走 去健身-快乐老人 本书特色
所有的老年人都能意识到健康的重要性，但是如何科学锻炼，怎样锻炼强度合适，这些对绝大多数人来说，只能是知其然而不知其所以然。本书提倡终生健身，图文并茂讲解老年健身，以及老年人健身应注意的各种事项。本书还有一个*大的特色，那就是作者提出脊柱、肌肉、关节的锻炼对老年人至关重要。做好了这几点，对防治老年衰老会起到立竿见影的效果。该方法曾获得2012年四川省科学技术进步奖。
走 去健身-快乐老人 内容简介
动动脚，甩甩手，健康活到99，健身，矍铄硬朗的黄金定律，老年人的长寿宝典
走 去健身-快乐老人 目录
前 言
**章 老，没那么可怕
**节 老，究竟是什么？
第二节 怎么就老了呢？
第三节 面对衰老，真的束手无策吗？
第二章 走，健身去
**节 那些我们熟悉的健身方法，到底科学吗？
第二节 科学健身的关键之一：强度适中
第三节 科学健身的关键之二：量化有度
第四节 打造属于自己的黄金健身计划
第五节 健身计划的制订与实施过程
第三章 拥有健康脊柱，直立第二人生
**节 脊柱知多少？
第二节 咦，怎么年龄在长，身高在减呢？
第三节 咦，怎么脊柱不适，全身不爽呢？
第四节 脊柱操，就这么简单！
第四章 打造健康肌肉，拥抱多彩晚霞
第五节 肌肉知多少？
第六节 哎呀，怎么就走不动了呢？
第七节 哎呀，怎么老是摔跤呢？
第八节 肌肉运动，就这么简单！
第五章 告别骨关节痛，漫步快乐金秋
**节 骨关节知多少？
第二节 哎哟，怎么骨关节痛总找老年人呢？
第三节 走，活动骨关节，步步生风！
第四节 骨关节运动，就这么简单！
第六章 健身成效测评
**节 胜人一筹的平衡能力
第二节 健康良好的伸展能力
第三节 隐藏年龄的肌肉能力
第四节 让自己惊喜的泵能力
第五节 展示健康体形的能力
走 去健身-快乐老人 作者简介
代毅：女，成都体育学院教授，硕士研究生导师。长期从事大众健身运动与健康促进，国民体质研究、中老年科学健身方法及健身效果等研究。自2002以来主持完成四川省科技厅科技支撑项目及国家体育总局科研项目6项，参与完成国家级及省部级厅局级科研项目15项。其科研成果多次获奖。
杨澎湃：女，成都体育学院运动医学系实验中心副主任，曾获得四川省高等院校实验先进人物的称号。主要从事运动性疲劳机制的研究、体质测试与健康促进工作的研究。主研自然科学基金2项，主编教材1部。
