上班族的养生经:人体自有大药,你的健康完全可以自己做主打印页面 - 零零教育信息网

首页 > 图书 > 生活类图书 > 正文

返回　打印

上班族的养生经:人体自有大药,你的健康完全可以自己做主

2020-06-14 00:00:00

上班族的养生经:人体自有大药,你的健康完全可以自己做主本书特色《上班族的养生经》运用十二时辰养生法进行讲解，内容涉及上班族工作、生活的各个方面，详细地告诉你如何运用传统中医的养生知识以及现代的养生理念让自己重获健康。由于工作忙、时间紧、压力大等诸多因素，上班族的健康变得岌岌可危，健康养生势在必行！上班族的养生经:人体自有大药,你的健康完全可以自己做主内容简介本书结合了传统中医的十二时辰养生知识, 全书以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥为时间主线, 分为九个部分, 概括了上班族一天24小时的养生知识, 可以说是传统中医养生与现代养生理念相结合的权威著述。书中囊括了上班族衣、食、住、行各个方面的养生常识。上班族的养生经:人体自有大药,你的健康完全可以自己做主目录章卯时起床，上班族起居应有规律节闹钟响起来，卯时是佳的起床时间美的事儿，就是每天睡到自然醒上班族按时起床，生物钟更规律闹钟响起时，赖床三分钟有益健康醒后乏力，中医告诉你如何调理醒后随手来根烟，真的要不得醒后别忙着开窗，换气也讲究时机第二节卯时大肠经当令，是排除毒素的好时刻卯时大肠经值班，养生重在排毒素卯时是“方便”的时候早上久坐马桶，肠胃不好需调养长时间蹲厕，易导致痔疮上身大便溏泄，是脾虚还是毒素在作怪第三节梳洗打扮，细微处也蕴含着养生之道温水刷牙，重要的话只说一遍刷牙方法不对，牙齿很受伤冷水洗脸虽好，但要注意方法小小梳子，疏通经络醒脑又提神化妆有讲究，浓妆淡抹相宜就好第二章辰时出门，别忘记吃一顿丰盛的早餐节辰时胃经当令，是吃早餐的佳时间辰时胃经当令，养生重在补胃气晨起一杯水，喝对才健康零食当早餐，是不明智的选择上班族早餐这样搭配才完美早餐吃热食，呵护胃气不生病第二节上班族的早餐，健康营养是原则上班族排毒早餐这样吃肥胖上班族，早餐要健康着吃喝粥，早咸晚甜的养生秘诀炒饭，让剩饭也变成美味油条加豆浆，是健康搭配吗你常把蛋黄派当作早餐吗第三章巳时工作：把握一天精神倍佳时节巳时脾经当令，把握工作黄金期巳时脾经当令，养生重在补脾气巳时健脾，让大脑更聪明你要明白自己为什么工作快乐的法则就是接受工作热爱工作，就要时刻充满激情第二节要认真工作，更要学会释放压力工作有压力，要学会轻松应对无时不在的精神压力做压力的主人，而不是奴隶学会与压力和平共处男性上班族释放压力有方法第三节谁都有情绪，学会克制才能快乐发泄解决不了任何问题克制一瞬间的“怒不可遏” 犯不着跟自己发脾气愤怒影响着职场升迁第四章午时休息，莫让片刻的时光流逝节午时心经当令，午休养神很重要午时心经当令，养生宜静心小憩午时小憩，有助于消心火休息是为了更好地工作 10分钟，也能打造优质午睡科学午睡，益处多多午休趴着睡，对身体伤害大第二节午餐承上启下，吃好了事半功倍上班族午餐，科学搭配营养好让你受益匪浅的午餐好习惯午餐不可太随便，谨记健康隐患午餐多吃素，下午精神好自带午餐，吃得健康有讲究第五章未时困顿，想打盹就来杯下午茶节春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月小肠经，未时值班的“工人” 春眠不觉晓，春困如何了告别夏打盹，清补能消困倦秋乏来袭，注重养生困顿消睡不醒的冬季，养阴很重要打通小肠经，消除肩颈酸痛第二节上班时间打瞌睡，这样做不被炒淡淡清茶，提神又解压喝茶有讲究，喝对了才有效果科学补水，才能精力充沛困了，享受一杯咖啡时光第六章申时伸展，办公室小运动大健康 *节申时膀胱经当令，重在“养足太阳” 申时膀胱经当令，动一动更健康膀胱经，人体的排毒通道排除毒素，切记不可憋尿申时“动汗法”，健身祛病效果好第二节办公室电脑族，做好防范，远离辐射电脑一族，养生从养肝开始上班族宜常喝五杯茶清理键盘，远离手下的“垃圾场” 别让“鼠标手”恋上你学会这几招，让电脑伤害小化第三节困乏源于阳虚，做拉伸可缓解疲劳久坐危害大，小动作缓解劳累牵拉耳朵，健耳养肾又养心揉一揉双眼，缓解眼睛疲劳搓揉面部，通畅血液精神好伸展四肢，养筋骨，调元气第七章酉时下班，准备一顿健康晚餐吧节酉时肾经当令，此时养生宜休息肾经，酉时值班的“智者” 酉时养肾正当时下班时喝杯水，有利于肾脏排毒酉时下班，练练逍遥步肾虚分阴阳，上班族补肾要对症第二节下班好心情，别忘了路上的安全徒步回家，更健康的生活方式 “走班族”这样走对健康有益爱上骑行，下班骑车回家更健身坐车忌长时间看移动电视挤地铁，别挤出健康问题下班回到家，换上家居服更健康第三节上班族的晚餐，怎么吃才更健康晚餐太丰盛，疾病易上身脑力上班族，晚餐宜多吃补脑食物体力劳动者，晚餐多摄入热量适合上班族的减肥晚餐晚餐吃得对，才睡得好第八章戌时运动，健身让你远离亚健康节戌时心包经当令，适当娱乐更养生心包经，戌时值班的“臣使之官” 心包经气畅通是快乐的保障读读书，在阅读中寻找快乐听听音乐，压力去无踪心里不痛快，就鼓鼓掌，握握拳第二节坚持做运动，让你远离职场亚健康运动，是放松的好方式之一饭后百步走，走对了就健康夜跑，减压促眠的时尚运动室内瑜伽，健康、塑形一举两得卧室保健操，睡前小动作也养生第九章亥子丑寅，遵守睡眠的养生大法节亥到寅，阴主静，是睡眠良辰亥时入睡养阴，不老容颜睡出来子时入眠调胆气，胆气畅行不生病丑时宜养肝，深度睡眠是关键寅时睡不着，不妨做做“赤龙搅海” 第二节上班族夜生活，不要太过放纵深夜吸烟，危害不只一点点纵是情到深处，也莫贪杯躺着玩手机，健康危害大游戏到深夜，小心辐射伤害纵欲有度，节制才是性福之道上班族熬夜，当心眼睛失明第三节要想睡眠有质量，得用对方法睡眠是天然的补药上班族须谨记，睡眠不足危害大想睡得健康，入睡前别忘关灯你还在为失眠找原因吗衣、食、住、行影响睡眠质量还给自己一个健康的睡眠附　录上班族压力自我测试上班族亚健康的症状和预防上班族的养生经:人体自有大药,你的健康完全可以自己做主作者简介李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。他崇尚健康养生之道，在工作之余虚心求教著名老中医，潜心钻研科学养生、记录、整理了大量的养生秘方，出版的畅销书有《二十四节气养生经》。

http://www.00-edu.com/tushu/sh2/2020-06-16/2523579.html十二生肖
十二星座