最有效的心理自助术 内容简介
近年来，人们的心理健康问题已受到了全社会的普遍关注，我国有关机构近年所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理问题已成为影响我国国民身心健康的一大“隐患”。
正如美国一位比较资深的心理医生所说：“随着中国向商业化的转变，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……”
本书主要分析心理问题的成因，描述心理问题的危害，指出健康心理的标准，然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题；并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。
最有效的心理自助术 目录
**章 打开心窗，认识心理状况
**节 通过现状，揭秘心理问题
一、心理问题的普遍性
二、心理问题的成因
第二节 依据科学，判断异常心理
一、异常心理的定义
二、异常心理的危害
第三节 高效合理，维护健康心理
一、健康心理的标准
二、健康心理的重要性
三、健康心理的自我维护
第二章 擦亮心境，体悟性格
**节 慢慢思索，体悟性格种种
一、性格的特征
二、性格的决定因素
三、性格与人生路
四、性格具有可塑性
第二节 灵活应对，远离性格杀手
一、满怀自信，超越自卑
二、谦虚行事，告别自负
三、适度戒备，勿陷猜疑
四、提高自己，挣脱嫉妒
五、学会变通，克服偏执
六、悦纳所有，攻克完美
七、恰当顺从，战胜逆反
第三章 敞开心扉，调节情绪
**节 细细琢磨，品读情绪小节
一、人人都会有情绪
二、情绪与健康的关系
第二节 稳做主人，把握情绪的跌宕起伏
一、笑对人生，避免悲观
二、乐观开朗，驱散抑郁
三、走向光明，远离恐惧
四、心平气和，抑制愤怒
五、轻松镇定，握别紧张
六、寻找温暖，摆脱孤独
七、充实心灵，赶走空虚
第四章 回归自然，释放压力
**节 小心翼翼，揭开压力的面纱
一、认识压力
二、压力自测
第二节 拥抱阳光，减轻压力的重负
一、摆正心态，勇对家庭压力
二、合理宣泄，释放工作压力
三、灵活多变，缓解环境压力
四、保持乐观，消除疾病压力
第五章 撑支长篙，追寻高尚人格
**节 小心谨慎，深入人格内部
一、人格的心理特点
二、健康人格的标准
第二节 踏步前行，跨过人格的障碍
一、谦逊务实，杜绝虚荣
二、欣赏自己，不去攀比
三、先人后己，少点自私
四、慷慨大方，不再吝啬
五、知足常乐，攻克贪婪
六、勇敢面对，不要逃避
七、心存责任，冲散抱怨
八、宽恕他人，消除报复
九、头脑清醒，摒弃强迫
第六章 鼓励自己，培养坚强意志
**节 细细体味，解读意志力
一、衡量你的意志力
二、意志力是一种催化剂
第二节 勇往直前，突破意志阴霾
一、业精于勤，荒于懒惰
二、自己动手，抛开依赖
三、速战速决，不宜拖延
四、永不气馁，利用挫折
五、坚决果断，冲开犹豫
六、思而后行，抑制冲动
七、谨慎行事，永不后悔
八、面对现实，正确怀旧
第七章 保持和谐，构筑*佳人际
**节 仔细分析，探究人际交往
一、人际交往的心理需求
二、人际交往与健康
第二节 心怀真诚，冲出人际交往的围墙
一、刚正不阿，对抗巴结
二、踏实做人，抗拒做戏
三、给人空间，不去干涉
四、以诚相待，杜绝利用
五、来点热情，消灭冷漠
六、友善待人，忘记仇视
第八章 挥挥衣袖，告别异常行为
**节 结合事理，探析行为与身心的关系
一、行为是心理的镜子
二、异常行为危害多
第二节 行动起来，修复异常行为的漏洞
一、借酒浇愁，愁将更愁
二、烟消云散，人更憔悴
三、保证营养，不要厌食
四、还胃空间，改掉暴食
五、尘埃已定，哪能无尘
六、按需消费，勿狂购物
七、活在现实，戒除网瘸
八、有害无利，正视赌博
第九章 心理健康，做快乐自己
**节 认识自我，爱自己
一、尽管不完美，但我仍是我
二、挑战自己，我能行
三、提高自己，完美自己
第二节 与人为善，爱他人
一、学会倾听，尊重他人
二、察言观色，投其所好
三、培养友谊，减少敌人，
第三节 寻找快乐，爱生活
一、走向户外，亲近自然
二、活在当下，自得其乐
三、简单生活，培养艺术
第四节 摆正心态，爱工作
一、接受压力，随时迎战
二、工作之余，勿忘玩耍
三、合理作息，不做工作狂
最有效的心理自助术 节选
本书主要分析心理问题的成因，描述心理问题的危害，指出健康心理的标准，然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题；并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。
