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养生是比医生更好的医生

2020-06-14 00:00:00

养生是比医生更好的医生本书特色不是每个人都可以成为医生，但每个人都能通过养生成为自己健康的主宰。本书以传统中医养生学为基础，融入了大量时下受欢迎的养生观点，详尽介绍了提升精气神、调阴阳、排毒的基本养生法则，汇集了刮痧、拔罐、艾灸、拉筋、按摩等传统养生手段，同时介绍了中医自诊、自疗方法，常见疾病的调养方案，帮助读者利用中医养生手段保健治病，少打针、少吃药、少往医院跑，实现从头到脚、由内而外的全面健康。一书在手，你就是全家人的健康专家，真正可以轻松为家人进行简便易行、科学、安全的身体调养。养生是比医生更好的医生内容简介本书详尽介绍了中华传统的养生手段，全面指导现代人提升精气神，养护五脏，强健骨骼，祛火排毒，平衡阴阳，美容养颜，讲解通俗易懂，方法实用有效，是专属于中国人的养生治病真经。其中的经验和方法都是取自国医经典，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中，真正走上不求医的健康之路。本书深入浅出地阐释如何进行养生的理念，告诉人们如何建立起良好的、符合我们生命本性的健康饮食习性，提出一些常见病的预防及治疗小偏方，供读者阅读使用，具有一定的出版价值。养生是比医生更好的医生目录章养生是好的活法什么是养生——来自“庖丁解牛”的启示《黄帝内经》论养生：顺四时、和喜怒、节阴阳天人合一的养生思想：法于阴阳符合天道的养生方法：和于术数探寻生死原因，养生更有目的性人分九种，养生也要因人而异三分在药七分在养，有病要治更要养补益“七损”，顺养“八益”——生命周期养生法养生要内求，健康在自己手中养生要着重“和谐”二字五脏风调雨顺，才能收获健康之果是药三分毒，养生不可乱吃药第二章精气神养生法人身三宝：精、气、神《黄帝内经》中的精气神变化规律保证孩子先天之精，一定要注重交合时机天癸是先天之精的精华学会保精养精法，养护你的元精气是我们维持生命活动的能量 “气”关生死，调气能治病 “六字诀”补养五脏之气呼吸中蕴藏的调气之道控制元气消耗，常练静功神是人体的生命活力养神就是养心，保持年轻的活力佛家养神法：明心养神儒家养神法：“三纲八条”，养德尽性道家养神法：少则得，多则惑《黄帝内经》四季养神法 “五心养神法”，帮助当代人解决心理困惑第三章阴阳一调百病消要想寿命长，全靠调阴阳阴阳不调，寒热来捣乱阴阳平衡，气血畅通判断身体阴阳的简单方法养生必养阳，养阳必祛寒春夏养阳，秋冬养阴阴阳交合，养生大道人体是个小阴阳，水火在中间男人保阳护体，巩固生命之本女人滋阴，成就健康之基金鸡独立——老年人调理阴阳的简单法寒为阴邪，易伤阳气爱上火？该调理阴阳了感冒分寒热，调理阴阳来祛邪补血气，调阴阳，对付过敏性鼻炎气血“两虚”，补虚有道食物也分阴性与阳性细数《本草纲目》中的补血粥十大常用属阴食物十大常用属阳食物第四章养生肾为本肾是先天之本，保肾就是保命肾系大家族，逐一认识肾的成员知己知彼，了解肾虚的种类留心身体异常，及早发现肾虚何时补肾效果好——补肾的年龄、季节和时辰用好养肾的经络和穴位——人体自有养肾大药逢黑必补——肾脏喜欢黑色食物咸入肾——咸味食物善养肾谷果畜菜中的养肾佳品——《黄帝内经》中的平衡膳食观桑葚、枸杞、核桃——补肾“三剑客” 药到病自除——常见补肾阳中草药鼎鼎有名的补肾阳中成药屡见奇效的补肾阴中成药生活中的养肾妙方——小方法，大健康壮腰八段功——民间流传的填髓补精秘法恢复男人“本色”——男人常见肾系疾病女人无病一身轻松——女人常见肾系疾病肾强更长寿——老人常见肾系疾病第五章向脾胃要健康脾胃在生命中的地位——后天之本脾胃若伤，百病由生脾胃是元气生发的源泉你的脾胃还好吗——判断脾胃是否虚弱的绝招保养脾胃，从饮食细节入手让三餐成为脾胃健康的基石素养脾胃，平平淡淡才是真适当吃点荤，养脾又健胃中草药是恩物，养生又治病以酒为浆脾胃伤，谨避“美酒”之惑过思伤脾胃，别让情绪帮倒忙打通胃经，一生皆有福报打通脾经，让生命之树长青若要脾胃健，天天来锻炼四季脾胃不受邪——脾胃需要时刻关心补中益气汤——调理脾胃的名方解决小儿厌食、腹胀等——小儿常见脾胃病老人要管好嘴巴，别让脾胃越来越虚弱胃灼热、泛酸、消化不良——胃的常见问题脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚第六章筋长一寸，寿延十年拉筋长寿法，源远流长的养生大道说文解字来说“筋”，经筋在现代医学的验证深入了解经筋的系统拉筋前，先认识人体几大部位的筋筋缩了，百病由生生活中的九种常见筋缩场景卧位拉筋和立位拉筋——拉筋的两大方法对症来拉筋，身体部位拉筋法拉筋地点大搜罗，随时随地来拉筋盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁拉筋有奇方，生活妙招来拉筋拉筋小细节，常见问题一网打尽松筋术，帮你打通僵硬筋脉不懂细节，牛角松筋术就会“事倍功半” 牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则牛角松筋术中的脸部青春秘诀腹部松筋术——只要健康，不要“游泳圈” 腰酸背痛，牛角松筋术来止痛手腕、脚踝的疼痛，自我拉筋康复训练坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经第七章健身要健骨培蕴正气，养骨为重养骨先养头，留住精气神养好主心骨，挺起脊梁生活防治结合，颈椎健康有保障照顾好双肩，骨平衡的基础膝肘灵活，伸缩自如身康健双臂舒展，拥抱健康生活胸椎挺拔才能自由呼吸解决腰椎病，挺直腰板走健康路安抚坐骨神经，疼痛远离你击退骨质问题，让身体更硬朗第八章养好腿脚得长寿万丈高楼平地起，腿脚才是锻炼的重心所在脚底不平，健康只能是空中楼阁养护腿脚，就要远离生活坏习惯膝关节是下半身承重的重要“黄金点” 上病下取，脚部是身体健康的晴雨表站如松，行如风——学会正确的行走方式脚踝——高血压患者需要注意血液流动的关隘常练下蹲，解决心脏供血不足的问题伸直膝盖走路，缓解腰肌劳损后退走路，提高身体的抗病力人老腿先老，巧练腿脚来抗衰寒从足底生，泡脚保暖有讲究腿部小毛病，简易动作来防治驱寒祛邪，膝关节从此不再痛腿部八大仙穴，各显神通第九章病从寒中来病从寒起，寒邪是很多疾病的源头为什么现代人“寒气逼人” 祛寒非小事，温度决定健康健康从排寒开始，排寒先辨寒祛除寒气，让孩子茁壮成长 “暖”是女人对自己好的呵护懂得避寒，老人长寿有简方浇灭虚火，还得从祛除寒湿入手腰酸背痛腿抽筋，可能是寒邪伤人寒从脚底起，泡脚来治病冬病夏治，解决诸多寒证吃出来的温暖，也能对抗寒冷千古名方的家庭祛寒应用一见钟情的祛寒食疗方经久不衰的中医祛寒法排出体内寒气，请用取嚏法蒸汽疗法，通毛窍，祛寒湿阳虚有寒，汗如雨下——自汗、盗汗的速效疗法排出脾胃虚寒——慢性腹泻治疗强法赶走关节湿气——关节炎的速效祛湿法遭遇“五十肩”，温暖双肩不再痛第十章无毒一身轻毒素是潜藏在体内的“垃圾” 五脏排毒——体内无毒，一身轻松盲目排毒对健康不利生活小细节，轻松排体毒毒从口入，管好毒素的进口世界上先进的排毒设施就在体内简易净血方——排出血内毒素的健康秘诀为肝脏排毒减负，解酒有门道主动咳嗽，保持肺部清洁放屁排出肠内废气，改善体内环境运动发汗法——让毒素随着汗水排出体外利尿排毒法——“废水处理系统”通畅的保证清肠通便三重奏：膳食、饮水、运动排毒清肠，身心轻松吃对也排毒，“缉毒”饮食排行榜断食排毒，体内环保药物排毒，不可忽略的排毒途径经络排毒——*自然的排毒方法自然法排毒，健康又有效空气排毒法——呼清气排浊气第十一章不上火的生活身体没“火”，人就没了生机上火了，别因过度去火伤身体荤味不忌会上火——火是吃出来的饮食搭配不当也上火心火上炎，药物和食物来清火安神心火下注，小肠炽热会生病心神浮越，水汪汪的眼睛易失眠肝阳上亢，养肝就是在去火肝火内郁，多种疏泄来降火胃火消谷，节制饮食能灭火清胃火，调饮食——皮肤科大师的养颜经抑制胃火，清火补气两不误饱暖生肺火，认清“寒包火” 寒、火相加，肺火更旺调身、调息、调心，安静状态来去火第十二章求实养虚不生病体虚往往只是表象，元气不足才是根本养好一身正气，远离体虚血气一家亲，血气决定身体的虚实程度阴虚发热火难消，识别症状浇虚火滋阴养肝，调理肝阴虚养心安神，治疗心阴虚有诀窍肾阴虚弱，抓住善补肾阴的关键调理肺阴虚，滋养润肺少不了阳虚肢体冷，扶阳补阳莫放松肝阳虚衰，养肝护肝没商量心阳不振，心力衰竭命难保调理肾阳虚，该出手时就出手肺气虚，让肺里面的阳气冉冉升起血虚常伴气虚生，找准缘由疾病走

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