便活 本书特色
你知道吗?超过半数的人上完马桶后,都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物。其实,这是一个好习惯。大便就像一面镜子,它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境,更是测知人体健康的重要指标,帮助我们了解身体的健康状况。但其实,62.7%的人却并不知道健康的“便便”应该是什么样子,更别提异常的大便传达出什么信息了,更有甚者频繁忍受腹泻与便秘的轮番折磨,身心备受煎熬……
“便便”长期不好,不仅损害肠道,更将直接影响大脑功能!科学家们已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等疾病与肠道微生物联系在一起了。换句话说,肠道作为具有情绪感知能力的“第二大脑”,也控制着你的心理与行为!这样的魔性关系是否让你不寒而栗?好的“便便”已经不再只关乎肠道健康,更是优化生命状态的前提。本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念,从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议,而你,只要跟着做就对了。
便活 内容简介
本书针对目前困扰大多数人的便秘、腹泻等肠道问题, 网罗了以肠道健康为核心的知识和理念, 从膳食、运动、日常调理、药物等几个方面为大众提供全方位的建议, 帮助大家激活身体正常的调节机制, 重整一个健康轻松的肠道环境。
便活 目录
PART 1 正视“难言之隐”——探寻便活之秘
一 便秘和腹泻,困扰现代人的两大健康问题
二 为肠道疾病所苦的现代人
三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
四 大便和肠道菌中的健康警示
五 肠龄自我评估,测知你的健康
PART 2 吃对食物——补益肠道元气
一 饮食解密,提升排便力
二 把好饮食关,腹泻可自愈
PART 3运动保健——实践便活法则
一 提升排便力,日常运动不可缺
二 清肠涤胃,按摩有奇效
三 立竿见影,缓解急症的小技巧
PART4 生活细节大作战——乐享便活人生
一 “惯”出来的便秘和腹泻问题
二 抗击便秘的生活妙招
三 调整生活习惯,远离腹泻
PART5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制
一 泻药,舒爽之下的便秘之殇
二 止泻药,使用需慎之又慎
便活 作者简介
胡维勤中国人民解放军总参谋部警卫局保健处主任医师,北京电视台《养生堂》、新浪网等特邀嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。