128招调养高血压 本书特色
本书以实用性为目标，采取通俗易懂的语言，从疾病认识、合理饮食、生活方式、科学运动、中医调养、心理治疗等诸多方面，指导高血压患者从一点一滴做起，掌握科学调养的方法。
本书适合高血压患者及其家属阅读，也可作为基层医师、医学生等的参考。
128招调养高血压 内容简介
从128个生活中的细节入手，帮助高血压患者从饮食、运动、心理、中医等各方面全方位调养高血压，使血压维持在稳定水平，减少并发症的发病率，提高患者的生活质量，让高血压患者在患病状态下也能拥有快乐的人生！
128招调养高血压 目录
**章 揭开高血压的神秘面纱
什么是血压？
维持血压稳定的因素
血压并非固定不变
什么是高血压？
高血压的常见病因
高血压的常见症状
高血压的先兆
高血压的危害
什么样的人易患高血压？
高血压会遗传吗？
“沉默的杀手”不容小觑
危险时刻需注意
高血压患者“四不宜”
吸烟饮酒等于给高血压火上浇油
高血压不是老年人的专利
患了高血压就不能工作吗？
老年人群成为高血压重地
脉压差过大对健康有影响吗？
药物治疗高血压的原则
治疗高血压的常见药物
药物不良反应要警惕
继发性高血压的“幕后黑手”（一）
--肾性高血压
继发性高血压的“幕后黑手”（二）
--内分泌性高血压
继发性高血压的“幕后黑手”（三）
--血管性高血压
继发性高血压的“幕后黑手”（四）
--妊娠期高血压
留心“白大褂高血压”
三级预防高血压
女性特殊时期要提高警惕级别
女性打呼噜，当心高血压
第二章 科学饮食调养高血压
食物也有自己的“性格”
每日所需热量有讲究
三餐分配要合理
“食盐”是把双刃剑
油脂过量不可取
补充水分很重要
五谷杂粮保健康
蔬菜纤维丰富助降压
水果美味不可少
肉类并非一无是处
小小鸡蛋大作用
增强免疫力的菌类家族
鱼类食物来保健
每天一杯牛奶
植物蛋白宝库--豆类及豆制品
适量干果促健康
需要特别补充营养素吗？
喝茶也能助降压
体会酸味人生--醋的保健作用
外出就餐要注意
四季饮食来调养--春生
四季饮食来调养--夏长
四季饮食来调养--秋收
四季饮食来调养--冬藏
特殊人群饮食有讲究--
老年高血压患者的饮食原则
特殊人群饮食有讲究--
妊娠期高血压患者的饮食原则
特殊人群饮食有讲究--
儿童高血压患者的饮食原则
降压小餐桌
注意隐藏的“钠”
远离含咖啡因的食物
饮酒适量也是宝
第三章 合理运动改善高血压
高血压患者的运动原则
适量运动好处多多
适合高血压患者的运动方式
运动强度要适中
运动时间、频率要把握
热身运动不可少
步行走向健康
迈开腿，跑向未来
跳跳健身操促健康
养生太极来帮忙
千年养生功法--五禽戏
游泳健身作用强
异域养生经典--瑜伽
健身娱乐两不误--跳舞
运动虽好有禁忌
第四章 起居有常控制高血压
日常生活中影响血压的事情
规律生活不可乱
切记不可当“夜猫子”
定期随访成习惯
按时吃药不能忘
日常出行不可大意
旅游**“小锦囊”
洗澡小事有讲究
温泉浴促循环
测量血压有门道
高血压患者避免长时间卧床休息
老年高血压患者如厕需知
四季养生有侧重--
春季养生要点
四季养生有侧重--
夏季养生要点
四季养生有侧重--
秋季养生要点
四季养生有侧重--
冬季养生要点
第五章 中医调养助降压
中医对高血压的理解
中医治疗高血压的原则
调养高血压之调肝
调养高血压之健脾
调养高血压之补肾
调节血压中药来帮忙
针灸降压有一套
艾灸养生助降压
穴位按摩解疲劳
耳穴治疗简便易行
足底按摩舒适又治病
足浴从下至上“吸”药效
痧出刮走不适--刮痧
病随罐走--拔罐
中药外治辅助降压--中药贴敷
中药外治辅助降压--中药熏蒸
睡眠中帮助降压--药枕
第六章 健康心理健康血压
高血压和抑郁是兄弟
焦虑心理应舍弃
高血压与失眠间的恶性循环
平和心态是关键
调整心态*重要
琴棋书画，修身养性
花花草草怡性情
敞开心扉，放走压力
有了心事不忘朋友
生气是高血压的推手
第七章 防治高血压的常见并发症
捍卫生命中枢--大脑
时刻警惕脑卒中
小心心脏病变来侵袭
严防死守心肌梗死
警惕血管“裂口”--
主动脉夹层
输出指挥官很危险--
肾脏并发症
保护心灵的窗户--眼睛
“三高”是朋友--警惕高血脂
“三高”是朋友--警惕糖尿病
可怕的高血压危象
128招调养高血压 作者简介
张卫东，承德保健院，全国医师资格实践技能考官，河北省卫生系统高级评委，科室主任，主任医师，张卫东，教授，主任医师。毕业于河北承德医学院医疗专业，本科学历。全国医师资格实践技能考官，河北省卫生系统高级评委。
