养生先养骨 本书特色
人体是世界上*奇妙的有机体，我们身上的206块骨骼，只有钢的五分之一重，能承受的压力却是花岗岩的两倍。骨骼就像大楼的钢筋架构，骨骼强健了，我们才能腿脚轻松，身心愉悦，健康长寿。所以，健康的首要任务是养骨。
本书详细讲述颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折七大常见骨科病的防治和养护，在讲述真实病例故事的同时，传达实用的中医偏方和按摩手法，是我们养护骨骼的入门普及书。
七种常见骨科病对症诊疗
揭开颈椎病的六大误区
动一动，赶走颈椎病
肩周炎的日常保健和防治方法
巧治肩周炎的中医小偏方
一分钟自测关节炎
超级简单的关节操
每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！
腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
不可不知的腰椎间盘突出误区
骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱
年轻时就该攒“骨本”
一定要掌握的“骨折急救五原则”
养生先养骨 内容简介
★《养生先养骨》是一本从18岁到90岁都能读的骨科养生书，书中包含段力军、武永刚两位专家的半生研究成果，是指导广大读者养护骨骼的入门级普及书。
★《养生先养骨》从*常见的七种骨科病来架构内容，即：颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折，涵盖不同人群，白领、久坐族、中年、老年等不同人群都能找到适合自己的骨骼养护内容，全书以讲故事的手法讲述真实病例，及不同骨科病的防治方法，轻松易懂，非常实用。
★段力军和武永刚两位专家级作者，是中国当代骨科领域很有知名度的名医，本书还得到中国骨科领域*具权威性的专家王坤正老师推荐，内容非常权威实用。
养生先养骨 目录
part1 颈椎病——治病靠技术，致病在细节自测小常识，病症早知道这些也是颈椎病？你需要认清撕开颈椎病的六大误区颈椎分诊台，对症才有效颈椎病能治好吗？掌握正确的颈椎病治疗方法按摩和牵引，功课要做足颈椎病的中医治疗颈椎病防治的diy“高枕”无忧？睡眠中的颈椎保健动一动，赶走颈椎病饮食调节，预防颈椎病 part2 肩周炎：无法自己梳头的烦恼自测：以下小常识，病症早知道什么才是肩周炎？你不可不知的专业知识走出肩周炎的治疗误区肩周炎的治疗方法不要让举手之劳成为“举手之痛”肩周炎的日常保健和防治方法患了肩周炎应该怎么吃？ part3 关节炎——年轻时的病因，老了后尝病果一分钟自测关节炎这些都是关节炎，请小心避让！关节炎的类型很多，你属于哪一种？为什么会得关节炎？每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！超级简单的关节操关节炎的预防和养护关节炎的食疗方 part4 腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病自测：早期腱鞘炎，是不是已盯上你每天打字上万，警惕预警信号这么多高发人群，你还不知腱鞘炎的危害“打飞机”打红的病，仍有不少误区腱鞘炎治疗，要按需所选防患于未然，高发人群如何远离腱鞘炎腱鞘顽疾中医治，时机选择有讲究自我锻炼也可预防腱鞘炎合理膳食，让腱鞘不再发炎 part5 腰椎间盘突出——脊椎出问题了腰椎间盘突出的自测方法腰椎上不能承受之痛有多少腰椎误区需要重识？治疗方法“开超市”，如何选择要专业腰椎间盘突出，保守治疗能好吗？腰疼一族，可知三分治疗七分养腰椎也需扭一扭，三大类锻炼助力增肌中医观点看“腰突”，四种类型对症治吃什么，怎么吃，也要有意而为之 part6 骨质疏松症：人老骨先老，养生先养骨自测：您是骨质疏松高危人群吗？比癌症更危险的“隐形杀手”男人也会有骨质疏松症的困扰？走出“头疼医头、脚疼医脚”的误区骨质疏松症的诊断与治疗关于有效补钙，你了解多少？预防胜于治疗，年轻时就该攒“骨本”骨头“松”了，就不能运动了吗？学会自我按摩，让骨质疏松去无踪骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱 part7 骨折——意外伤害的痛如何自我判断是否骨折？外伤是造成骨折的重要原因骨折后的紧急处理一定要掌握的“骨折急救五原则” 骨折后的康复和训练如果你的亲友骨折了，请这样看护他骨折的食疗方法揭秘骨折后的饮食误区
养生先养骨 作者简介
武永刚，巴彦淖尔市医院院长，博士，骨外科主任医师（教授），硕士研究生导师，中国医师协会关节外科分会委员，内蒙古自治区医学会骨科委员会副主委，巴彦淖尔市医学会副会长兼任巴彦淖尔市骨科分会会长。
段力军，医学硕士，主治医师，巴彦淖尔市医院研究生教研组组长。2014年国家卫计委选派于意大利佛洛伦萨大学卡内基骨科医院交流学习。擅长骨关节病及运动损伤疾病的诊断及手术治疗。
