养肾就是养寿 本书特色
养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。治病要治本，养肾就是养根，只有确保生命之“根”健康，生命之树才会常青。本书告诉你通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等， 本书详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
养肾就是养寿 内容简介
养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。
养肾就是养寿 目录
**章 肾乃先天之本，养寿先养肾了解你的肾脏 / 2重视肾脏，才能为长寿打好基础 / 3现代人养肾的必要性 / 5男人想做大事，保养肾精是关键 / 6肾精亏，外邪侵 / 7肾虚是怎么一回事 / 9青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚 / 12男人的幸福需要肾脏守护 / 14补肾有误区，大家需注意 / 15不是只有男人才需要养肾 / 17补肾要有度，过度反伤身 / 19第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养调补肾脏，缓解更年期综合征 / 22不育不要慌，药膳、按摩来帮忙 / 23疏通肾经，好“孕”自然来 / 25补肾壮阳，让阳痿变阳刚 / 27补肾壮腰，疼痛渐消 / 29补充“动力源”，让早泄延缓再延缓 / 31月经不调，多种方法可改善 / 33闭经不要怕，找准方法治愈它 / 34耳聋耳鸣，肾虚造成 / 35肾精衰，眼不明 / 37经常掉头发，肾脏报警啦！ / 39骨质增生，敲打肾经或可消 / 41尿失禁不用急，找中草药来帮忙 / 43“将军肚”，按摩肾经即可消 / 45肾虚引畏寒，吃些温热之品 / 47第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤吃得越冷，肾阳消耗就越大 / 50烟酒过度，害肾不浅 / 51浓茶解酒，膀胱冷痛 / 52暴饮暴食，肾脏不堪负重 / 54憋尿极易憋出病 / 55强力举重、久居湿处，会致肾损伤 / 56久病不愈也伤肾 / 58加班熬夜熬的是肾脏 / 59咸入肾，应少食 / 60纵欲无度，未老先衰 / 61药物减肥，你在微笑肾在哭 / 63电磁辐射，既损森脏又伤肤 / 64装修不注意，肾脏会中毒 / 65第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号频繁起夜，肾阳亏了 / 68口中咸味起，多半是肾虚 / 69便秘也和肾虚有关系 / 71唾液异常，警惕肾脏 / 73牙齿有问题，可能肾已虚 / 74经常感冒，肾在警告 / 75喷嚏不断，肾气作乱 / 77哈欠连天，与肾有关 / 78小便不正常，肾脏有异样 / 79气短、气喘，肾不纳气 / 82双眼呆滞，肾虚所致 / 84肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏 / 85恶眉者或因肾气亏 / 87盗汗不止快查肾脏 / 88失眠多梦，可能为肾虚所致 / 89四肢冰冷，多因肾精外泄 / 90头痛的根源也可能在肾脏 / 92第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾睡得好，肾才好 / 94喝好“八杯水”，肾脏少受罪 / 95防治泄泻，就是在保护肾脏 / 97拉耳益肾功，小动作大健康 / 99私家养肾功，补肾壮阳好方法 / 100常打太极拳，养肾又保健 / 102简单手足操，轻松把肾养 / 104梳头、踮脚，也强肾 / 105办公室中的养肾小妙招 / 107腹式呼吸，提升肾纳气功能 / 108在家“走猫步”，不为走秀为养肾 / 110养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏 / 111每天热水泡脚，身心共养 / 112第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾养身健体，顺应四时很重要 / 116阳春之季，保温即是养肾 / 117酷夏之季，精神调养很重要 / 119秋冷之季，养肾注意防寒 / 120冬寒之季，其实正是养肾好时节 / 121冬季吃狗肉，养肾又护肾 / 122冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 / 124第七章 分段养精，让男人一生精力充沛“一八”男人，肾精*为旺盛 / 128“二八”男人始有精，节律性事免伤肾 / 129“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏 / 131“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚 / 133“五八”男人肾气衰，进补得当身自健 / 134“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老 / 136“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健 / 138第八章 激活肾经——强健一生的经络命门穴：补肾壮阳又长寿 / 142关元穴：补充肾气是关键 / 144然谷穴：专克男性肾虚病 / 146太溪穴：至关重要的养肾大穴 / 147俞府穴：充分调动肾之气血 / 148腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 / 150肾俞穴：充盈气血，改善体质 / 152八髎：治疗各种妇科疾病 / 153天枢穴：帮你缓解便秘症状 / 155复溜穴：专治水液代谢失常 / 156照海穴：滋肾清热治失眠 / 158三阴交：补足肾气，延缓衰老 / 160涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 / 161按足三里穴，老年人便秘不用愁 / 163筑宾穴：美容养颜必按之穴 / 165第九章 中药养肾，固本培元不伤身几味补肾填精的私房药 / 168肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方 / 171肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药 / 174出现肾虚症，快服补益肾气药 / 176固肾涩精，让男人更精壮 / 180清泻肾火，赶走阴虚火旺 / 183淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 / 186海马酒，肾虚男人就喝它 / 187外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏 / 189人参：滋补身体的“百草之首” / 190鹿茸：生精补髓，养血益阳 / 192冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓 / 193何首乌：调养气血、滋养阴液 / 195杜仲：滋补肝肾、安胎养神 / 197黄精：治疗血亏、阳痿有良效 / 198决明子：消除肝火，补肾明目 / 199锁阳：调理气血，滋阴补肾 / 201第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛养身首选“黑色食物” / 204甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴 / 206猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘 / 207羊肉：补气养血、暖肾补肝 / 210驴肉：益肾壮阳，固精防痿 / 212牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老 / 214鹌鹑：壮阳生精、气血双补 / 216鸭肉：温补虚劳，清除热毒 / 218蚕蛹：补气养血、温肾助阳 / 220鲈鱼：益筋骨，补阴气 / 222青鱼：补中安肾、益心力 / 223黄鳝：补中益气、强精止血 / 225泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻 / 226海虾：补肾壮阳，养胃通乳 / 228紫菜：化痰清热，补肾养心 / 229海带：滋阴补肾，通利二便 / 231燕窝：补肺养阴、镇咳止血 / 233榛子：养肝益肾，明目丰肌 / 236板栗：养胃健肾，止血益寿 / 237山药——物美价廉的补肾圣品 / 239韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药” / 241干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾 / 242小米粥，补肾健脑的“代参汤” / 245胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨 / 246鸡蛋：*佳的补肾食材搭配品 / 248大蒜：健肾补脑效果高 / 250
养肾就是养寿 作者简介
薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体的方法，出版了《最简单实用的保健全书》《巧用小偏方，治病一本通》《健走，人人都能做到的健身运动》等作品。
