养生先养肝-防霾润肺排毒一本通 本书特色
本书从中医学科、社会环境、生活环境等角度，告诉大家在雾霾时代该如何防霾、养肺，保健康，并配有真实案例和丰富图片解说，让读者能更简明易懂地了解肺病起因、症状、对症养肺方法等。
具体内容包括“生活中的伤肺细节、肺脏的基础知识、肺病出现的各种信号、引起肺病的各种生活因素、护肺养肺的健康饮食、不同人群保护肺脏全攻略、四季养肺攻略、生活中养肺的各种方法、原则”等，堪称一本居家**的防霾养肺宝典。
养生先养肝-防霾润肺排毒一本通 内容简介
气血充足、五脏调和，养好肺脏是关键
pm2.5来袭，肺部清理不容忽视
饮食、中药、按摩加偏方，小方法大功效
不同人群、不同季节如何防霾养肺
衣食住行全方位，生活细节全视角！中国营养学会专家教您清肺润肺抗雾霾！
这是一本家庭**的防霾润肺全书，人人都能从中找到专属的养肺攻略。
养生先养肝-防霾润肺排毒一本通 目录
**章 这些生活细节伤肺没商量
吸烟吸出慢阻肺
吸烟到底会损害哪些健康
慢阻肺：在沉默中爆发的杀手
吸烟是导致慢阻肺的祸首
慢阻肺：预防是关键
二手烟更伤肺
你了解二手烟吗
主流烟和分流烟的区别
二手烟的危害
被吸烟，怎么办
花草里的伤肺分子
伤肺花草大盘点
养宠物养出的肺部冤家
小宠物身上的大问题
与宠物和平相处的8 点注意事项
pm2.5 集散地：堵车路、停车场、空调房
pm2.5 猛于虎
小心！ pm2.5 出没
pm2.5 来袭，如何应对
雾霾天，不做“吸尘器”
雾霾，你知道多少
抵御雾霾，先选对口罩
选择一款空气净化器
雾霾天，衣食住行全方位应对
煮妇的肺脏大敌——油烟
油烟对呼吸系统的危害
远离油烟的方法
加湿器是把双刃剑，用错了肺部遭殃
用错加湿器，后果很严重
加湿器的正确用法
乔迁新居的隐痛——甲醛
甲醛的危害到底有多大
甲醛对不同人群的伤害
不同浓度甲醛带来的身体反应
甲醛躲在哪里
搬新家前的除甲醛战役
那些不靠谱的除甲醛法
忧愁之人肺先伤
悲愁和忧伤的代价
快乐每一天必做的7 件事
第二章 一定要看懂的肺部求救信号
咳嗽是肺部对身体的保护
咳嗽是肺部设置的保护屏障
不要忽视这道屏障的警示作用
保护并利用好这道屏障
鼻涕长流不能单治鼻炎
鼻有难是肺出问题了
打喷嚏是邪气犯肺，护肺行动立刻开启
爱感冒，说明你的肺脏功能在衰退
脾肺同调防感冒
不同人群预防感冒重点
鼾声如雷，当心睡眠呼吸暂停综合征
打鼾也是一种病
你离睡眠呼吸暂停综合征有多远
什么？便秘也跟肺有关
肺热、肺气虚都可导致便秘
便秘的危害和预防
午后低热潮红，小心肺结核
肺结核患者的养护
肺结核患者的饮食宜忌
“战痘”失败，原来是肺火作怪
肺好，皮肤才能好
长痘了，该怎么办
长期咳嗽，警惕升级为哮喘
哮喘咳嗽和普通咳嗽的区别
哮喘患者的日常养护
哮喘患者饮食宜忌
游走性关节炎，可能是肺癌先兆
肺癌早期都有哪些先兆
肺癌的致病因素
肺癌的预防措施
第三章 早养肺，更健康
人活一口气，肺是呼吸系统的中心
一起上一堂肺脏生理课
中医怎样看待肺的功能
肺是五脏中的娇小姐，需要精心养护
五脏和才能疾病少，养肺是关键
肺与脾：母子相生，母壮才能子强
肺与肾：共同保障呼吸功能与水液代谢
肺与心：气血调和的关键
肺与肝：一升一降，气血协调
不可忽视的肺功能检查
什么是肺功能检查
肺功能检查为何重要
关于肺功能检查的疑问与解答
提升你的肺活量
肺活量低的危害
肺活量低的原因
测一测：你的肺活量达标吗？
教你练出强大的肺活量
养好肺脏，健康才更有保障
是什么在损害你的肺功能
养护肺脏的乐活法
第四章 护肺养肺的健康饮食
肺部*喜欢白色食物
五色食物的不同功效
白色食物与肺的不解之缘
辛入肺，怎样吃辣才健康
五味食物与五脏调养
辛：肺的专属味道
这样吃辣更养肺
养肺必吃的20 种好食材
1. 甘蔗 2. 梨 3. 银耳 4. 蜂蜜5. 椰汁6. 牛奶7. 金针菇……
养肺常用的8 种好药材
1. 胖大海 2. 罗汉果 3. 玉竹……
美味、简易、有效的38 种食疗方
补肺：雪梨银耳川贝汤 洋参乌鸡红枣汤 山药羊排汤……
润肺：山药百合炖带鱼 甲鱼双耳汤 川贝炖兔肉……
清肺：莲子百合鸡蛋煲 苦瓜炒蛋 荸荠炒猪肝……
第五章 不同人群保护肺脏全攻略
宝宝
宝宝的肺脏有特点
家有小儿女，护肺有妙招
中年人
中年人的肺部结构
中年人的护肺要点
老年人
老来世事皆变化，肺部也有大不同
夕阳无限好，养肺正当时
女性
皮肤干燥先养肺
养好肺脏，让黄褐斑无踪影
……
第六章 四季轮转，养肺各有不同
春：广步于庭，多做深呼吸
春季的气候特征
春季养肺全攻略
夏：省苦增辛宜清补，运动提高肺功能
夏季的气候特征
夏季养肺全攻略
……
第七章 这样做，呼吸畅、疾病少、肺安康
欢声笑语乃养肺良药
肺气不宣，百脉不舒
笑能养肺宣肺
笑能治疗悲伤之疾
欢声笑语，百脉舒和
每天唱唱歌，轻松养好肺
唱歌可以提高肺活量
唱歌时是腹式呼吸
唱歌好处多，但要适度
进行呼吸训练，唱歌可尽兴
*实用的泡脚养肺老偏方
养护肺脏的8 种健身操
起床操 梳头操 搓鼻操 手臂操 扩胸操 伸展操 呼吸操
有益肺脏的11 个好穴位
迎香穴——畅通鼻腔
孔*穴——帮助戒烟
鱼际穴——祛湿除热
……
养生先养肝-防霾润肺排毒一本通 作者简介
安健华，中国营养学会会员、中华医学会营养分会会员、北京食品学会理事，现任北京电力医院主管营养师，并承担北京师范大学化学学院食品与营养科学专业，营养学基础及营养配餐学教学工作。数次参与北京市营养餐相关课题调研工作，热心营养科普及宣教工作，曾被评为“北京食品学会科普之星”、“先进个人”。
个人著作：《360度女性私人健康管理手册：营养师的减肥八堂课》《360度女性私人健康管理手册：营养师的1001个叮咛》《营养师指导：健康宝宝怎么吃》《妈妈是孩子最好的营养师》等。
