从零开始学经络养生:即学即用版 本书特色
经络是人体内重要的医疗保健系统。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把经络具有的自我医疗功能，称作人体的潜能。与古人相比，现代人的人体潜能大多被闲置，在生病时习惯于依赖医生和药物，导致经络系统的功能受到抑制。
“命要活得长，全靠经络养”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本书细述14条经络，108个特效穴位，调理感冒、发烧、高血压等50余种常见病征，内容充实、实用性强，即使是对中医经络穴位一概不知的人，也能拿来就用，轻松上手。
从零开始学经络养生:即学即用版 内容简介
l 经络是生命之河，疏通它，你就能告别疾病，常葆健康；忽视它，你就容易百病缠身，伤痛不断。《黄帝内经》也说经络是“决死生、处百病、调虚实、不可不通”！
l 从零开始学经络养生，治小病，防大病，绿色疗法更健康！执业医师亲自执笔，教你学会善用遍布全身的天赐良药，将健康掌握在手中，成为自己的贴身医师。
l 9种人人都该学的经络保健操：
◎捏脊：调节脏腑的生理功能！特别是对胃肠功能具有很好的调节作用!有效提高身体抵抗力！尤其适合宝宝；
◎揉腹：治愈消化不良、月经不调、习惯性便秘等常见病! 还能振奋精神! 调整睡眠状态等。尤其适合上班族；
◎踮脚法：活动手脚，增强气血活动，尤其适合高血压、糖尿病和轻度冠心病患者练习；
◎梳头功：产生热量，活跃气血，增加供血量，护发、提神、醒脑、明目，也可缓解因慢性病引起的头痛……
l 经络养生还能让女人美丽一生：养气色、祛斑、消除黑眼圈、瘦脸……你所关心的，这里都有。
l 对症找穴，调理21种常见病症：感冒、发烧、高血压、糖尿病、痛经、肾虚等。
l 随书附赠创意书签，可当尺子使用！
从零开始学经络养生:即学即用版 目录
**章 经络： 人体的天然药库／ １
认识经络／ ３
经络“决生死、处百病” ／ ４
怎样通过经络看五脏六腑／ ６
人人都能运用经络保健／ ８
穴位是运输气血的中转站／ １２
第二章 手太阴肺经／ １５
认识手太阴肺经／ １７
潜伏在肺经上的疾病／ １９
中府穴， 止咳的利剑／ １９
鱼际穴， 哮喘患者的救急穴／ ２１
孔*穴， 止血敛血*有效／ ２２
列缺穴， 止头痛*好用／ ２４
第三章 手厥阴心包经／ ２７
认识手厥阴心包经／ ２９
潜伏在手厥阴心包经上的疾病／ ３１
内关穴， 内脏疾病不再如此难受／ ３１
郄门穴， 防治心绞痛有奇效／ ３３
镇静安神就找劳宫穴／ ３５
第四章 手少阴心经／ ３７
认识手少阴心经／ ３９
潜伏在手少阴心经上的疾病／ ４０
极泉穴， 冠心病患者的福星／ ４１
通里穴， 治疗失语症的常用穴／ ４２
按揉神门穴， 让你远离失眠／ ４３
第五章 手阳明大肠经／ ４５
认识手阳明大肠经／ ４７
潜伏在手阳明大肠经上的疾病／ ４９
牙痛了， 按一按合谷穴／ ５０
曲池穴， 治疗皮肤病的首选穴／ ５１
鼻部有疾患， 迎香来帮忙／ ５３
第六章 手少阳三焦经／ ５５
认识手少阳三焦经／ ５７
潜伏在手少阳三焦经上的疾病／ ５７
经常按揉阳池穴， 从此手脚不再冷／ ５９
支沟穴， 便秘患者的福音／ ６０
肩膀疼痛， 揉揉肩髎穴／ ６１
第七章 手太阳小肠经／ ６３
认识手太阳小肠经／ ６５
潜伏在手太阳小肠经上的疾病／ ６７
后溪穴， 急性腰扭伤的克星／ ６７
腰扭伤不要急， 揉揉养老穴就解决／ ６９
常揉天宗穴， 预防“颈肩综合征” ／ ７０
第八章 足阳明胃经／ ７３
认识足阳明胃经／ ７５
潜伏在足阳明胃经上的疾病／ ７７
足三里穴， 可提高人体免疫力、抗衰老／ ７７
四白穴， 明目美白效果好／ ７９
便秘、腹泻就按揉天枢穴／ ８０
第九章 足少阳胆经／ ８３
认识足少阳胆经／ ８５
潜伏在足少阳胆经上的疾病／ ８７
肩井穴， 放松身心的特效穴／ ８７
风池穴， 头部疾患的治疗要穴／ ８９
阳陵泉穴， 调血通络、疏肝理气的要穴／ ９０
第十章 足太阳膀胱经／ ９３
认识足太阳膀胱经／ ９５
潜伏在足太阳膀胱经上的疾病／ ９７
委中穴， 治疗腰背疾病的要穴／ ９７
承山穴， 柔筋缓痉祛除湿气的好穴／ ９９
第十一章 足太阴脾经／ １０３
认识足太阴脾经／ １０５
潜伏在足太阴脾经上的疾病／ １０７
隐白穴， 治疗血崩症的常用穴／ １０８
刺激阴陵泉穴， 除湿、祛湿的要穴／ １１０
血海穴， 治疗一切血症的要穴／ １１１
第十二章 足厥阴肝经／ １１３
认识足厥阴肝经／ １１５
潜伏在足厥阴肝经上的疾病／ １１７
肝火旺盛， 泻火就找行间穴／ １１７
太冲穴， 治疗肝阳上亢的常用穴／ １１８
头痛目眩， 要镇静安神就找大敦穴／ １２０
第十三章 足少阴肾经／ １２３
认识足少阴肾经／ １２５
潜伏在足少阴肾经上的疾病／ １２７
涌泉穴， 人体的养生大穴／ １２７
咽喉疼痛， 按揉照海穴有效果／ １３０
补肾回阳就从太溪穴开始／ １３１
第十四章 养经络一定要顺时而行／ １３３
子午流注时辰经脉对应原则／ １３５
子时： 照顾好胆经是*好的进补／ １３９
丑时： 养肝经如同养护树木／ １４１
寅时： 娇生惯养的肺经可以这样养／ １４３
卯时： 只有大肠经通了肠道才通畅／ １４６
辰时： 胃经“瓜分” 食物的*佳时刻／ １４８
巳时： 脾经在尽责地进行食物大分解／ １５１
午时： 养心经， 就是养护自己的生命／ １５３
未时： 充分调动小肠经泌别清浊的功能／ １５５
申时： 多喝水， 让膀胱经保持持久活力／ １５８
酉时： 让我们的肾经从容贮藏脏腑精华／ １６０
戌时： 心包经快乐才能更好地护心强身／ １６３
亥时： 大军汇集三焦经， 身体开始全面休整／ １６５
第十五章 人人都该学的经络保健操／ １６９
捏脊： 增强免疫力的经络保健法／ １７１
揉腹： 润肠通便， 告别亚健康／ １７２
踮脚法： 活动手脚， 增强气血活动／ １７５
上下转动： 通达气血， 保健全身／ １７６
掐揉头部： 疏通头部经络， 防治头晕头痛／ １７８
梳头功： 蕴藏多种保健功效／ １８０
推搓门脸： 养益五官， 改善各系统功能／ １８１
拉扯疗法： 补肾强身， 通经活血／ １８３
拍打周身： 疏通全身经脉／ １８５
第十六章 对症治疗１２ 种老幼常见问题／ １９１
高脂血症： 血浆清浊操／ １９３
高血压： 简单有效的降压操／ １９５
冠心病： 益气活血操／ １９９
糖尿病： 内分泌调节操／ ２０２
肩周炎： 五十肩调治操／ ２０５
痛风： 脾脏保养操／ ２０８
近视： 眼部“经络操” ／ ２１０
感冒： 心包经按摩操／ ２１２
便秘： 通便经络操／ ２１４
发热： 天门、坎宫按摩操／ ２１７
腹泻： 推拿捏脊操／ ２１９
发育迟缓： “三穴合一” 增高药／ ２２１
第十七章 缓解男女９ 种常见病的有效方法／ ２２５
乳腺疾病： 太冲、膻中按摩操／ ２２７
经前综合征： 舒心安神操／ ２２９
痛经： 活血瘀经络操／ ２３１
不孕症： 补肾养胞脉操／ ２３３
闭经： 闭经调理操／ ２３５
更年期烦躁： 三阴交按摩操／ ２３７
秃顶： 头发助长操／ ２３９
肾虚： 补肾气操／ ２４０
慢性前列腺炎： 前列腺按摩操／ ２４２
第十八章 经络养生让女人美丽一生／ ２４５
学会拍手让你气色充盈， 面若桃花／ ２４７
太冲、合谷和血海， 人体自身的祛斑法宝／ ２４９
别只盯着化妆柜， 列缺就能让皮肤细腻光滑／ ２５０
跟“黑眼圈” 说再见并没有想中那么难／ ２５２
超有效的简易瘦脸按摩／ ２５４
太溪和涌泉留住乌黑的秀发／ ２５６
去腹部的小肚肚， 你不想吗／ ２５７
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部／ ２６０
漂亮女人的纤腿按摩秘籍／ ２６１
打开心结， 养颜养心的内关穴／ ２６３
从零开始学经络养生:即学即用版 作者简介
杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学专业，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任
世界中医药学会联合会回医药专业委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光
大。
