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孕妇营养美食

2020-06-02 00:00:00

孕妇营养美食内容简介　　孕期如何奠定宝宝良好的身体基础，为宝宝的“先天”发育加分，是每个准妈妈和准爸爸都要关心的问题。不论是打算怀孕还是已经身怀六甲的准妈妈，都应仔细把握好“吃”这件大事，让宝宝健康茁壮的孕育和成长。　　《妈妈宝宝系列：孕妇营养美食》的目的，就是为了让准妈妈们清楚地知道，吃什么、何时吃、怎么吃。祝愿每位准妈妈都能从《妈妈宝宝系列：孕妇营养美食》中学会如何孕育宝宝，收获自身的健康和美丽。孕妇营养美食目录 part 1 孕早期怎么吃营养补充**课：孕妈妈摄取叶酸的重要性扮演胎儿神经系统发育的重要角色建议怀孕前3个月开始补充属于水溶性维生素，较容易排出体外深绿色蔬菜、内脏、豆荚类富含叶酸额外补充，加强孕期叶酸摄取孕妈妈每天应摄取400微克怀孕初期所需的营养素碳水化合物蛋白质铁镁碘维生素d 维生素e 维生素b 钙五色蔬果维持孕期好气色孕早期营养食谱牛奶番茄——针对孕吐茭白炒鸡蛋——促进胎宝主发育糯米莲藕——改善体质韭菜炒豆芽——防止孕吐香蕉沙拉——改善便秘炝白菜——防止孕吐素炒三鲜——增强食欲苦瓜炒蛋——促进胎宝宝视网膜发育清炖狮子头——补铁清炒莴苣丝——增强消化腺分泌糖醋排骨——健脾开胃黄豆芽蘑菇汤——提高抵抗力番茄豆腐羹——开胃补钙醋烹绿豆芽——开胃止吐芦笋口蘑汤——加强营养糖醋蛋——改善孕吐乳蛋饼——开胃酱肉四季豆——提高食欲蒜香排骨——补充氨基酸姜丝牛肉——补充蛋白质喜报三元——富含蛋白质香烂猪肘——补充蛋白质酸甜猪肝——补铁豆芽炒猪肝——预防贫血盐水猪肚——补充气血鱼片豆腐——减轻妊娠反应烤番茄牛腿肉——安胎酸甜棒棒鸡——开胃榨菜蒸牛肉片——补充气血酸菜鲫鱼汤——缓解疲劳鸡汁粥——补气血山药芝麻粥——补气骨碎补粥——补钙壮骨鸡汤豆腐小白菜——补充叶酸鸡汤馄饨——补气补钙豆腐馅饼——补钙 part 2 孕中期怎么吃 part 3 孕晚期怎么吃

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