零零教育信息网 首页 > 图书 > 生活类图书 > 正文 返回 打印

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南

  2020-06-14 00:00:00  

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南 本书特色

吃脂肪,让你更瘦、更健康
减少饮食中的糖和淀粉,吃适量的蛋白质,用黄油、红肉等填饱肚子,随意摄入高纤维的蔬菜……简单来说,生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。它不但是减肥不复胖、健身增肌的有效方法,而且有助于改善很多慢性病及其他疾病,例如2型糖尿病、阿尔茨海默病等。这些益处都已经被科学研究证实。

许多人并不了解生酮饮食,或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构,并且已在欧美国家流行几十年了。现在,一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。
本书两位作者吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼医生,是生酮饮食专家,他们邀请了22位医生和营养师,一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。
吃脂肪,让你更瘦、更健康 减少饮食中的糖和淀粉,吃适量的蛋白质,用黄油、红肉等填饱肚子,随意摄入高纤维的蔬菜……简单来说,生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。它不但是减肥不复胖、健身增肌的有效方法,而且有助于改善很多慢性病及其他疾病,例如2型糖尿病、阿尔茨海默病等。这些益处都已经被科学研究证实。 许多人并不了解生酮饮食,或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构,并且已在欧美国家流行几十年了。现在,一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。 本书两位作者吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼医生,是生酮饮食专家,他们邀请了22位医生和营养师,一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。 本书提供了生酮饮食的所有信息:什么是生酮状态、对你有什么好处、核心科学基础是什么、如何做才能产生酮体等。本书也提供了具体的实践方法,包括生酮食谱、21天生酮配餐启动计划等。 读完本书,你会质疑自己曾认为正确的营养学观念,并且拥抱这种有越来越多科学依据支持的新饮食模式。无论你是从未听过生酮饮食,还是已经在实践生酮饮食,只要你关心自己的健康,都能够从本书中受益。

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南 内容简介

你只是将低碳水饮食作为一个减重的工具?如果你了解到,将低碳水和高脂肪结合在一起将会制造出强而有力的治疗效果,可以治疗很多大部分人认为应该药物治疗的健康问题,你会怎么想?这就是本书的目的。作者清晰地解释了为什么生酮是很普通的,这种营养方法如何被许多医学应用在治疗上,并逐步指导你生产更多的酮体、记录你的进步,同时提供了使用生酮饮食法的人们的真实成功案例。

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南 目录

目录 《生酮饮食》的重要免责声明 如何使用这本书 引言 / 1 生酮饮食专家介绍 / 15 第1章 什么是生酮状态?生酮状态对你有什么好处 / 28 第2章 生酮饮食与阿特金斯饮食有什么区别 / 41 第3章 主流健康机构对生酮饮食怎么看 / 46 第4章 医生们使用生酮饮食取得了巨大的成功 / 54 第5章 找到你的碳水耐受水平 / 67 第6章 确定你的个人蛋白质阈值 / 78 第7章 用脂肪填饱肚子,尤其是饱和脂肪 / 84 第8章 用科技测量酮体 / 96 第9章 我为期1年的营养性生酮试验 / 106 第10章 5个关于低碳水饮食的误解,以及营养性生酮是如何拯救我的 / 118 第11章 间歇性断食在生酮饮食中的作用 / 132 第12章 生酮饮食常见问答集 / 145 第13章 8个成功的生酮饮食故事 / 174 第14章 10个可能让你无法产生足够酮体的原因 / 189 第15章 10个对生酮饮食的批评 / 201 第16章 使用生酮治疗的核心科学基础 / 219 第17章 生酮饮食带来好处的有利证据 / 238 第18章 使用酮体的新兴研究领域 / 249 第19章 生酮饮食的购物清单 / 263 第20章 低碳水高脂肪的生酮食谱 / 270 第21章 21天生酮配餐启动计划 / 307 结语 现在你已有所感悟,之后呢 / 317 术语表 / 320 致谢 / 325 参考文献 / 327

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南 相关资料

轻微的生酮状态是人体*自然、*理想的代谢状态。 戴维·珀尔马特,畅销书《谷物大脑》作者 我很有幸见过几次本书的作者韦斯特曼博士。他的睿智、幽默、渊博以及关于生酮的临床经验,令我折服不已。生酮饮食颠覆了我对食物的理 解。我身边的家人和朋友们,他们的高血压、糖尿病、痤疮、脂肪肝、肥胖都分别因为生酮饮食而治愈。如果你还不知道什么是生酮饮食,那 么这本书就十分适合你。作者深入浅出地讲解了什么是生酮饮食、如何吃以及相关注意事项。如果你已经开始了生酮饮食,也能通过本书解答 许多疑惑。希望你也能和我一样,找到适合自己的健康饮食方式! 陈晓芮(笔名“师姐”) “超级零”断糖食品品牌首席产品官 如果你对生酮饮食感到担心,这本书会打消你的顾虑。如果你问我,低碳水领域*活跃的人是谁,吉米·摩尔一定榜上有名,他是美国普及生酮饮食的先锋人物,从实践者的角度讲述生酮饮食的方方面面。不管你想自己尝试生酮饮食,还是推荐给亲朋好友,这都是一本不可错过的好书。 李奕博,公众号“老虎健康”作者

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南 作者简介

作者:吉米·摩尔 Jimmy Moore
低碳水饮食专家及传播者。
依靠生酮饮食,摩尔成功减掉了惊人的180磅,并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸问题的处方药,因此被众多媒体广泛报道。他创立并运作着每月访问量接近20万人的低碳水饮食博客Livin’ La VidaLow-Carb,以及超人气的iTunes 低碳水饮食播客The Livin’La Vida Low-Carb Show。他与韦斯特曼博士共同撰写了畅销书《胆固醇入门全书》(CholesterolClarity)。吉米采访过900多位健康专家,一生致力于帮助人们获取最好的信息,让他们可以对健康做出正确选择。

作者:埃里克·韦斯特曼 Eric Westman
医学博士,美国减肥医生协会主席,美国肥胖协会和内科协会会员,杜克保健医学诊所主任。作者:吉米·摩尔 Jimmy Moore 低碳水饮食专家及传播者。 依靠生酮饮食,摩尔成功减掉了惊人的180磅,并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸问题的处方药,因此被众多媒体广泛报道。他创立并运作着每月访问量接近20万人的低碳水饮食博客 Livin’ La Vida Low-Carb,以及超人气的iTunes 低碳水饮食播客The Livin’La Vida Low-Carb Show。他与韦斯特曼博士共同撰写了畅销书《胆固醇入门全书》(Cholesterol Clarity)。吉米采访过900多位健康专家,一生致力于帮助人们获取最好的信息,让他们可以对健康做出正确选择。 作者:埃里克·韦斯特曼 Eric Westman 医学博士,美国减肥医生协会主席,美国肥胖协会和内科协会会员,杜克保健医学诊所主任。 他致力于帮助人们通过改变生活方式来治疗肥胖症、糖尿病以及烟瘾。韦斯特曼博士是畅销书《胆固醇入门全书》和《新阿特金斯饮食,给新的你》(The New Atkins for a New You)的共同作者,《肥胖:评估和治疗必备书》(Obesity: Evaluation and Treatment Essentials)的共同编辑。 译者:陈晓芮 笔名“师姐” “超级零”断糖食品品牌首席产品官,公众号“ZERO实验室”创始人。中国最早一批致力于低碳水饮食科普的作者,作品影响了几十万中国人的饮食观念。2018年被评选为福布斯中国30位30岁以下的精英。 毕业于武汉大学生命科学院,后获取美国犹他大学营养学硕士、医疗信息硕士。曾在重要SCI国际学术期刊上发表多篇论文,参与过数十项临床营养学研究。

生酮饮食:低碳水.高脂肪饮食完全指南

http://www.00-edu.com/tushu/sh2/2020-06-16/2521842.html十二生肖
十二星座