少食健康-别吃出病来 本书特色
很多疾病是吃饱撑出来的！
错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒；
“对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻解析；
古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人*具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。
作者经过20余年潜心研究和亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！
本书全方位、多层次、广角度地讲述了：“吃，不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程”，让每一位老百姓从中受益。
少食健康-别吃出病来 内容简介
1.颠覆传统饮食观。中国首个提出 “少食健康”理念的生活实操手册，见解独到，撼动陈规陋俗，一针见血地剖析了人们“多吃”的诸多心理本质。
2.效果经过切实验证，简单实用。古代圣贤、帝王，现当代名人、长寿老人都在运用的“少食”方法，作者亲自实践，行之有效。全面守护家人健康。
3.“饮食没搞好，疾病跟着跑”；“少吃一口饭，多积一份善”……本书是子女给父母*贴心的礼物。
4.立足生活，语言晓畅，可读性强，是一本非常适合大众读者的优秀健康读物。
5.内附40余幅精美插画及作者亲拟《生命宣言》书，打开有惊喜；32开本，方便携带；制作精美，自留、送人两相宜！
少食健康-别吃出病来 目录
自 序
part 1 很多病都是吃饱“撑”的
很多病都是吃饱“撑”的
吃多“不自知”是致病根源
管不住嘴，迈不开腿
“饱食时代”是一把双刃剑：我们是
受益者，也是受害者
饱食终日，疾病来袭
那些被“撑”死的鱼
part 2 对食物的依赖，成为食物的奴隶
一日三餐只是一种习惯
饥饿其实是一种感觉
对食物的依赖会成为食物的奴隶
答学员问：牛只吃草，营养均衡吗？
少食不等于节食，辟谷不等于绝食
每天少食一餐，每餐再减1/3
酒要抿，饭要品
让身体慢慢适应少食状态
做“自然人”，达到内在生命场和谐
part 3 他们这样说：“先别急着吃三餐”
佛家讲究“过午不食”
道家说“欲要长生，肠要长清”
儒家主张“食勿求饱”“食不厌精，
脍不厌细”
武则天几十年饮食有节
宋庆龄年轻美丽的秘密：食勿过饱
广西巴马长寿村老人：长寿只缘餐饭少
part 4 让身边的人少吃点也是一种爱
少食点，不计较
夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架
他们这样说：先别着急吃三餐
父母对孩子的爱有时候是伤害
孝敬老人有时会“害”了老人
孕妇饮食并非多多益善
给职场白领的小建议
少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮
吃自助餐：饿着扶墙进，饱着扶墙出
酒桌应酬：少食点，利己利人
part 5 金品质生活从少食开始
改变一种问候方式：你吃好了吗
细嚼慢咽，吃出别样人生
享受生活，精制需要品味
吃得简单，不杂乱
食不在多，而在“味”
让肠胃处于空和满的平衡
品质生活，“自然”知道答案
找点时间辟辟谷
少食生活，让家庭更和谐
part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命
修养心境，控制过多欲望
时光倒流，让生命回归年轻态
不只是养生，更是求生和重生
寿命从嘴里省出来，轻松走过123岁
担起了自己，就担起了整个人类
附录 生命宣言
后记
少食健康-别吃出病来 相关资料
★少食，更助健康。
——零点研究咨询集团董事长、飞马旅发起人 袁 岳
★对于衣食无忧的人而言，饥饿感越来越稀缺，越来越珍贵。很多病是吃饱撑出来的，让我们的身体慢慢适应“少食”状态，跟上“少食生活”的节奏。
——品牌中国产业联盟秘书长、顺风车发起人 王 永
★让身边的人少食也是一种爱。想健康，少吃点；少吃点，更健康。盛紫玟老师给我们的“少食”智慧是：少、 慢、细、精、味、简。
——北京紫禁城国医馆执行总裁 李 欣
★我倡议大家都加入“人类少食健康工程”中来，为自己，也为我们的子孙后代。少食一点，功德无量。
——名城建设集团有限公司董事长 李 文
★少食，能让肠胃暂时得到休息，也能减轻脏腑负担，让生命回归年轻态。
——天府盛国际物流董事长 宋文洁
★少食一点，少点觥筹交错，不仅对自己的健康有好处，还能有更多的时间陪陪孩子、另一半以及父母亲。和家人多互动、多沟通，有利于整个家庭氛围的和谐。
——博达惠恩知识产业集团董事长 段博惠
★盛紫玟老师抱着“人与自然和谐”之道、之美的初衷，揭示了少食与健康的关系，像把被珠遗之光，又重新迸发出异彩。
——知名传媒人、《大河报》总监 李耀东
少食健康-别吃出病来 作者简介
盛紫玟
“人类少食健康工程”发起人，“123生命工程”俱乐部创始人，北京大管家健康科技发展有限公司创办人。最“接地气”的全民健康“代言人”。
生于饥馑时代，人生遭遇跌宕起伏，感人生之无常，叹生命之可贵。20余载游历名山大川，寻师访友，遍涉易、道、儒、释、医、武、哲，落脚于生命科学。
作者对健康、人生的感触深刻、独到。如今，虽享受饱食时代下的诸多“福利”，却以辩证的观点，热爱生命的姿态，首倡“少食健康”工程，把“少食”的生活理念渗透给每一位渴望健康的读者，帮助我们提高生命品质。
