养气养血做个健康美人 本书特色
《养气养血做个健康美人》由张妍所著，本书从中西医结合的角度出发，为那些处于成熟期、更年期和停经期的女性朋友提供切实可靠的生理调养方法，将科学理论融入生活，从细节方面下手击破难题，只要多一点关心， 多一点改变，我们就能更宠爱自己。 关心自己的月经周期，是真正宠爱自己的开始。让我们一起努力，掀开30岁后成熟女性的新篇章！
养气养血做个健康美人 内容简介
血是人体的能量，如果气血充盈，则身体就健康 有活力；如果气血虚弱，则身体各器官就无法得到营 养。《养气养血做个健康美人》由张妍所著，《养气 养血做个健康美人》提倡以天然的方式保养女性的卵 巢，透过饮食、运动、按摩的调理，让女性补血、补 气，保持健康、青春、窈窕，不痛经、不烦躁、延缓 衰老，以不吃药的方法度过生理期的每个阶段。
养气养血做个健康美人 目录
【推荐序】 珍惜上天给的礼物
【前言】 不妥协地宠爱自己
part 1 要想身体好，先从月经调
1 要想身体好，先从月经调
工作、家庭、学习……好烦躁
从疏肝健脾理气入手
要有健康脾脏
如何摆脱经前症候群的困扰
2 你的月经“出轨”了吗
如何辨别月经是否失调
月经不调有何影响
月经不调心身自疗法
对症下“药”将经期小问题一网打尽
3 周期稳定了，但痛经又来了
为什么还有痛经
痛经了，先检查你的生活习惯
小偏方助你轻松摆脱痛经
4 生理期，助我美丽一臂之力
有氧瑜伽，生理周期的慢节奏减肥
不可错过的绝佳丰胸期
生理周期美肌物语
女人问题q&a
part 2 保养卵巢，维护青春
1 随时随地的卵巢保养，让停经晚一点
护好卵巢，让衰老延迟
二手烟，卵巢的隐形杀手
少坐一点，避免“卵巢缺氧”
中医师教你保养卵巢
瑜伽，让卵巢永葆青春
2 迎接四十岁，你准备好了吗
30岁，你的雌性激素正在撤退
养心养身，延缓更年期
30岁女性的保养悄悄话
3 更年期*怕遇到的月经问题
难以忍受的潮热
饮食
功能失调性出血
更年期的月经紊乱
4 随时开始养气色
为什么要补血补气
四招教你看出气血虚实
补血养气常见食物
四季补血养气食谱
女人问题q&a
part 3 安度停经期，永保美丽
1 停经，过渡期间的预兆
你知道停经的过程吗
停经，到底离你有多远
漫长的过渡期，你要做些什么
2 停经前*后的调养
停经前你要知道的十件事
停经前不同女性的饮食要点
经常运动，活络你的骨头
3 停经了，还能做什么
停经后不可忽视的问题
停经后的饮食调养
从停经日起，开始新的旅程
停经后的四季运动套餐
停经后常见疾病的防治守则
女人问题q＆a
养气养血做个健康美人 作者简介
张妍，北京理工大学生物化学与分子生物学硕士，多年从事人体免疫系统相关研究工作，对疾病预防和治疗有系统的认识。在长期的医学工作中，对传统医学了解甚深，涉猎广泛，对各类养生知识都有深入的钻研和较为深刻的理解。同时，自身也是养生知识的实践者，在养生方面颇有心得且受益匪浅。文风通俗易懂，方法简单易学。著有《你所知道的都是错的关于常见病》、《老年痴呆离你不远》、《永远年轻十岁的养生术》、《搞定MC：补血＆补气作个元气美人》、《养生有道全图解全息疗法》等书籍。
