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鲁卫星-教你战胜心脑血管病

2020-06-14 00:00:00

鲁卫星-教你战胜心脑血管病本书特色本书介绍了心脑血管疾病患者关心的知识和常遇到的疑问，将血管养护的秘密以通俗易懂的方式向读者娓娓道来。全书分为9大章节，分别从基础知识、常见食材、中药茶饮、中医理疗、运动、心情调试、急救方法、8大典型心脑血管病、四季养护等方面全面讲解心脑血管疾病的预防和养护方法。除了食材分析和对症调养方，本书还提供给读者食物交换份一览表，让读者能够方便的组合选取适合的食物，防止因为食物摄入过量而增加血液黏稠度，增加血管负担。鲁卫星-教你战胜心脑血管病内容简介体检时才发现血脂高？还是头晕了才知道血压高？得了心脑血管病是不是就没法治好了？高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等众多的心脑血管疾病其实都是由血管壁增厚，血管堵塞引起的。只有血液循环通畅，身体才能得到充足的营养和氧气，新陈代谢才能正常地进行，身体才能健康。日常生活中，我们只要有意识地注意一下自身的行为就能轻松地改善血管状况。在每天的饮食中，尽量多摄取有利于血管健康的食物，避开会给血管增加负担的食物；轻轻按摩身体各处的穴位促进血液循环；适量运动，保持血管年轻化。本书请专家亲自为你解答心脑血管病容易遇到的问题：怎样用日常生活中常见食材养护血管、八大心脑血管病应该怎么养护、发生意外情况应该怎样处理、一年四季应该怎么注意血管健康。学会简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老！鲁卫星-教你战胜心脑血管病目录 *章 “血管垃圾”让心脑血管病人不堪重负看看生病的血管什么样 “血管垃圾”是怎么形成的血压高使血管变脆弱血脂高让血管变窄血管为什么堵塞不良生活习惯加速血管老化餐餐大鱼大肉，血管易堵昼夜颠倒，打乱血管“生物钟” 一天两包烟，血管易“中毒” 运动少，血管垃圾多为什么晨起是心脏病高发时段凌晨时段心脏病高发头晕恶心应警惕心脑血管疾病低温天气应避免迎风劲走这些疾病都是因为血管“厚”了高血压高脂血症冠心病心肌缺血动脉粥样硬化脑卒中心肌梗死脑梗死不可不知的心脑血管养生误区别再迷信饭后百步走一定不要饱餐后洗澡不爱动的人，运动量要慢慢增加热水烫脚，心脏受不了小心晨练要了命养生也要按时吃药做支架不等于万事大吉紧身衣服不利于血液循环别被“指标正常”的报告单迷惑心电图正常，心脏就健康吗血脂不高就不需要调脂吗有症状，指标却正常的代谢综合征警惕！血管堵了却没察觉第二章吃什么,忌什么？食疗缓解心脑血管病十种保护血管的营养素维生素c 辅助降压烟酸促进血液循环维生素e 预防血栓形成胆碱降低脂肪 ω-3脂肪酸舒张血管平滑肌钙降血压防血栓锌防治高血压硒降低血液黏度钾稳定血压护心肌精氨酸神奇的一氧化氮宜蔬菜芹菜降血压、清血脂菠菜改善血脂状况黄瓜保护血管，减少脆性油菜减少脂类吸收茼蒿补脑降血压荠菜降低血管通透性豌豆苗降血脂、促消化洋葱扩张血管、降血脂番茄保持血管弹性紫甘蓝防止血管损伤西蓝花清理血管芦笋扩张末梢血管莴苣利尿清肠道土豆促进钠离子排出苦瓜降脂降糖胡萝卜防止血管硬化白萝卜降血压、促消化茄子防止血管破裂出血绿豆芽降三高牛蒡降血压、降血脂荸荠调节代谢，平衡降血压南瓜结合胆固醇减少吸收大葱改善血液循环大蒜抑制胆固醇的合成忌蔬菜酸菜含钠量高雪里蕻加重眼病症状辣椒辛辣刺激，不利于心脑血管病宜谷物玉米降低血清胆固醇荞麦扩张微血管，降血压黄豆平稳血压，降低脂肪吸收小米抑制血管收缩薏米健脾除湿红薯消除活性氧绿豆清热利尿降压大米维持热量代谢平衡黑豆清洁血管，促进血液流通燕麦膳食纤维降脂佳忌谷物油饼油脂含量高油条油脂高、钠含量高方便面热量高、油脂高、钠含量高蛋糕糖高、热量高月饼热量高、糖高、脂肪高咸面包脂肪酸高、钠含量高宜肉蛋鸡肉降低低密度脂蛋白胆固醇牛肉预防动脉粥样硬化鸭肉降胆固醇，维持体重鸡蛋改善血清脂质兔肉清除血管壁沉淀忌肉蛋肥肉饱和脂肪酸较多猪肝高胆固醇腊肉高脂肪、高钠炸鸡高热量、高脂肪鸡心高胆固醇、高脂肪香肠高热量、高脂肪、高钠猪蹄高热量、高脂肪鹅肝高胆固醇宜水产海带促进胆固醇的排出紫菜防止游离钙在血管壁上沉积海蜇扩张血管，降低血压鳕鱼防止游离钙沉积鲤鱼降低胆固醇、甘油三酯黄鳝排出体内胆固醇和中性脂肪鳗鱼降低血液中的总胆固醇含量三文鱼预防心血管疾病金枪鱼快速降低血压牡蛎减少胆固醇蓄积，稳定血液状态带鱼修复破损血管忌水产鱿鱼易导致动脉粥样硬化鱼子高热量、高钠河蟹胆固醇含量高宜菌类香菇预防血管硬化猴头菇促循环降胆固醇金针菇抑制血压升高木耳清肠胃，抑制血小板聚集宜水果柠檬预防心血管疾病苹果降低血液黏稠度葡萄改善血液黏稠状况蓝莓强化毛细血管西瓜利尿降压柿子增加冠状动脉血流量红枣软化血管，降低血压香蕉保护心脏，预防便秘猕猴桃降低胆固醇和甘油三酯乌梅推迟血管硬化橘子扩张周围血管桑葚预防血管硬化山楂强心，扩张血管柚子调节血糖，防动脉粥样硬化忌水果牛油果脂肪含量高榴莲热量高，易上火蜜饯钠含量高宜油脂橄榄油促进血液循环玉米油预防动脉粥样硬化香油富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸忌油脂黄油高热量、高脂肪、高胆固醇棕榈油饱和脂肪酸含量高宜饮品葡萄酒抑制血小板凝集脱脂牛奶稳定情绪，降低血压绿茶防止血液凝块和血小板成团酸奶预防改善心脑血管病豆浆有益血管忌饮品白酒含有大量酒精啤酒酒精伤肝，加重血管负担可乐高热量，低营养，加速钙流失第三章中药泡茶清血管山楂活血化瘀山楂枸杞子茶山楂茶三七补气补血三七花茶三七黄芪茶杜仲持久降压，降低胆固醇地黄杜仲茶杜仲山楂茶决明子抑制血清胆固醇的升高决明子绿茶饮杞菊决明子茶丹参改善微循环，降低血压首乌丹参蜂蜜饮丹参玉竹山楂饮菊花润燥，降压降脂菊花山楂茶菊槐茶荷叶阻止脂肪吸收、堆积山楂荷叶茶菊花荷叶茶玉米须促进体内钠排出玉米须茶玉米须菊花茶西洋参降低血脂，抗脂质过氧化西洋参茶黄芪洋参枸杞子茶红花破除心脑血管血瘀红花三七茶红花茶枸杞子护血管，防脑卒中枸杞子红枣茶枸杞子女贞茶黄芪补益心气黄芪淮山茶黄芪枸杞子菊花茶第四章经络穴位疗法让血管畅通按摩篇拍打心经敲打心包经掐按内关穴按摩曲泽穴按揉风池穴按摩太阳穴按摩膻中穴按摩丰隆穴常按摩“三脖”，防心血管疾病刮痧篇刮百会穴刮太冲穴刮曲池穴刮足三里穴刮天池穴刮极泉穴刮条口穴刮解溪穴艾灸篇艾灸太渊穴艾灸少府穴艾灸神门穴艾灸三阴交穴艾灸神阙穴艾灸悬钟穴艾灸关元穴艾灸气海穴第五章运动让血管变年轻小腿是血液循环的“水泵” 多大的运动量适宜不常锻炼的人不要突然大量运动如何计算适合自己的运动量外出锻炼应注意的事项动一动，身体自然就好散步徒手健身操活动脚腕手指操半蹲法第六章好心情是一剂良药别被对疾病的恐惧打垮深呼吸，烦恼呼出去全身放松法，“秒杀”焦虑微笑也是一种治疗方法第七章学会急救能保命心脑血管病，情绪激动是大忌心绞痛突发要主动咳嗽心绞痛的家庭急救措施小小咳嗽能救命耳穴按压活气血心脑血管病千万别扛着误区1：冠心病和高血压是老年人才得的病误区2：心绞痛能扛就扛，尽量不吃药误区3：急性心肌梗死宁可保守治疗却不愿意手术误区4：高血压没有症状，就不用治疗误区5：血压低于140/90毫米汞柱就可以了高血压突发的急救高血压的急救方法脑梗突发的急救脑梗死是有先兆表现的第八章八种心脑血管疾病针对养护高血压 1.经常吃茄子，改善微循环 2.常吃香蕉、橙子等高钾食物 3.多喝菊花茶，扩张冠脉 4.按摩风池穴 5.按摩心包经穴位 6.按揉足部、手部的小脑、脑干、心反射区高脂血症 1.常吃木耳，改善脂类代谢 2.多吃含膳食纤维多的食物 3.多喝茶，降血脂 4.按摩气海穴、足三里穴 5.刮拭背部膀胱经排毒 6.刺血疗法 7.耳穴疗法冠心病 1.常吃芹菜，保持大便通畅 2.多吃富含维生素c的食物 3.首乌荷叶茶，消脂通便 4.按摩内关穴 5.耳穴疗法 6.按揉足部甲状腺、膀胱、心等反射区，手部心反射区心肌缺血 1.吃点洋葱降血脂 2.荞麦富含黄酮类物质，调节心肌功能 3.多喝绿茶，利尿降脂 4.按摩劳宫穴、太冲穴、行间穴 5.按摩足部心、肺和支气管等反射区，手部心、乳房、胸椎等反射区动脉粥样硬化 1.降脂护心脏，多吃香蕉 2.多吃橙子、黄豆，补充充足的叶酸 3.艾叶蜂蜜水，预防脑出血 4.按摩太溪穴、太冲穴 5.耳穴刺激神门反射区、耳根 6.按摩足部输尿管、膀胱等反射区，手部大脑、肾上腺、胃等反射区脑卒中 1.多吃小米、豆类等含镁丰富的食物 2.多吃海带减少胆固醇沉积 3.常喝夏枯草决明子茶 4.按摩合谷穴、足三里穴、丰隆穴、太冲穴 5.按摩足部垂体、大脑等反射区，手部心、脾等反射区心肌梗死 1.吃点大蒜抗血管硬化 2.饭后吃点醋，软化血管 3.山楂蜂蜜茶抗血栓 4.按摩大陵穴、血海穴，艾灸关元穴 5.耳穴刺激 6.按摩足部颈项、心反射区，手部大脑、额窦反射区脑梗死 1.每天一个苹果，脑梗死远离我 2.吃点香菇，预防脑梗死 3.喝点芹菜汁，降压降脂 4.艾灸三阴交穴，按摩内关穴 5.耳穴疗法 6.按摩足部心、胸、大脑反射区，手部脑干反射区第九章不怕换季，四季心脑血管疾病养护法春季为什么每到春天，心脑血管病患者就会觉得心慌、胸闷心脑血管病患者需要特别注意的问题春季防治心脑血管疾病中存在的误区夏季夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期心脑血管病患者应如何安度炎热夏季秋季为何心脑血管病易在秋季逞凶防治五法宝日常小动作就能防心脑血管病冬季冬季到来，心脑血管病又进入发病的高峰期冬季应如何预防心脑血管疾病附录：食物交换份一览表鲁卫星-教你战胜心脑血管病相关资料真正经过鲁教授临床验证的心脑血管病康复方法，切实可行，希望对众多心脑血管病患者有所帮助，维护健康，预防疾病。 ——南京中医药大学附属徐州医院心血管科副主任／王忠良就算不装支架，不随身带药，也可以让血管变得更通畅，让身体变得更健康的优秀指导书。 ——江苏省中医药学会委员、中医学博士后／武建设鲁卫星-教你战胜心脑血管病作者简介鲁卫星北京中医药大学东直门医院心内科主任、主任医师、教授、中西医结合临床专业博士生导师，北京中西医结合学会心血管病专业委员会主任委员。从事中医、中西医结合内科医疗、教学及科研工作20 余年，主要研究领域为中医、中西医结合内科心血管，在中西医结合治疗心力衰竭、高血压、高脂血症、心律失常、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死等方面有独到见解和较深的造诣，采用中西医结合系统疗法治疗上述病症取得很好疗效。先后作为主要研究者承担部级以上科研课题3 项，主持部级科研课题1 项，获部级科技成果奖2 项。作为牵头人主持中药新药多中心临床试验横向研究10 余项，在中医、中药防治心血管疾病及中医气血痰瘀理论研究方面取得了一定成就。北京卫视《养生堂》、云南卫视《养生汇》等节目特邀嘉宾。主编了《中西医结合内科急症诊疗防护手册》，参编著作5 部，发表论文17 篇。

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