胖补阳 瘦滋阴 本书特色
常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。
如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。
本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。
胖补阳 瘦滋阴 内容简介
中医认为，胖人多阳虚，瘦人多阴虚。胖和瘦不仅关乎外形，更重要的是关系健康。
中医专家教给您减肥、增重的方法，在获得完美体形的同时，更能收货一份健康！
胖补阳 瘦滋阴 目录
上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本
**章 身边的胖人，都在生“阳虚”的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒 /2
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸 /6
第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦 /13
南瓜补脾阳，肥肉不爱长 /15
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪 /17
黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦 /19
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦” /21
第三章 阳虚也可用中药，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长 /24
黄芪益肝阳，入膳轻松瘦 /26
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减 /28
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好 /30
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也“疯狂” /33
第四章 人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪 /36
“命门穴”多按，命门火旺，腰腹美 /39
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消 /41
“中脘穴”掌揉，健脾助阳全身瘦 /44
“足三里穴”常灸，补阳健康瘦 /46
“肾俞穴”常拔，补足“先天”，身材更显年轻态 /49
第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，“薏米赤豆汤”补阳除湿 /53
爱出汗，“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗 /57
“萝卜羊肉汤”搭配得当，补阳消脂不上火 /59
打呼噜，“花椒水”让呼噜减轻 /61
不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生 /65
黄色的食物能助脾气以除湿 /69
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服 /70
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效 /72
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足 /74
第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命 /76
“每天一杯壮阳糊”好减肥 /79
沏一杯“壮阳瘦身花草茶”天天饮 /81
“向太阳致敬式”每天练习，补阳身材美 /83
下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章 瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰 /94
“上火”是瘦人们的常见症 /97
瘦人多“火急火燎”，失于和缓 /99
“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病 /102
第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食 /109
乌鸡益气养血，很适合瘦人进补 /111
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美 /114
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受 /116
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮 /118
山药补五脏之精，让你美丽还长肉 /121
芹菜，广受大众欢迎的清热菜 /124
第九章 人人自带“增肥药”，“滋阴穴”让瘦人更有型
“三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望 /127
“阴陵泉穴”顾名思义，滋阴大穴养生很给力 /130
“照海穴”滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖 /132
“太溪穴”强补肾阴，滋一身阴液 /134
第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋阴促便好长膘 /136
痔用“黑木耳柿饼汤”，益气滋阴化痔 /139
失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠 /142
口气影响社交，“藿香茶”让你吐气如兰 /143
过早进入更年期，“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼 /145
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜 /148
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来 /150
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅 /152
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好 /154
第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养 /156
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡 /159
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香 /162
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美 /165
“地黄汤”是补肾阴的名方 /168
桑葚滋肝阴，强大生命力 /171
练练八段锦，活血又滋阴 /173
第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖 /179
每天晚上泡脚是*简单的滋阴法 /182
平常多叩齿吞津以养阴 /185
每天试试“静养功”，能滋阴能长肉 /188
搓两肋，让你没火气阴不虚 /190
胖补阳 瘦滋阴 作者简介
刘静贤，女，京城四大名医施今墨第三代传人，师从著名中医专家索延昌先生。生于1952年，满族，著名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系(原北京第二医学院)，从事中医临床及中医教学三十余载，曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显著，被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。
执业医师资格编码 141110112000383。
公共营养师编号 0801021003200068。
