30+女性健康,内分泌是关键 本书特色
女性35岁以后,经常会觉得没缘由地情绪低落、烦躁不安、身体变得容易浮肿、口干舌燥……这些症状既不是生病也不是因为抑郁和懒惰,这是因为女性激素的分泌开始变少的缘故，这一时期也被称作“前更年期”。 女性激素可以保护女性的身体远离疾病，同时有利于稳定女性的身心状态，只要深知这一点，学习如何避免女性激素随着年龄的增长而减少，就可以减轻令人痛苦的症状，还能让女人持久保持青春、活力和健康。书中介绍了女性激素的基本知识，避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项，还介绍了和女性激素有关的几种影响女性健康的典型疾病。
30+女性健康,内分泌是关键 内容简介
本书介绍了女性激素的基本知识, 避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项, 还介绍了和几种影响女性健康的典型疾病。本书非常适宜30-45岁的女性参考。
30+女性健康,内分泌是关键 目录
第1章神秘的女性激素什么是女性激素 ------------------------------------------------------ 2生活习惯与女性激素分泌的关系 ----------------------------------------- 7你了解子宫吗 ------------------------------------------------------- 14女性激素的分泌机制 ------------------------------------------------- 16年龄与女性激素 ------------------------------------------------------ 18月经周期和女性激素的变化 --------------------------------------------- 20如果女性激素分泌不足 ------------------------------------------------ 22防患于未然 ---------------------------------------------------------- 24自查“前更年期”程度 ------------------------------------------------- 26第2章预防女性激素水平降低10个日常习惯生活方式的改变对女性身体的影响 ------------------------------------- 30有利于女性激素分泌的生活习惯 ---------------------------------------- 32饮食 从基本的生活方式开始 ------------------------------------------- 34保健食品 补充饮食中很难摄取的营养 ----------------------------------- 39睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养 ---------------------------------- 42沐浴 身心放松，血液循环更通畅 ---------------------------------------- 43 步行 随时可以进行的有氧运动 ------------------------------------------ 44普拉提 锻炼肌肉，放松身体 --------------------------------------------- 46淋巴按摩 促进循环，增强代谢 -------------------------------------------- 50芳香疗法 帮助调节女性激素水平 ----------------------------------------- 54女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法” ---------------------- 58中药 调节身体状态，发挥自愈能力 -------------------------------------- 60第3章女性激素分泌减少引起不适的解决方法 了解原因，对症处理 ------------------------------------------------- 68身体不适 ---------------------------------------------------------- 70月经不调 ----------------------------------------------------------- 70痛经 ---------------------------------------------------------------- 72经前期综合征 ------------------------------------------------------- 74白带异常 ----------------------------------------------------------- 77腹痛、腹胀 ---------------------------------------------------------- 78头痛、头重 ---------------------------------------------------------- 81目眩、耳鸣 ---------------------------------------------------------- 83视疲劳、眼睛干涩 ---------------------------------------------------- 85肩膀酸痛 ----------------------------------------------------------- 87腰痛 --------------------------------------------------------------- 89关节痛 ------------------------------------------------------------- 91身体发冷 ----------------------------------------------------------- 93浮肿 -------------------------------------------------------------- 96面部潮热汗出 ------------------------------------------------------- 98 便秘、腹泻 -------------------------------------------------------- 101容易发胖、容易变瘦 ------------------------------------------------ 103心理不适 -------------------------------------------------------- 106焦躁 ------------------------------------------------------------- 106情绪不稳、多愁善感 ------------------------------------------------- 108疲劳、没有干劲 ---------------------------------------------------- 110严重健忘 ---------------------------------------------------------- 112失眠、困倦 -------------------------------------------------------- 114嗜食或没有食欲 ---------------------------------------------------- 116肌肤问题 -------------------------------------------------------- 119干燥、发痒 --------------------------------------------------------- 119痘痘、粉刺 --------------------------------------------------------- 121皱纹、肌肤松弛 -------------------------------------------------------- 123黄褐斑、肌肤暗沉 ---------------------------------------------------- 125黑眼圈 ------------------------------------------------------------- 127其他问题 -------------------------------------------------------- 130脱发、少发、白发 ---------------------------------------------------- 130口臭、口干 --------------------------------------------------------- 132指甲变脆 ---------------------------------------------------------- 134第4章好好利用医院医院不是“生病了才去的地方” ----------------------------------------- 136妇科检查项目 ------------------------------------------------------- 138调整激素平衡的短效口服避孕药处方 ----------------------------------- 140.............................................................................. 直接补充女性激素的“激素补充疗法” ---------------------------------- 143事先弄清楚自己容易患什么疾病 --------------------------------------- 148女性特有的疾病 ------------------------------------------------- 150子宫内膜异位症 ---------------------------------------------------- 150子宫腺肌病 -------------------------------------------------------- 151子宫肌瘤 ---------------------------------------------------------- 152宫颈息肉 ---------------------------------------------------------- 153宫颈癌 ------------------------------------------------------------ 154子宫体癌 ---------------------------------------------------------- 155卵巢癌 ------------------------------------------------------------ 157老年性阴道炎 ------------------------------------------------------ 158子宫脱垂 ---------------------------------------------------------- 159乳腺增生 ---------------------------------------------------------- 159乳腺癌 ------------------------------------------------------------- 160由女性激素水平紊乱引起的疾病 --------------------------------- 162甲状腺疾病 -------------------------------------------------------- 162风湿性疾病 -------------------------------------------------------- 163尿频、尿失禁 ------------------------------------------------------- 164骨质疏松症 -------------------------------------------------------- 165自主神经功能紊乱症 ------------------------------------------------- 167抑郁症 ------------------------------------------------------------ 168高血压 ------------------------------------------------------------ 169高脂血症 ---------------------------------------------------------- 170肥胖 -------------------------------------------------------------- 172糖尿病 ------------------------------------------------------------ 173
30+女性健康,内分泌是关键 作者简介
对马瑠璃子 妇产科医生，医学博士。1984年弘前大学医学部毕业，独立墨东医院围产期妇科主任。2003年设立“女性医师医疗组织”，长期致力于女性疾病的治疗与保健，已出版著作几十部。
