气血一调百病消:让你不体虚、不疲劳、不衰老 本书特色
中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康、长寿；气血亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身。
本书详细介绍了中医的气血理论，调理滋补气血的方法，以及普通人如何在生活中用中药、饮食、艾灸等方法加以调理和纠偏。内容通俗、方法实用而具体，适用于所有需要调养气血养生的人群。此外，还列举了一些由于气血不调导致的疾病及其治疗的验案供读者参考。
气血一调百病消:让你不体虚、不疲劳、不衰老 内容简介
本书共分为六章, 其主要内容包括: 生命的动力: 气血 ; 养生就要养气血 ; 一分钟辨别: 你的气血正常吗 ; *简单的补气养血方法: 家常食疗 ; *有效的理气活血方法: 经穴艾灸 ; 中医如何补益气血。
气血一调百病消:让你不体虚、不疲劳、不衰老 目录
人体经穴图 / 001
**章 生命的动力：气血 / 023
什么是“气”？ / 024
“气”来自何方？ / 024
“气”的作用 / 026
“气”的运动方式 / 029
气的运动与五脏六腑的关系 / 030
中医说的人体的“气”有多少种 / 030
1.元气：人体生命活动的原动力 / 030
2.宗气：推动血气的运行 / 031
3.营气：营养全身，化生血液 / 031
4.卫气：温养脏腑，护卫肌表 / 032
人体气虚可出现在任何脏腑组织 / 034
人体“气”的运动失常面面观 / 035
1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致 / 035
2.气逆：多由情志所伤 / 036
3.气陷：以气的升举无力为主要特征 / 036
4.气闭：多因七情过极而引起 / 037
5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态 / 037
血：维持人体生命活动的基本物质 / 038
揭开“血”生成的秘密 / 038
“血”的主要功能有哪些 / 039
1.濡养作用 / 039
2.运载作用 / 040
3.血是精神活动的基本物质基础 / 040
体内的“血”是如何运行的 / 041
心主血脉是什么意思 / 042
“心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系 / 043
血虚自然百病丛生 / 045
人体血液运行失常状况有哪些？ / 045
1.血瘀：局部疼痛的根源 / 046
2.血行迫疾：精神疾病的病因 / 046
3.出血：病因多而症状多 / 047
第二章 养生就要养气血 / 049
血为气之母 / 050
气为血之帅 / 051
气血充盈才会有好的容颜 / 051
气血足才能百病无 / 053
1.不可忽视气血 / 054
2.气血正平，长有天命 / 054
补气血先补脾胃 / 055
1.脾与气血的密切关系 / 055
2.怎样保养脾胃 / 056
3.别让不良情绪伤害脾胃 / 056
胖人补气，瘦人补血 / 057
1.胖人补气 / 057
2.瘦人补血 / 058
情绪也会影响气血 / 058
1.喜 / 058
2.怒 / 059
3.悲 / 059
4.思 / 059
5.恐 / 060
损伤气血的生活习惯 / 060
气血两虚怎么补 / 061
1.气血两虚的症状 / 062
2.气血两虚就要气血双补 / 062
第三章 一分钟辨别：你的气血正常吗 / 063
如何判断自己气血是否充足 / 064
1.看皮肤 / 064
2.看头发 / 064
3.手的温度 / 064
4.看牙龈 / 065
5.看运动 / 065
6.看睡眠 / 065
7.手指的指腹 / 065
中医如何辨别气虚证 / 066
中医如何辨别气陷证 / 068
中医如何辨别气滞证 / 069
中医如何辨别气逆证 / 070
中医如何识别气闭证 / 071
中医如何识别气脱证 / 073
中医治疗气病的六大原则 / 074
1.气虚则补 / 075
2.气滞则疏 / 075
3.气陷则升 / 076
4.气逆则降 / 076
5.气脱则固 / 076
6.气闭则开 / 077
中医如何识别血虚证 / 077
中医如何识别血瘀证 / 078
中医如何识别血热证 / 080
中医如何识别血寒证 / 081
中医如何识别辨血脱证 / 082
中医如何识别血燥证 / 083
中医治疗人体血病的六大原则 / 084
1.血虚则补 / 084
2.血脱则固 / 085
3.血瘀则行 / 085
4.血寒则温 / 086
5.血热则凉 / 087
6.出血则止 / 087
气血同病的两大治疗原则 / 088
1.气病治血 / 089
2.血病治气 / 089
第四章 *简单的补气养血方法：家常食疗 / 091
五谷杂粮让你气血充足 / 092
五谷为养 / 092
安谷则昌 / 092
五谷的养生价值 / 093
补气养血的家常食疗 / 094
1.红糖姜汤 / 094
2.桑葚枸杞糯米粥 / 095
3.红枣菊花粥 / 095
4.红枣糯米粥 / 095
5.番茄山药粥 / 096
6.加味枇杷膏方 / 096
补养气血的花茶 / 097
常用补气食物 / 098
1.粳米：补中益气 / 098
2.小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤” / 100
3.黑木耳：益气，凉血，止血 / 101
4.香菇：补脾胃，益气 / 102
5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎 / 102
6.红薯：健脾益胃，益气生津 / 103
7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血 / 105
8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨 / 105
9.狗肉：补中益气，益肾温阳 / 107
10.柴鸡：温中益气，补精养血 / 109
11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤 / 110
12.黄鳝：补气养血，温补脾胃 / 110
13.樱桃：补脾益气，补肾养血 / 111
14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨 / 112
15.花生：补脾益肺，润肠通便 / 114
附：常用补气食物性味功效表 / 115
常见补气粥膳 / 116
1.红枣莲子粥 / 117
2.薏米山药粥 / 117
3.人参粳米粥 / 118
4.参苓生姜粥 / 118
5.参芪白莲粥 / 118
6.黄芪粳米粥 / 119
7.羊肉大麦粥 / 119
8.山药面粉粥 / 120
9.党参猪脾粥 / 120
10.党参大枣粥 / 120
11.薏仁莲子粥 / 121
12.黄芪粳米粥 / 121
13.苡仁粳米粥 / 121
14.山药扁豆粥 / 122
15.黄芪当归粥 / 122
16.芝麻花生粥 / 122
17.枣仁熟地粥 / 123
常用补血食物 / 123
1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热 / 123
2.猪肝：补肝养血，明目 / 125
3.猪血：补血，行血，杀虫 / 126
4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚 / 127
5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎 / 128
6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛 / 129
7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥 / 130
8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞 / 131
附：常用补血食物性味功效表 / 133
常见补血粥膳 / 133
1.猪肝粳米粥 / 134
2.猪血菠菜粥 / 134
3.鸡肝粳米粥 / 135
4.红枣龙眼粥 / 135
5.山药薏米粥 / 135
6.阿胶大枣粥 / 136
7.花生牛筋粥 / 136
8.加味羊骨粥 / 136
气血不足者宜喝的药酒 / 137
1.人参补气酒 / 137
2.人参二冬酒 / 138
3.党参黄芪酒 / 139
4.首乌地黄酒 / 140
5.桑叶糯米酒 / 140
6.羊肉生梨酒 / 141
7.龙眼桂花酒 / 142
8.松叶竹叶酒 / 142
9.人参解困酒 / 143
10.人参三七酒 / 143
11.菠萝砂糖酒 / 143
产后气血虚弱者宜喝的药酒 / 145
1.杜仲桂心酒 / 145
2.糯米冰糖酒 / 145
3.独活肉桂酒 / 146
4.人参当归酒 / 146
5.山莲藕酒 / 147
6.桂圆枸杞酒 / 147
7.山茱萸酒 / 148
8.乌鸡米酒 / 148
9.母鸡参芪酒 / 149
第五章 *有效的理气活血方法：经穴艾灸 / 151
认识穴位 / 152
艾灸是古老而有效的调养气血法 / 153
补益气血直接灸的方法 / 154
补益气血艾炷间接灸的方法 / 155
补益气血艾条灸的操作方法 / 156
10大理气活血穴位 / 157
1.百会穴：可升气，可降气 / 157
2.膻中穴：宽胸理气*有用 / 159
3.中脘：补益中气首选穴 / 160
4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用 / 160
5.气海穴：调理人体气机的要穴 / 161
6.肾俞：补益肾气的要穴 / 161
7.命门：命门之火就是人体阳气 / 162
8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能 / 162
9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用 / 163
10. 三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖之功效 / 163
艾灸补气养血注意事项 / 164
第六章 中医如何补益气血 / 167
中医常用的补气中药 / 168
1.人参：大补元气安神益智的中药之王 / 168
2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似 / 170
3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品 / 171
4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和 / 172
5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药 / 174
6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳*宜用之一 / 175
7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品 / 176
8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草” / 178
9.大枣：补中益气养血安神抗衰老 / 179
10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾 / 181
11.饴糖：补中缓急，润肺止咳 / 182
12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证 / 183
中医常用的补血中药 / 184
1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一 / 185
2.当归：女性补血活血调经止痛的要药 / 186
3.地黄：补血养血促进造血 / 188
4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年 / 189
5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神 / 190
6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力 / 191
中医方剂的组成原则 / 192
中医常用的补气方剂 / 194
1.四君子汤：功专益气健脾 / 194
2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻 / 196
3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功 / 198
4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证 / 199
中医常用的补血方剂 / 201
1.四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物” / 202
2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心 / 204
附：当归补血汤：重在益气生血 / 205
3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸 / 206
中医补气养血方剂功效与主治的异同 / 208
常见的补气养血中成药 / 209
1.四君子丸 / 209
2.六君子丸 / 209
3.人参归脾丸 / 210
4.人参养荣丸 / 210
5.人参健脾丸 / 211
6.补中益气丸 / 211
7.参苓白术丸 / 212
8.香砂六君丸 / 212
9.黄芪健中丸 / 212
10.十全大补丸 / 213
11.八珍益母丸 / 213
12.乌鸡白凤丸 / 214
气血一调百病消:让你不体虚、不疲劳、不衰老 作者简介
王强虎 主任医师（中华人民共和国执业医师编号：141610104000234），现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，*级名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担*级及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科普图书共计100余种，其中有9种的图书版权已输出到国外。
