沈氏女科600年-女人会养不会老 本书特色
不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且，
“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。
从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
沈氏女科600年-女人会养不会老 内容简介
1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“绝技”，让中国女性受益良多。
2. 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。
3.本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
沈氏女科600年-女人会养不会老 目录
01女人养生
外修为辅，内养为主
1．女人的身体是养出来的
2．外修内养1 ∶ 9，内养才是核心
3．为什么女人老得比男人快
4．天生的基础，后天的打造
5．身体养好，气色就好，病就不找
02内养脾胃／女人脾胃强健，身体不“走样”
1．女人脾虚老得快，毁身材
2．脾胃不和，多是饮食不当的错
3．脾气不足，运化差，肥胖生
4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀
6．吃对饭，才是养脾胃的关键01女人养生
外修为辅，内养为主
1．女人的身体是养出来的
2．外修内养1 ∶ 9，内养才是核心
3．为什么女人老得比男人快
4．天生的基础，后天的打造
5．身体养好，气色就好，病就不找
02内养脾胃／女人脾胃强健，身体不“走样”
1．女人脾虚老得快，毁身材
2．脾胃不和，多是饮食不当的错
3．脾气不足，运化差，肥胖生
4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀
6．吃对饭，才是养脾胃的关键
7．饭前一碗汤，健脾养胃有良方
8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚
9．常按太白穴，脾虚不用怕
10．养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓
11．增强胃气，身体开启年轻模式
12．按摩内庭穴，专门去胃火
13．经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提
14．益胃汤，自己做，效果更好
15．三味开胃的妙药，送给胃口差的女人
03内养肝胆／女人以肝为本，肝好气色就好
1．肝主藏血，女人一生都须养肝
2．眼睛干涩，肝血不足惹的祸
3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要
4．少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负
5．解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助
6．怒伤肝，少发脾气是养肝基础
7．肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调
8．三个养肝锦囊，肝好全身都好
9．疏理肝气，吃这些食物*有效
10．绿色食物*养肝，多吃蔬菜眼睛亮
11．玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经
12．睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳
13．肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁
14．按揉肝经，女人的老寒腿不见了
15．养肝按摩，试试行间穴和太冲穴
04内养心神／远离心血管疾病和烦忧
1．养心，才是养生的*高境界
2．身体超负荷，心就会憔悴
3．心不定则气不顺，血不畅则百病生
4．心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源
5．心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理
6．补足精气神，还得靠静以养心
7．五色五味对五脏，味苦色红*养心
8．想要血管畅通，离不开救命的心包经
9．调好心经，君主安定一身轻松
10．美颜补心气，人参黄芪来帮你
11．心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
12．心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
13．心烦易怒，喝莲子栀子茶
14．身体自带养心穴位，常揉劳宫内关
15．进入更年期，也要给心一个适应期
05内调双肾／女人肾不虚，疲惫去无踪／
1．肾虚，并不是男人的专利
2．乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪
3．久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿
4．肾虚也分阴阳，辨证调养是关键
5．女人天生爱美丽，养颜先要补肾气
6．冬天重在补肾，夏天重在护肾
7．记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”
8．选对海产品，滋阴又补肾
9．小小的坚果，护肾养肾的小宝贝
10．肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”
11．按摩3 个穴位，补养肾精肾阴精神足
12．提肛叩齿搓腰，对肾*有帮助的小运动
13．扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健信息
沈氏女科600年-女人会养不会老 作者简介
沈宁
毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。
第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。国家级著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。
在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。
关于沈氏女科：
全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效，始于明初，至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间，其先太祖沈庻，开始悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科，倾毕生心血，善临证总结，著有《女科诀微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。
嗣后，上海沈氏女科，世代相传，延绵不断。历经逾600年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”。
