂，会对宝宝有影响吗 Q孕妈妈多吃水果，宝宝皮肤会白吗 Q特别想吃点凉的东西，可以吗 Q刚怀孕就感冒了，坚持不吃药，会对宝宝有影响吗 Q孕吐反应特别强烈，会不会影响胎宝宝发育 Q怀孕后闻到牛奶的味道就想吐，怎么办孕3月妈妈宝宝所需营养快快查维生素A 维生素E 镁孕3月饮食宜忌宜经常吃香蕉宜适量摄入脂肪宜常备健康小零食宜饮食粗细搭配忌吃过多糖分高的水果忌用水果代替正餐忌过量进食肉类忌随意使用安胎药孕3月营养食谱推荐糖醋莲藕葱爆酸甜牛肉葡萄姜蜜茶青柠煎鳕鱼杂粮蔬菜瘦肉粥五谷豆浆营养专家解答：孕3月常见问题 Q怀孕后气色不好，是不是要补血 Q职场孕妈妈早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃点 Q职场孕妈妈午餐怎么吃对胎宝宝好 Q怀孕3个月，体重没有增长，这正常吗 Q吃粗粮虽好，可孕妈妈肠胃弱，不好消化怎么办 Q素食孕妈妈该怎样吃才能保证胎宝宝的营养呢 Q不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃孕4月妈妈宝宝所需营养快快查蛋白质钙碘维生素D 孕4月饮食宜忌宜用食物预防妊娠斑宜定时用餐宜食用抗辐射的食物宜适量吃全麦食物忌在睡前吃易胀气的食物忌过量喝咖啡忌晚饭吃得过饱忌吃太多加工肉制品忌摄入含铅高的食物孕4月营养食谱推荐紫薯山药球什锦沙拉彩椒炒腐竹海带鸡蛋卷宫保素三丁米饭蛋饼营养专家解答：孕4月常见问题 Q很爱吃瓜子，怀孕后吃瓜子该注意些什么 Q不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办 Q孕3 月前吃不下，营养没跟上，以后能补回来吗 Q孕妇吃茄子不好，是真的吗 Q孕妈妈可以吃哪些零食 Q近胃口不好，不想吃饭，就爱吃水果，是否会影响胎宝宝发育呢 Q是不是吃得越多对胎宝宝越好妈妈宝宝所需营养快快查脂肪维生素A 维生素C 膳食纤维孕5月饮食宜忌宜适当吃些奶酪宜常吃豌豆宜常补充维生素C 宜吃芹菜缓解失眠忌吃含人造奶油、人造黄油的食品忌单吃红薯忌喝糯米甜酒忌吃蜜饯忌连袋热奶孕5月营养食谱推荐黄瓜腰果虾仁香菇炒菜花五仁大米粥水果酸奶吐司栗子扒白菜百合炒牛肉营养专家解答：孕5月常见问题 Q晚上出现腿抽筋是由于缺钙吗 Q怀孕期间一直在吃钙片，为什么还会小腿抽筋 Q头晕眼花是怎么回事 Q医生让清淡饮食，可我口味偏重，有什么办法吗 Q孕妇长期喝纯净水好不好 Q孕5月了还是特别容易疲倦，正常吗 Q担心长胖，用水果代替主食可以吗 Q孕妈妈体重不断增长，胎宝宝不见长怎么办孕6月妈妈宝宝所需营养快快查蛋白质钙钾维生素D 孕6月饮食宜忌宜常吃鱼宜吃饭细嚼慢咽宜吃含铁食物宜喝煮开的豆浆忌孕期减体重忌过量补钙忌用沸水冲调营养品忌边看电视边吃东西忌把腐竹当豆腐吃孕6月营养食谱推荐西葫芦饼排骨玉米汤紫薯银耳松子粥五彩虾仁猪肝拌黄瓜孜然鱿鱼营养专家解答：孕6月常见问题 Q吃了辣的东西，胎动很频繁，会影响胎宝宝吗 Q B超检查羊水偏少，怎么办 Q 孕期有点腹泻，会影响胎宝宝发育吗 Q如何预防妊娠高血压 Q生病后服用中药安全吗 Q妊娠糖尿病筛查，血糖水平接近临界值，日常饮食该注意什么 Q 都说孕妇不能吃火锅，是真的吗 Q怀孕6个月，肚子比别人小，是不是胎宝宝发育不良孕7月妈妈宝宝所需营养快快查蛋白质卵磷脂脂肪镁孕7月饮食宜忌宜适量多喝水宜常吃鸭肉宜适量吃些海苔宜吃一些绿豆忌饮食过咸，防止妊娠水肿忌吃皮蛋忌吃过量腌制食品忌空腹喝酸奶忌吃生鸡蛋孕7月营养食谱推荐红薯饼奶汁烩生菜香肥带鱼里脊肉炒芦笋咸香蛋黄饼芝麻酱拌苦菊营养专家解答：孕7月常见问题 Q便秘了怎么办 Q妊娠水肿该吃些什么食物 Q腹围增长过快，怎么办 Q轻微贫血，饮食上需注意什么 Q妊娠糖尿病如何控制饮食 Q诊断为妊娠高血压，应怎样调养 Q想让宝宝更聪明，如何补充DHA Q孕妈妈不爱吃肉，怎么办孕8月妈妈宝宝所需营养快快查蛋白质 α-亚麻酸维生素C 钙孕8月饮食宜忌宜多喝粥宜使用铁制炊具烹调宜适当吃野菜宜适量吃猪腰忌完全不吃盐忌用骨头汤补钙忌常吃洋快餐忌饭后马上吃水果忌吃隔夜菜孕8月营养食谱推荐芹菜燕麦粥奶酪烤鸡翅炒馒头凉拌海蜇蜜汁南瓜鱼头豆腐汤营养专家解答：孕8月常见问题 Q晚上11点左右会饿，宵夜可以吃点什么 Q自己头发不好，吃什么能让宝宝头发好 Q复合维生素或铁剂可以替代水果和蔬菜吗 Q孕30周了，还有必要吃蛋白质粉吗 Q怕长太胖，努力控制食量，会不会影响胎宝宝发育 Q胃总是不舒服，胀胀的，正常吗 Q体重增长超标怎么办 Q孕妈妈在秋季用“贴秋膘”吗 Q水果是吃得越多越好吗孕9月妈妈宝宝所需营养快快查钙锌铁膳食纤维孕9月饮食宜忌宜吃鱼防早产宜常吃紫色蔬菜宜适量吃金针菇宜适当吃银耳忌空腹吃柿子忌吃煎得太焦的鸡蛋忌吃辛辣的食物忌喝市售的果汁饮料忌吃太多罐头食品孕9月营养食谱推荐腐竹玉米猪肝粥南瓜蒸肉松仁鸡肉卷黄花菜炒鹅肝虾仁油菜橙香鱼排营养专家解答：孕9 月常见问题 Q想要顺产，应补充什么营养素 Q孕期肚皮痒怎么缓解 Q血压偏高的孕妈妈适合吃什么 Q不爱吃鱼的孕妈妈吃什么能预防早产 Q这个月开始，晚上总是睡不着觉，吃什么能缓解 Q孕晚期口渴，能大量饮水吗 Q有什么方法可以缓解感冒症状吗 Q天天喝汤，对胎宝宝真的好吗孕10月妈妈宝宝所需营养快快查维生素B1 铁碳水化合物维生素K 孕10月饮食宜忌宜喝汤饮预防感冒宜多吃蔬菜宜产前喝蜂蜜水宜产前吃巧克力忌剖宫产前吃东西忌吃难消化的食物忌饮食过量顺产孕妈妈临产前忌饥饿忌大量饮水孕10月营养食谱推荐菠萝虾仁炒饭土豆饼牛奶香蕉糊虾肉水饺鲜奶炖木瓜雪梨三鲜卤面营养专家解答：孕10月常见问题 Q孕妈妈上火了，吃什么好 Q都说吃山竹可以降火，吃多少合适呢 Q待产期间到底要不要吃东西 Q分娩当天吃什么有利于生产 Q临产时喝蜂蜜水可缩短产程吗 Q孕37周了，胎宝宝有点偏小，如何食补 Q 产前1个月，还需要补充鱼肝油和钙剂吗 Q检查微量元素铜超标是怎么回事 Q多吃鸡蛋利于生产，是真的吗 Part2坐月子饮食宜忌必查产后第1周顺产妈妈进补宜忌宜以开胃为主宜喝生化汤排毒宜清淡饮食防浮肿忌第1 天就喝下奶汤忌太早吃老母鸡忌产后喝红糖水超过10天忌吃生冷硬的食物忌产后第1 周吃太多粗纤维的蔬菜剖宫产妈妈进补宜忌宜补充蛋白质，促进伤口愈合宜先排气再吃东西宜以流质食物为主第1周饮食宜先排毒忌进食易胀气的食物忌饮食太过精细忌吃深色素食物忌在剖宫产后吃得太饱忌大补产后第1周营养食谱推荐生化汤香菇红糖玉米粥卧蛋汤面平菇小米粥芋头排骨汤肉末蒸蛋产后第2周哺乳妈妈进补宜忌宜循序渐进催奶宜适度饮食宜以稀软饮食为主忌摄入太多脂肪忌只喝小米粥 “忌盐”不可取忌吃过凉的水果忌服药后立即哺乳非哺乳妈妈进补宜忌宜正确回奶宜进补低脂、低热量食物宜吃多样化的回乳餐宜多吃补血食物忌过多食用燥热的补品、药膳忌喝咖啡和碳酸饮料 ........... 129 忌暴饮暴食忌晚餐吃得过饱忌吃生冷食物产后第2周营养食谱推荐红小豆饭海带豆腐汤牛奶银耳小米粥白萝卜蛏子汤虾仁馄饨桂花紫山药产后第3周哺乳妈妈进补宜忌宜以催乳为主宜多摄入优质蛋白质助泌乳忌饮食太过油腻忌过量盲目补钙非哺乳妈妈进补宜忌宜吃乌鸡补气血宜多吃蔬菜、水果忌过量吃火腿忌喝含油脂太多的肉汤产后第3周营养食谱推荐青木瓜排骨汤猪蹄粥鳝鱼粉丝煲葡萄干苹果粥海鲜炒饭山药香菇鸡产后第4周哺乳妈妈进补宜忌宜选择应季食品宜以滋补为主忌吃高油、高盐、高糖零食忌补大麦制品非哺乳妈妈进补宜忌宜多样化饮食宜重视胃肠保健忌过量摄取膳食纤维忌用油炸的烹饪方式产后第4周营养食谱推荐胡萝卜牛蒡排骨汤鲤鱼粥萝卜虾泥馄饨春笋蒸蛋雪菜肉丝汤面猪蹄茭白汤 Part3孕产妈妈必吃的24种食物水果类橙子这样吃营养食用禁忌橙汁酸奶苹果这样吃营养食用禁忌苹果玉米汤香蕉这样吃营养食用禁忌香蕉哈密瓜沙拉草莓这样吃营养食用禁忌酸奶布丁蔬菜类胡萝卜这样吃营养食用禁忌食补功效胡萝卜菠菜鸡蛋饭羊肝胡萝卜粥橙子胡萝卜汁西红柿这样吃营养食用禁忌食补功效西红柿炖豆腐西红柿焖牛肉西红柿柚子汁南瓜这样吃营养食用禁忌食补功效南瓜牛腩饭南瓜包南瓜红枣汁西蓝花这样吃营养食用禁忌食补功效西蓝花彩蔬小炒什锦西蓝花西蓝花鹌鹑蛋汤油菜这样吃营养食用禁忌食补功效冬笋冬菇扒油菜豆腐炖油菜心猪肝炒油菜香菇这样吃营养食用禁忌糯米香菇饭银耳这样吃营养食用禁忌银耳拌豆芽水产类虾这样吃营养食用禁忌食补功效鲜虾翡翠豆腐汤虾仁娃娃菜清蒸大虾鲫鱼这样吃营养食用禁忌清汤鲫鱼海参这样吃营养食用禁忌海参粥畜禽肉类牛肉这样吃营养食用禁忌食补功效洋葱牛肉卷胡萝卜炖牛肉木瓜煲牛肉鸡肉这样吃营养食用禁忌食补功效香菇鸡汤爆炒鸡肉乌鸡糯米粥鸭肉这样吃营养食用禁忌食补功效滑炒鸭丝鸭肉冬瓜汤莲子薏仁煲鸭汤五谷类小米这样吃营养食用禁忌食补功效牡蛎小米粥小米蒸排骨小米鸡蛋红糖粥玉米这样吃营养食用禁忌食补功效鸡肉玉米羹松仁玉米玉米面发糕其他鸡蛋这样吃营养食用禁忌食补功效菠菜鸡蛋饼木耳炒鸡蛋鸡蛋燕麦粥牛奶这样吃营养食用禁忌牛奶水果饮核桃这样吃营养食用禁忌香椿苗拌核桃仁红枣这样吃营养食用禁忌食补功效桂圆红枣茶泥鳅红枣汤牛奶红枣粥豆腐这样吃*营养食用禁忌食补功效双色豆腐丸三丁豆腐羹鱼头香菇豆腐汤 Part4孕产妈妈常见不适食疗方孕期常见不适食疗方呕吐烤全麦三明治陈皮卤牛肉便秘、痔疮香蕉煎饼韭菜炒虾仁菠菜猪血汤水肿山药扁豆糕鲤鱼冬瓜汤大米绿豆猪肝粥胃胀气糖渍金橘杨梅果酱山药粥腿抽筋杜仲猪肝汤三鲜水饺鸭血豆腐汤贫血猪肝羹尖椒炒鸭血香菇油菜失眠橘子西红柿汁核桃芝麻糊芹菜杨桃汁感冒生姜葱白红糖汤糙米橘皮柿饼汤莲藕橙汁产后常见不适食疗方产后出血百合当归猪肉汤阿胶核桃仁红枣羹产后虚弱枣莲三宝粥归枣牛筋花生汤清炖鸽子汤产后恶露不尽山楂红糖饮香油猪肝汤益母草煮鸡蛋产后乳房胀痛胡萝卜炒豌豆丝瓜炖豆腐薏仁红小豆汤产后水肿鲤鱼红枣汤冬瓜西红柿炒面香菇炖鸡产后便秘红薯大米粥蜜汁山药条紫薯银耳汤产后痛风香菇薏仁饭姜枣枸杞乌鸡汤乌鸡滋补汤产后脱发鲈鱼豆腐汤阿胶鸡蛋羹银鱼苋菜汤附录：产后瘦身吃什么增加膳食纤维的摄入量 B族维生素可帮助脂肪和糖分分解常食糙米清肠胃产后瘦身多吃苹果适当吃菠萝助消化食竹荪可减少脂肪堆积吃魔芋速瘦身信息怀孕坐月子吃什么宜忌必查作者简介李宁北京协和医院营养科主管营养师全国妇联“心系好儿童”项目专家从事临床营养工作20余年，为很多备孕夫妻、孕妈妈、产后新妈妈进行过系统的营养保健服务及营养指导，力求通过营养饮食打造健康的孕育体质，通过营养饮食孕育健康聪明的宝宝。她在孕期营养治疗、营养咨询领域丰富有经验，擅长对妊娠糖尿病和孕期各类营养不良的诊断和治疗效，经常在广播、网络和电视上与孕妈妈们互动、交流，被广大孕妈妈赞誉为“最贴心的营养专家”。

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