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本草纲目中的养生智慧

2020-06-14 00:00:00

本草纲目中的养生智慧内容简介本书深入挖掘了《本草纲目》中有关养生、食疗、长寿的智慧，辑录了大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等日常养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，并按疗效为原则进行重新归类，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病，科学养生。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常养生、防病、治病中的大功效。此外，还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。本草纲目中的养生智慧目录章集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道节走进《本草纲目》的神秘世界李时珍其人，《本草纲目》其书《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言从《本草纲目》中提炼出养生的精华李时珍养生心法：四性五味，药食同源《本草纲目》中的食疗妙方摘录第二节吃药延年不如食物养生《本草纲目》中“食”的智慧有人生病有人健康，区别就在“食”上食物为何是人的安身立命之本沧海变桑田，食物成良药吃饭前不妨先看看五味的“走向” 隐藏在节气里的进补原则改变不合理的饮食习惯第三节本草食物养生，吃法更要讲究健康源自营养，美食离不开本草要想一生保平安，常有三分饥和寒什么都要吃，适可而止地吃食“四气”、“五味”远离伤寒病痛五谷为养——不吃主食的时髦赶不得要想肠胃不累，就要干稀搭配饮食“鸳鸯配”，合理才成对酸碱食物巧搭配，身体就不得病喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气没有食物垃圾，只有放错地方的营养品第二章本草养生心法，养生之道在一补一泻之间节健康快车补充燃料，强健体魄补充气血气血检测：看看你的气血是否充足千万不要陷入补气血的误区气血是培育人体健康的土壤气血容易“两虚”，我们该怎么补气血血，以奉养身，莫贵于此有些腹胀要靠补气来解第二节食以养血，食物是气血的“发动机” 《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍气血双补的四味“药” 补养气血，还是细碎食物可靠虚弱人群，山药薏米芡实体贴中医气血双补要方：十全大补汤鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 常吃南瓜不但补血还排毒常见的菠菜、小米能滋阴补血阿胶——女性补血的佳食品第三节以泻为补，排出身体的毒素养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 进补如用兵，乱补会伤身清茶一杯，补泻兼备体内毒素简易自查法食物是灵验的“消毒剂” 本草中的“排毒明星” 轻松排毒法：向三餐要健康体内自然排毒法——断食排毒断食排毒的“双行道” 本草教你走出排毒误区第四节清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾健康不堪忍受宿便之苦揪出肠道堵车的“肇事者” 远离便秘的捷径流传民间的治疗便秘的本草偏方通腑将军，大黄当仁不让治便秘吃麻子仁管用本草食疗方案，让父母心宽肠畅久坐伤身，白领也为便秘忧第三章《本草纲目》里的“中庸”之道节平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 人体内有小阴阳，保持平衡别失调干、红、肿、热、痛——上火的五大病源脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸脾气大、血压高是肝火引起的上火——阴阳失衡的身体亮起红灯接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵小小豆芽也是去火的能手泥鳅滋阴去虚火，效果特别好上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对男女老少，清火要对症第二节男女阴阳不相同，养护身体有侧重对男人百利而无一害的食物这些食物男人要“避而远之” 男人冬季藏精御寒有妙方上班族男人的“食物助理” 男人必知的醒酒护肝法宝牛奶可强身健体，也会伤害前列腺不管干姜鲜姜，能保健就是好姜男人年过四十，“六味”正当时桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴方特殊时期给自己特别的护理流产不要“流”走健康和容颜准妈妈的美丽健康养护第三节食物有阴阳，看它温热还是寒凉人有体质之分，本草也有“性格”之别你的口味反映着身体的需要热性食物会助长干燥，所以要巧吃血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 过敏体质的人，别让寒性食物伤了你第四章药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间节“粥是补人之物”——粥膳本草经每天食粥一大碗，壮脾胃补气血五谷杂粮粥其实是养人的补中益气的药粥你不可不知止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星强身健体还是要多喝一些肉粥《本草纲目》中的补血粥细细数第二节水是好的药，这样喝可以治病健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康水疗，治愈百病低廉的药多饮水可防前列腺炎睡前一杯水，预防脑血栓茶水抗病功效佳天然果汁巧搭配，提高免疫力甜的秘密鲜奶，酸奶——无法替代的健康饮品豆浆增强免疫力让身体快速变暖的佳饮料——姜糖水第三节醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨五加皮酒——温补肝肾祛寒湿枸杞酒——护肝又明目仙灵脾酒——益肾壮阳通经络天门冬酒——通利血脉，延缓衰老菊花酒——滋肝补肾祛头风第四节家有本草，幸福安康——家庭的中草药生精补髓当属关东三宝——鹿茸钩藤平肝息风降血压地黄扶正气，服用辨生熟桂圆人心脾，治内邪有奇效枸杞有神力，滋肝补肾去火气麝香辟秽通络，活血散结就找它柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了珍珠，美容养颜之上品活血通经、祛风止痛之凤仙花肉桂：温中补阳、活血祛淤养肝益肾、乌须美发说首乌理气化痰、舒肝健脾说佛手 “穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属第五章本草新视点，从本草中发掘现代养生方案节日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油解头痛，中医推荐白芷、川芎黄连虽苦，但可以让你的眼睛明亮 “嘴里有问题”别慌，本草就能帮大忙热水泡泡脚，胜似吃补药鸽子全身是宝，强健肌肉离不了克服水土不服，可以多吃豆腐花椒+按摩，牙疼立刻缓用食物本草来缓解女性经期诸症脚臭也是病，本草自有除臭方痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤第二节利用本草抵抗压力和疲劳做个健康的现代人让饮食做你的“减压器” 维生素C——能缓解压力的营养素让抗压食品替你承受压力疲劳时应该吃什么选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰正确饮食，让你活力四射营养缺失后，如何找回活力拒绝“垃圾食品”，永葆健康活力第三节给追求时尚饮食的现代人的健康提议当心油炸食品炸掉健康千万别上了“洋快餐”的当吃完烧烤用绿茶来解毒多吃方便面，健康不方便营养打折的罐头你少吃常吃酸菜将增加患癌的风险熬夜提神，茶比咖啡好得多快节奏的生活中也要慢饮食 …… 第六章本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经第七章分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性” 第八章草根食物，不再让我们的身体“很受伤” 第九章药食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器第十章本草中的家庭疗方，男女老少各有本草食疗妙方第十一章辨证施治，本草食疗要对症第十二章养生如有节，恬淡享天年第十三章长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药第十四章本草让您的体检每项都是一百分第十五章《本草纲目》中的终极抗衰老计划第十六章延寿必究寿道，寿道终在四季轮回中

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