一本书了解头痛 本书特色
在日本，因头痛而烦恼的人有4千万之多；而中国的头痛患者，则远远多于这个数量。经过多年的临床研究，清水医生发现，若大脑持续处于异常兴奋的状态，就会诱发一种新的头痛——脑过敏综合征。在本书中，清水医生为大家介绍了头痛的新治疗方法和他独创的减轻头痛的方法。
一本书了解头痛 内容简介
★抛开医学术语，用简单的语言表达，容易理解
★插画穿插其中，阅读轻松
★作者是专家，专业性十足，要的就是靠谱
★大大的字体方便阅读
★从预防到辅助治疗，从饮食调整到运动方法全部都有，一本书帮你拥有一个健康的身体
★携带方便随时可以阅读
一本书了解头痛 目录
序章??脑子里就像有上千只蝉在叫或有人在打鼓一样
头痛门诊的一幕
主诉耳鸣的“脑鸣”患者络绎不绝
慢性耳鸣的病根在于大脑兴奋，不在耳
原因不明的眩晕也可能是由大脑兴奋引起的
脑过敏综合征是新型头痛
偏头痛患者高达840万人，其中一多半是女性
十分敏感、情绪不安的孩子也容易出现偏头痛
不受脑过敏综合征折磨，舒适地安度晚年
? 第 1 章??深入了解头痛的症状和原因
偏头痛
对光、声音、味道变得敏感，而且随着脉搏一跳一跳地疼
压力导致大脑兴奋和血管收缩，刺激三叉神经引起疼痛
光线、声音、气压变化、睡眠不足等刺激都是导致恶化的原因
好发人群是脑子转得快的人、美女、才女和喜欢美食的人
丛集性头痛
痛得抓狂、满地打滚！令人痛不欲生的丛集性头痛
人体生物钟紊乱引起的疼痛，是因为大脑过于敏感？
季节交替时和年末年初多发，身体虚弱和人体生物钟紊乱都会成为诱因
嗜酒者、重度吸烟者、好女色之人？大部分是工作积极能干的热情男性
紧张性头痛
日本人*常见的是压力导致的紧张性头痛
乳酸和丙酮酸等代谢废物堆积，刺激神经
玩电脑、开车、身体发凉会导致神经和肌肉紧张性升高
适合穿和服的“溜肩”人群，几乎都患有紧张性头痛
药物过度使用性头痛
大脑兴奋性升高引起的严重后果，止痛药解决不了问题
大多数都是因为偏头痛迁延不愈引起的
恶化的关键因素
比起繁忙的工作日，周末和节假日更危险
从儿童时期就潜伏在体内的带状疱疹病毒刺激三叉神经
鼻和甲状腺疾病更容易引起严重头痛
要注意鉴别的疾病
头痛的病因不同，治疗也不同
? 第 2章??脑过敏综合征的诊断和头痛治疗的新进展
脑过敏综合征
耳鸣、头晕、失眠、抑郁感，大多数偏头痛患者都置之不理
随着年龄增加，头痛的程度有所减弱，但这并不是因为大脑的兴奋状态受到抑制
脑过敏综合征的诊断
根据体质和症状、大脑活动情况选择治疗方法
脑过敏综合征的检查
通过脑电图即可判断是否存在大脑过度敏感
脑过敏综合征的治疗
控制症状的根本在于抑制大脑过度兴奋，应服用抗癫痫药、抗抑郁药等
头痛的基本药物治疗
服用非处方药大多只是权宜之计，但不吃药的话问题更大
偏头痛的治疗
使用曲坦类药物，从根本上纠正大脑的兴奋状态
为了减少发作次数，搭配使用预防药物
丛集性头痛的治疗
摸清发作规律，头痛发作时立即使用速效药物
紧张性头痛的治疗
用肌肉松弛剂和抗抑郁药改善供血，缓解头痛
药物过度使用性头痛的治疗
一定要停用诱发头痛的药物
专栏1
非处方药里成分单一的止痛药每个月的使用次数不要超过10次！
? 第 3章??轻而易举！养成习惯，解决大脑的问题，缓解头痛
导致头晕和耳鸣的原因
掌管视觉、听觉的脑、神经是引起头晕、耳鸣的根本原因
可能出现疼痛时
尽早发现先兆症状并及时处理，即可减轻疼痛
宜静还是宜动？头痛类型不同，对策也不同
生活方式
生活有规律，警惕休息日睡懒觉、长期休息
提前做好准备，应对季节、天气和气压变化
照明、壁纸、味道、电视节目……创造一个温和无刺激的居住环境
光线太亮、空调温度太低……工作环境要特别注意
注意服装、首饰和发型，要点是简单
外出危险因素众多，要警惕头痛发作
和平时不同的环境也会带来刺激，在景点游览时要注意
交通工具
长途客车、高铁、飞机……对特殊频率的振动、气压变化很敏感
饮食
含镁和维生素B2的食物有助于大脑镇静
偏头痛患者不能服用含多酚类成分的食物
吃早饭，不要暴饮暴食
嗜好
戒烟戒酒
专栏2
可能发展成脑过敏综合征的头痛
? 第 4章??轻而易举！养成习惯，解决耳部问题，缓解头晕、耳鸣、头痛
耳的构造
声音的本质是空气振动，依次经过外耳、中耳、内耳，然后被大脑辨识
位于内耳的半规管和前庭负责保持身体平衡
负责平衡觉和听觉的神经相邻，所以头晕和耳鸣经常同时出现
生活方式
不打乱生活节奏，特别注意就寝时间
不积存压力，休息日积极地出去玩吧
泡澡、让耳朵变暖、让身体变暖都能改善血液循环，对缓解头痛、头晕、耳鸣、失眠等有奇效
运动
缓解身心紧张的肩颈部拉伸运动
头晕康复锻炼，培养脑和眼睛的平衡功能
激发听觉潜能的实用方法
单鼻呼吸法可以调节自主神经
感觉到压力的话，用简单易行的肌肉放松法来应对吧
饮食
以蔬菜和鱼类为主，少盐是根本
嗜好
尼古丁、酒精和咖啡因的危害极大
后?记
一本书了解头痛 作者简介
清水 俊彦1992年，毕业于东京女子医科大学研究生院。医学博士。独协医科大学神经内科讲座临床副教授。1994年，成为经日本脑神经外科学会认证的医生。1995年，成为经美国全国头痛基金会（National Headache Foundation）认证的医生。1998年，担任东京女子医科大学脑神经外科的头痛门诊讲师。2000年，担任日本头痛学会的评议员。2004年，担任厚生劳动省头痛方针研究班的研究员、独协医科大学神经内科的外聘讲师。2006年，担任日本头痛学会的干事。2008年，担任日本头痛学会的监事。2010年，担任东京女子医科大学脑神经外科头痛门诊的客座教授。
冯莹莹，北京大学医学博士，现为中日友好医院医师。精通日语，在繁忙的工作之余翻译了很多日文医学书籍，有一定的文字功底。
