家庭保健按摩 目录
**章 概述一、什么是保健按摩二、保健按摩的作用三、保健按摩的禁忌症四、保健按摩的特点第二章 保健按摩常用穴位一、穴位的定位方法二、保健按摩常用穴位第三章 保健按摩常用手法一、推法二、拿法三、捏法四、按法五、摩法六、运法七、揉法八、点法九、拨法十、搓法十一、拍法十二、击法十三、滚法十四、擦法十五、抖法十六、按揉法十七、拿揉法第四章 常见身体不适症的保健按摩一、头胀痛二、目胀额紧三、颈肩酸沉四、背部强痛五、疲劳性腰痛六、上肢酸痛七、下肢酸沉无力八、运动疲劳九、精神疲劳第五章 常见疾病的按摩方法一、感冒二、头痛三、失眠四、泄泻五、胃脘痛六、便秘七、痛经八、肥胖症九、中风后遗症十、肩周炎十一、落枕十二、足跟痛十三、近视第六章 小儿保健按摩一、小儿保健按摩常用穴位二、小儿保健按摩常用方法三、小儿常见疾病的按摩方法第七章 男性保健一、饮食二、运动三、心理四、起居·习惯五、养生·保健第八章 女性健美一、饮食二、运动三、心理四、起居·习惯五、养生·保健第九章 老人长寿一、饮食二、运动三、心理四、起居·习惯五、养生·保健第十章 儿童健康一、饮食二、运动三、心理四、起居·习惯五、保健附1全身主要骨骼图附2全身主要肌肉图(1)附3全身主要肌肉图(2)人体十四经穴与常用奇穴图(正面)人体十四经穴与常用奇穴图(背面)人体十四经穴与常用奇穴图(侧面)
家庭保健按摩 节选
《家庭保健按摩》介绍了66个常用穴位和17种保健按摩常用手法，较为详细地介绍了22种日常生活中的不适症和常见病症，内容涉及每一病症的主要表现、保健按摩操作步骤及注意事项，同时，介绍了男性、女性、老人及儿童在饮食、运动、心理等方面的养生保健常识。
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插图：19.女性内分泌失常四对策很多女性不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。“内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何防止内分泌失调，中西医也给出了不同处方。（1）调节内分泌主要从饮食、运动上人手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。（2）人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗，主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化淤散结进行中药调理。（3）从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。
