女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书 本书特色
《黄帝内经》是一部旷世奇书，是中国人的生命哲学之“宗”，养生“圣经”。本书是中医女博士对《黄帝内经》养生智慧的温情解读，内容贴近现代人的日常生活，囊括饮食、运动、体质、经络、四季、二十四时辰、情志、生态、孕产等多个方面，通俗易懂，全家适用。
“养生”就是长养生命，在未病时候就应该养，等病了再养已失先机。本书作者以父母慈心治疗患者，以子女孝心普及养生知识，在书中列举了大量生活实例，微言大义，愿以己及人，帮助天下更多的家庭！
女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书 内容简介
★ 你有过这种时候吗？老爸老妈在家发表养生谬论，你明知是错却无从辩解，因为老头老太太会说“电视上就是这么说的”“报纸上就是这么说的”……有了这本书，你就可以愤而拍书了，在书上查一查，常见问题都能找到！
★ 你还能忍受大热天的，三姑六婆给你家宝贝穿长袖，振振有词“年轻人不懂养生”“不听老人言，吃亏在眼前”？你要是不学点靠谱的养生知识，你的身边就会环绕着各种不靠谱的养生常识。
★ 本书出版纯属偶然，中医女博士惊见市面上的养生书五花八门，良莠不齐，拿出自己写给家族长辈翻阅的《黄帝内经》读后感，略加增减，就成了这么一本不厚也不薄的良心之作！
★ 一日三餐怎么吃？怎样运动对自己*好？四季变换注意什么？一日之间各时段忙点啥？如何利用经络？……林林总总，包罗万象，汲取《黄帝内经》千年养生精华，解读生死迷津，让您全家百病不生，安享天年。
★ 随书附赠精美书签！随书附赠人体常用穴位取穴图！
女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书 目录
人体常用穴位取穴图**章 《黄帝内经》饮食养生秘笈：吃饭营养好，疾病生得少一、吃饭吃对了，身体才健康 / 21饮食是健康的**要素 / 21怎样选择适合自己的食物 / 22新鲜饮食很重要 / 24二、五谷怎样吃才健康 / 26“五谷”的定义 / 26“五谷”应该这样挑 / 27豆类养颜又保健 / 28三、健康饮食的中医养生观念 / 30节制饮食需谨慎 / 30一日三餐的科学饮食法 / 31食后保健应注意 / 33四、不可不知的饮食搭配宜忌 / 35食物对人体的功用 / 35平衡膳食的方法 / 37食物之间的相克性 / 38五、这些汤能改变人的一生 / 40如何煲一锅好汤 / 40春季煲汤食谱 / 41夏季煲汤食谱 / 43秋季煲汤食谱 / 44冬季煲汤食谱 / 45 第二章 《黄帝内经》运动养生秘笈：没事多动动，腰不疼腿不痛一、养身在动，养心在静 / 49动静结合好防病 / 49动静适度有诀窍 / 51动中取静这样做 / 53二、遏制体质下降，关键在于运动 / 55过逸容易伤身体 / 55过劳容易伤脏腑 / 57三、选择适合自己的运动方式 / 60几种常见的导引法 / 60如何根据年龄选择健身运动 / 62 第三章 《黄帝内经》体质养生秘笈：*好的医生是自己一、认识中医的体质养生 / 67人的体质各有不同 / 67体质养生要则 / 68二、气虚体质：养生重补气健脾 / 71气虚体质的表现及成因 / 71气虚体质的调养 / 72三、阳虚体质：养生重固本培阳 / 77阳虚体质的表现及成因 / 77阳虚体质的调养 / 78四、阴虚体质：养生宜静养安神 / 82阴虚体质的表现及成因 / 82阴虚体质的调养 / 83五、湿热体质：养生应祛湿清热 / 87湿热体质的表现及成因 / 87湿热体质的调养 / 88六、痰湿体质：养生忌肥甘厚味 / 92痰湿体质的表现及成因 / 92痰湿体质的调养 / 93七、瘀血体质：养生应血脉通畅 / 98瘀血体质的表现及成因 / 98瘀血体质的调养 / 99八、气郁体质：养生须疏肝理气 / 104气郁体质的表现及成因 / 104气郁体质的调养 / 105九、特禀体质：养生要益气养血 / 110特禀体质的表现及成因 / 110特禀体质的调养 / 112 第四章 《黄帝内经》经络养生秘笈：人体健康的大药一、疏经通络不生病 / 119什么是中医十二经脉 / 119十二经脉重要保健穴位 / 120二、艾灸行气促循环 / 128什么是艾灸治疗 / 128常见艾灸治疗方法 / 129艾灸的注意事项和禁忌 / 130三、刮痧治病有奇效 / 132什么是刮痧疗法 / 132刮痧对人体产生的作用 / 134刮痧的适用范围 / 137刮痧的具体操作方法 / 138四、适当拔罐身轻松 / 140什么是拔罐疗法 / 140拔罐的具体操作方法 / 141拔罐的不同反应 / 142常见疾病的拔罐治疗 / 143拔罐的注意事项 / 146五、足部按摩少生病 / 147什么是足部按摩 / 147足部按摩的方法 / 148足部常用的穴位 / 150常见疾病的足部按摩治疗 / 151足部按摩的禁忌 / 153 第五章 《黄帝内经》四时养生秘笈：紧跟节气，别让身体过气一、春 生 / 157春季作息须知 / 157春宜养肝助升发 / 159二、夏 长 / 162夏季作息须知 / 162夏宜养心促生长 / 164三、秋 收 / 167秋季作息须知 / 167秋宜养肺主收敛 / 168四、冬 藏 / 173冬季作息须知 / 173冬宜养肾巧藏精 / 174 第六章 《黄帝内经》十二时辰养生秘笈：一天之中如何养生一、子 时 / 181胆经当令护阳气 / 181怎样才能睡好 / 183二、丑 时 / 187肝经当令养肝血 / 187肝经养护要则 / 189三、寅 时 / 192肺经当令养清气 / 192肺经养护要则 / 193四、卯 时 / 198大肠经当令排余毒 / 198对付宿便有方法 / 200五、辰 时 / 203胃经当令靠食养 / 203不吃早餐害处大 / 205六、巳 时 / 208脾经当令促消化 / 208防止寒凉对脾经的损伤 / 210美丽女人从健脾开始 / 212七、午 时 / 215心经当令安心神 / 215睡好午觉人不老 / 217八、未 时 / 221小肠经当令辨清浊 / 221中午饱，一天饱 / 223九、申 时 / 226膀胱经当令多喝水 / 226让膀胱经畅通无阻 / 227十、酉 时 / 232肾经当令防肾病 / 232保住肾精至关重要 / 234十一、戌 时 / 237心包经当令要放松 / 237戌时养生要则 / 239十二、亥 时 / 241三焦经当令宜安眠 / 241三焦通，百病不生 / 243 第七章 《黄帝内经》情志养生秘笈：心安是*好的活法一、病由心生，情志决定健康 / 251别让坏情绪害了你 / 251五情相胜法 / 254二、养心调神，远离亚健康 / 258节气变化，情绪也跟着起伏 / 258会调整，日子就能过好 / 260三、随遇而安，快乐常在 / 264爱“较劲”的人，*易影响健康 / 264天真的人能得到天助 / 266心病还需心药医 / 267 第八章 《黄帝内经》生态养生秘笈：怎样才能活得顺一、人要活得顺，离不开地利天时 / 271出生地影响你一生的体质 / 271要想健康，要学会借势 / 272二、为什么说“一方水土养一方人” / 276中医治病思路：先问地氏，再下疗法 / 276不同地域的养生方法 / 278三、找对自己的好风水 / 283因地制宜，无病可摧 / 283选房子要和天理、顺世道、应风水 / 284四、择善而居，优化居室布局 / 289住得安全，卫生乃**要务 / 289现代家居不可不知的三大防范 / 291 第九章 《黄帝内经》孕产养生秘笈：美丽添新意，育儿有活力一、孕：十月幸福，完美孕妈 / 299孕期女人常见的皮肤问题 / 299孕期女人日常皮肤护理 / 300二、产：幸福升级，美丽满分 / 302产后保养很重要 / 302产后的饮食调理 / 304产后的日常保养 / 305参考文献 / 307
女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书 作者简介
王芳芳：80后女中医博士，毕业于广州中医药大学中医学专业，现就职于山西省临汾市中心医院中医科住院部。爱书，爱生活，爱孩子，爱家，是一位感情细腻丰富，擅长照顾人的美女中医。
