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细节决定健康全书—超值全彩白金版

2020-06-14 00:00:00

细节决定健康全书—超值全彩白金版内容简介很多疾病真正的危害并不仅仅来自疾病本身，更来自于日常生活中人们对威胁健康的生活细节的忽视。本书用通俗的语言和简单明了的结构，循序渐进地介绍了人们日常生活中常见、接触多、同时也是容易被人们忽视的细节，让读者对生活中一些固有的、不科学的、对健康有危害的细节有全面而正确的认识，同时也找到正确而科学的解决方法，认识到细节决定健康，做到即学即用，十分便捷。细节决定健康全书—超值全彩白金版目录章饮食细节——不生病的饮食重在细节全麦面包是面包中的“健康明星玉米是好的主食粗茶淡饭≠粗粮＋素食虾皮含钙高，不宜晚餐吃肝脏应和蔬菜一起吃吃肉时应适量吃一点蒜动物肉的哪些部位不能吃偏食素油并不好猪肉也有“克星适当吃些肥肉对身体有益食用鲫鱼比鲤鱼更安全酱油好还是熟吃鸡头、鸭头少吃为妙吃香油有利于软化血管芹菜叶比茎更有营养香椿吃前先用开水烫吃胡萝卜可改善皮肤干燥贪吃荔枝当心低血糖吃豆腐过量对肾脏不利花生可养胃，但不是人人皆宜水果早上吃更营养水果不可以取代青菜鳝、藕合吃更能滋养身体喝水多了也会中毒水果削了烂处也不能吃白开水过了三天不宜饮用蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝饮用水并非越纯越好全脂奶比脱脂奶更有益健康啤酒温度过低易伤身多饮啤酒易致癌喝汤应该在饭前喝汤不当易致病有些人不宜喝鸡汤酸奶饮用过量伤身体吃汤圆要记得“原汤化原食豆浆饮用不当，也会诱发疾病熬夜提神，茶比咖啡好得多咖啡对女性健康伤害多饮茶不当也会“醉人吃完烧烤可用绿茶来解毒每顿少一口，能活九十九饭后八不急，疾病不上门不吃早餐加速衰老适当吃辣更有助于健康四种食物不适合新鲜吃哪些食物不能生吃吃过多蔬菜也有害吃水果时间好放在饭后两小时吃过烫的食物隐患多过食瓜子会致病哪些食物易致癌营养打折的罐头要少吃油炸食品越薄越有害常吃酸菜会增加患癌的风险清晨起来先饮一杯白开水一些不良的生活习惯会导致维生素流失第二章厨房细节——健康美味源于完美厨房不宜一起存放的食物蔬菜保鲜离不开冰箱大葱怕动不怕冻大白菜这样过冬不会“老蔬菜垂直竖放，维生素损失小怎样储藏萝卜不会糠玉米长时间保鲜妙法巧克力的储存妙法韭菜、蒜黄巧保鲜苹果保鲜有窍门大米如何保存才不会被虫蛀如何让绿豆远离小飞虫豆腐怎样保存不易变质如何让鱼存活得更长如何延长螃蟹的“寿命面包不宜放在冰箱里新茶贮存有诀窍让葡萄酒更香醇的保存秘籍啤酒存放要防冻食用油贮存不要超过一年好厨具帮你减少营养的流失用塑料容器存放食用油的方法不可取油瓶别放在灶台上剩菜回锅小心中毒酱油巧储存，营养不降低给剩菜覆上保鲜膜从营养的角度审视日常烹调方法不锈钢餐具要慎用减少主食类食品营养损失的烹调技巧尽量不使用铝或铝合金餐具煮饭忌用生冷水大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多煮粥放面碱应慎重煲汤时间越长越没营养热水洗猪肉会洗掉营养成分怎么熬肉汤科学合理切菜应迅速且不宜过碎，减少维生素的损失花生好“煮”着吃炒豆芽加醋好处多绿叶蔬菜忌焖煮茶水煮饭可防四种病飞火炒菜有害健康每炒一道菜，请刷一次锅醋、淀粉有助减少维生素流失第三章健康进补细节——药膳补品中的细节之道进补不会补，等于吃毒药进补要因人而异药无贵贱，对症即行秋冬进补好先排毒麝香辟秽通络，活血散结就找它生精补髓当属鹿茸珍珠，养颜防老之上品钩藤平肝息风降血压枸杞有神力，滋肝又补肾核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘利水健脾薏米，药食兼可用柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了滋阴祛火非银耳莫属灵芝：延年益寿，扶正固本荷叶，当之无愧的养心佳品人参：大补元气，固本培元莲子：补脾止泻，养心安神黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容中医气血双补要方：十全大补汤第四章排毒细节——排出体内毒素，感受久违的轻松人体自身的七大毒素毒素是致病和衰老的罪魁祸首认识人体排毒系统毒素大部分是我们自己“吃”下去的眼睛同样需要排毒排毒误区有哪些如何知道自己该排毒了吃得不对，小心“中毒 “清腹”运动，让肠胃轻装上阵自然排毒才是好的选择素食可有效排毒居家简易运动，轻松排出毒素 “断食”排毒并不可怕也给自己的心灵排排毒洗肠排毒易让肠管变粗排毒要保持好心情排毒，别冷落了肝肾第五章睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量人一天睡多久合适测试：你的睡眠充足吗女性睡眠过多或不足易患心脏病定时觉醒是生物钟运转良好的表现睡得太晚有损健康双休日“补”觉只会越“补”越累睡回笼觉不利于健康开灯睡觉易患癌睡觉好右侧睡早上醒来先赖床五分钟面对面睡觉不可取几种病人适宜的睡姿裸睡能增强免疫力睡觉时给自己松松绑哪些不良睡眠习惯应避免午睡也需讲究细节哪些人不宜睡午觉常睡软床可致畸形在沙发上睡觉易伤脊柱选对枕头，保证睡眠睡前泡泡脚，胜过吃补药在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠睡眠无梦要小心怎样预防可怕的噩梦被失眠折磨，不妨试试拔罐常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握长期失眠，不妨做做催眠操勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍美满性爱，治疗失眠的一剂良药呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐助眠饮食大盘点：这样吃不失眠第六章运动细节——别让细节给运动减分劳动不能取代运动运动强度并非越大越好运动时间黄昏佳运动时四种“不适”忽略不得运动时，别忘了带上好心情运动后不宜大量饮水和吃冷饮运动后不宜吃鸡鸭鱼肉运动计划要根据自身年龄来制定吃饭前后不宜剧烈运动偶尔运动会致使寿命缩短走出误区，让运动变得更科学跑步能让身体各器官“动”起来久坐不动，易诱发哪些疾病跑步不妨来点新花样快步走比跑步更能健身男性健身这样更科学健身房里，女性运动要合理女性如何制订健身计划雾天锻炼身体有损健康饭后百步走”未必适合你溜达也要定时、定量、定强度游泳健康须知游泳疾病要小心脚跟走路，补肾又延寿经常练“腿劲”，老来也健康跳绳能延缓衰老打乒乓球可防近视眼常练太极拳能治疗消化系统疾病赤足行，激活你的“第二心脏退步走，加强对小脑的锻炼骑车益处大，但要警惕“单车病拍打，让身体更放松第七章心理细节——健活从“心”开始现代心理健康的10条标准损身体健康的是心理上的痛苦心情不好是致病的罪魁祸首精神刺激易得病过度紧张是健康的杀手没事瞎生气，*伤免疫力忧愁过度催人老过于敏感妨害健康 “网络病”也是一种心理疾病消极情绪宜疏不宜堵乐观的人活得久遗忘烦事是不可少的养生良药情志生克法让不良情绪难以任意泛滥调摄七情，益寿延年吃和喝是这样使你心情愉快的健康人生，“棋”乐融融九个减压小妙方第八章居家细节——在细节中营造健康居家生活第九章家电细节——别让高科技毁了自己的健康第十章美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节第十一章穿衣细节——注意穿衣细节，为健康多加一层保护膜第十二章生活习惯细节——小习惯，大健康第十三章旅游细节——关注细节，健康出游第十四章孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备第十五章育儿细节——让孩子赢在起跑线上第十六章女性呵护细节——女人，别让细节毁了健康第十七章男性保护细节——男人要透过细节看健康第十八章老年人保养细节——送给老年人的健康箴言第十九章性爱细节——细微之处增添“性福” 第二十章用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁第二十一章疾病识别细节——注意细节，有病早知道第二十二章防病治病细节——打造健康身体

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