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一本书读懂中医养生

2020-06-14 00:00:00

一本书读懂中医养生本书特色 ■专业：理论与临床经验丰富的博士生导师，透彻地讲解中医养生的基础知识，介绍阴阳五行养生法在中医养生中的重要作用和实际应用，详细解说五脏六腑和身体健康的关系，可据以轻松掌握自己的体质，选择适合自己体质的养生方法，远离病痛侵袭。 ■贴心：立足于百姓生活，以实务经验，用生活化的语言，引领你进入中医养生的殿堂。结合当今国人的生活特点，以我们日常生活的点滴为切入点，传授你如何从吃、穿、住、行等各方面改善体质。保养得宜，自然无病痛。 ■好读：利用图解和简洁的说明解构深奥的中医理论，深入浅出地讲解经典养生之义和秘法，以及日常生活中能用到的中医养生原则和方法，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一懂就会。 ■全面：全面阐释了传统中医养生的内涵，包括中药养生、气血养生、体质养生、经络养生、四季养生、起居养生、食补养生等等，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集古今中医养生精华的实用手册。 ■实用：介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身。一本书读懂中医养生内容简介大家都说“养生”很重要，但真正的“养生”却不是那么容易懂！这本由孙建光主编的《一本书读懂中医养生》，就可以――让你全面了解养生保健知识，一步步掌握传统养生方法！中医养生法是一种以传统中医理论为指导，融合阴阳五行学说和脏腑经络学说的祛病强身智慧。倡导遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，从而保持生命的健康与活力。中医养生法强调个人差异，以谋求全身调和为方针，根据“阴阳”“虚实”“气血”等基本理论对疾病的状态与变化进行分类，再利用药饮、药膳、按摩、穴疗来进行治疗。本书从中医养生保健的基础知识讲起，介绍了具有可操作性的传统中医养生方法，帮助读者切实掌握并在日常生活中灵活运用。既注重专业性和科学性，又力求深入浅出、通俗易懂；既有传统养生理论知识，又有具体可行的养生方案，很好适合广大读者在日常生活中和工作闲暇时参照应用。衷心地希望，关心健康的你可以轻松学会各种传统养生保健法，了解各种常见病的治疗方法、预防保健措施、日常注意事项，以及如何提高自身免疫力，从而远离疾病，成为自己的养生保健专家。一本书读懂中医养生目录导读何谓阴阳五行阴阳五行与养生之道经络理论中的阴阳五行养生思想中医五行相生相克之病症第1章阴阳不调是生病的根源阴阳平衡是人体健康的大药女人爱长斑是阴阳不调所致阴虚生内热，阳虚生外寒阴阳失调，气血就会不畅长寿全靠调阴阳判别身体阴阳的简单方法第2章身体调阴阳，食物来帮忙食物也有阴阳之分吃饭就是调阴阳分清体质阴阳挑食物不时不食，养生应顺时而为吃水果也讲究阴阳调和十大属阴和属阳的食物第3章身体有寒热，绝招来调理暑热相蒸，补充阴津是关键畏寒怕冷，羊肉汤暖身又饱腹高热不退，生石膏退热快有效感冒发冷，苏叶泡水代茶饮有效体内有寒，艾姜煮蛋胜似灵丹妙药章4章气血不畅，调理有方补气不上火，首选生脉饮补血选枸杞，长寿与天齐气滞又血瘀，疏肝理气是根本产后化瘀血，生化汤是高手第5章法于阴阳，和于术数睡觉也分阴阳春夏要养阳，秋冬要养阴房事乃阴阳养生之大道经络是平衡人体阴阳的大药第６章善用五行保健康五行与五脏的配属关系五脏之间是如何相生相克的了解季节的五行属性，收获四季健康的大礼经络上的五输穴就是你的平安护身符第7 章心脏之五行养生 “面子”好全是心脏的功劳心包经上的五输穴是护心的卫士心经五输穴忠实护卫心脏的健康小肠经是心脏健康的镜子压掌心——简单的心脏护养法拍手养心法——送给“懒人”的养心秘方莲枣黑米养心粥——拉近婆媳关系的秘籍神门穴——世上好的“安心”药第8 章肝脏之五行养生肝有问题就会显老肝经上的五输穴是消解压力的本钱胆经上的五输穴是助肝排毒的英雄按穴位，用药膳，解决乳腺增生的烦扰按揉内关和太冲，轻松远离抑郁症推肝胆经帮你推开心结第9 章脾脏之五行养生爱护脾胃，从每天吃饱饭开始脾经上的五输穴让你更强壮胃经上的五输穴帮你激活体内能量脾肾调理法帮你制服糖尿病两个小穴位，从此告别胃溃疡隐白穴——止血调经*有效足三里穴——加强脾胃功能的得力助手第10 章肺脏之五行养生肺好皮肤才会好肺经上的五输穴都是治疗咳嗽的高手大肠经上的五输穴个个都是“隐士高人” 养好肺抵过任何护肤品肺气不足易气短，人到中年要补肺第11 章肾脏之五行养生肾好才会精气足肾经上的五输穴是强壮身体的法宝膀胱经上的五输穴是调气活血的高手芝麻黑豆粥，让你的生活“性”福无比多方养护，让女人的卵巢永远年轻涌泉穴——养生防病之首选第12 章五行养生大集锦勤梳头，让你远离脱发的困站式八段锦，让你迅速远离亚健康热水泡脚，养肾护肝又排毒打坐，让你轻松释放内心的压力一本书读懂中医养生作者简介孙建光，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。山东省高层次优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。从事中医、中西医结合肝病临床研究20余年，擅长各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗，积累了较丰富的临床经验，取得了较好的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检，肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。

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